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　　朝向不好、窗户太小、空间划分不合理……很多因素导致家里采光差，外边阳光明媚，屋里却非常灰暗。其实，采光差也能补救，照样可以让家里亮堂起来。 　　改动墙体。屋内除了承重墙外，尽量不要有实心墙体，可以拆掉轻体墙和非承重墙，把空间整合为一体。但拆墙之前要考虑室内的结构和装修的整个布局。拆除墙体后，空间的间隔尽量使用玻璃或者半墙体隔断，视觉上更通透，采光也不会被遮挡。 　　开窗。在墙上开窗可以增加室内的采光，也可借光给另一侧采光不好的空间。比如，过道采光不好，可在一边的厨房墙开个窗，借点光线过来提升亮度；餐厅距离采光窗户远，可打通厨房和餐厅墙。除了增加采光，墙上开窗还能增加家人互动性，尤其是有老人、孩子的家庭，在其他房间也能方便照看。 　　浅色系基调。白色能最大化反射光线，视觉上更轻盈，采光不好的房间最好以纯白作为基调。天花板包括横梁等附件，都可以涂白。可以对吊顶进行抛光处理或使用抛光材质，让天花板反射更多光线。还可选择桦木色等浅色地板，整体家具都多用白色。要减少使用饱和颜色，墙面多采用浅蓝色、浅绿色。 　　规划光源。光源帮助塑造层次感，灯带、吊灯、壁灯等多种光源可混合使用。在常待的中街租房

　　中午小憩也是门学问。近日，美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个窍门。 　　1.限制时间。午睡的最佳时间在10~26分钟。美国宇航局科学家发现，午睡26分钟能使飞行员的驾驶表现提高34%，警觉度提高54%。时间过长则会影响夜间睡眠。 　　2.安排好时间。对于大多数人来说，最佳午睡时段是下午1点~3点，此时身体疲劳，精力下降，小睡片刻能起到补充能量的作用。 　　3.坚持在固定的时间午睡。每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。当时间临近时，身体会有意识，能更快地睡着。 　　4.喝点咖啡。午睡前喝杯咖啡，醒来精神头更好。由于咖啡因大约需要10分钟才能起作用，所以小睡20分钟后，人会更清醒。 　　5.选择安静、黑暗的地方。睡眠地点会影响到大脑清除废物的效率。在安静、黑暗的地方打盹，有助于大脑工作。 　　6.准备好自用寝具。在办公桌里备好枕头和眼罩，用自己的寝具更容易入睡。 　　7.午睡后出去晒晒太阳。如果午休时间足够充裕，醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光照射有助于重置生物钟，让人更快打起精神。（赵鹏程）中街租房

　　受访专家：北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞 　　游泳是适合各年龄段人群的健身运动，可以减肥塑形，锻炼心肺功能。但近期，美国科学家发现，常去泳池游泳的女性容易掉头发。实验中，研究人员邀请了100多名至少每周一次在泳池中游泳和在天然水源（海、河、湖）中游泳的女性，并提取水的样本，进行了数年的监控。结果发现，在泳池游泳的女性面临脱发风险，而天然水源却对头发产生了积极影响。 　　对此，北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞解释，为保证水质，游泳池会用氯气和漂白粉对水消毒，导致水中次氯酸钠、氢氧化钙、氯化钙等化学成分偏高，而次氯酸是一种氧化剂，会破坏头发角蛋白和黑素小体，使毛鳞片脱落，导致头发干枯易断、打结、变色。此外，水中的消毒剂及其副产物和病原菌对人体健康也是有害的。但泳池水是否会直接导致脱发，还需要更多的证据来证实。 　　生活中，因游泳导致的发质变差很常见。杨淑霞建议，经常在游泳池游泳的人群应注意以下几点：1.游泳前、中、后应及时护理头发。游泳前不应清洗头发，人体产生的油脂在头发表面可形成保护膜，有助于减少游泳池中的氯成分对头发的渗透损伤；游泳时建议戴硅胶防水泳帽，在一定程度上阻挡中街租房

受访专家：北京协和医院骨科主任医师 翁习生 学习轮滑可以提高孩子的心肺功能、平衡能力和反应速度，能让孩子不断地从跌倒爬起中变得勇敢、坚强，让越来越多的家长青睐这项运动。事实上，相比其他运动，轮滑有一定危险性，受伤风险较高，容易损伤孩子的软骨或骨骺（影响孩子身高生长的主要部位）。北京协和医院骨科主任医师翁习生建议，孩子不能太早学轮滑。 翁习生说，人体有206块骨头，其中与身高增长密切相关的是脊柱和下肢骨骼的生长发育。婴幼儿时期的骨骼发育遵循“头尾发育”规律，即头颈—上肢—躯干—下肢，婴儿期（0~1岁）的躯干增长最快，幼儿期（1~6岁）的下肢增长最快。在这个发育过程中，适度运动不仅能促进孩子生长激素分泌，还能刺激软骨细胞分裂增殖，帮助长高。但是，挑选运动种类很重要，因为这个阶段的坐、立、行姿势不正确及骨骼病变都可能引起脊柱发育异常或畸形。4岁以下孩子的肌肉和韧带不足以保护运动时的关节，因此不建议学习轮滑。美国儿科学会曾发布提醒，多数孩子2岁以前是O型腿，这与胎儿期宫内蜷缩有关，6~7岁以前是X型腿，一般多为生理性外翻，与膝关节内外侧发育不平衡有关。单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下孩子的膝关节本就生中街租房

　　药物作用在人体反应各不相同。男性和女性生理上有差别，生殖系统各有不同，身体结构也有所差别，因此在临床用药的疗效及不良反应发生方面也有不同。下面5类药物，男女用后差别很大。 　　1.血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、依那普利等。雌激素、雄激素等性激素会对肾素血管紧张素醛固酮系统（RAAS）产生不同作用，雌激素起抑制作用，雄激素起促进作用。对于女性来说，服用血管紧张素转换酶抑制剂后，产生咳嗽的不良反应要高于男性。 　　2.由人体内的药物代谢酶CYP3A4所代谢的心血管药物，包括阿托伐他汀、地尔硫卓、雌二醇、洛伐他汀、尼莫地平、奎尼丁、维拉帕米及辛伐他汀等。服用这些药物，女性比男性不良反应更多。 　　3.阿片类镇痛药。阿片类药物镇痛反应的性别差异近年来越来越引起关注。动物实验表明，雄性动物对阿片类药物的镇痛反应强于雌性。但人体研究恰恰相反，阿片类药物对女性的镇痛作用更强。性别差异在镇痛方面最一致的证据，来自于对手术后患者口服使用的K受体激动剂和拮抗剂的研究，这类药物在女性应用中，具有镇痛和镇静的特性。 　　4.β受体抑制剂卡维地洛。该药是治疗高血压的有效药物，能够阻断受体，用于治疗高血压，预防心律失中街租房