2021放假日历

医学指导/中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊教授 爬楼梯运动真的那么好吗？既想锻炼身体，又不想“伤”膝关节，应该怎么做？都说膝关节要“省着用”，到底如何“省”？针对大家普遍存在的这些疑问，中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊教授送上这份膝盖使用“说明书”。 文/全媒体记者王婧 通讯员彭福祥、梁嘉韵 爬楼梯健身 当心伤膝盖 生活中不少人认为爬楼梯动辄大汗淋漓、消耗大，还不用担心日晒雨淋，于是把爬楼梯当作健身减重的方式。对此，何爱珊表示：“爬楼梯对心肺功能、下肢肌力的维持，都是有益的，偶尔做一下没关系，但不宜作为长期的锻炼方式，尤其是女性，对膝关节软骨的磨损比较大。” 何爱珊介绍，膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部分稳定的作用。 从孩童时期长到成人，关节面的使用是很多的，走路、蹲下、站起来都会使用到关节面，本身髌骨关节面就是比较容易损伤的一个关节面。 膝关节最不喜“负重”，而爬楼梯时，膝关节的承重是身体重量的三倍左右，会加重髌骨关节面与股骨滑车2021放假日历

秋藕养人，煮熟吃健脾开胃。（图/全媒体记者翁淑贤) 已是秋天，秋燥明显，吃什么能帮助御秋燥？ 中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授介绍，煮熟的莲藕健脾开胃，这个时节适当煲一道“藕山菇栗两脚汤”还有助于御秋燥—— 食材：莲藕500克，铁棍山药、栗子仁各250克，香菇6只，猪脚两只（约750克），鸡脚6只，适量调味品。 做法：猪手洗净斩块，连同洗净的鸡脚一齐放进沸水中焯一下，捞出冲洗干净血沫；香菇用温水泡发后，去除硬梗，洗净；莲藕、铁棍山药分别削皮洗净，滚刀切厚块，连同洗净的栗子仁一齐放入砂锅内，加入清水3000毫升，用武火煮沸后改用文火熬2小时，调味后即可食用。 特点：这道汤汤性平和滋润，味道鲜美，有健脾益气、润肺化痰等作用，适宜于一般人群食用，有助御秋燥。（全媒体记者翁淑贤 通讯员张秋霞）2021放假日历

医学指导/广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华 进入深秋，天气进一步转凉，即便阳光灿烂，秋风袭来时寒意也明显加重。南方还谈不上冷，但温差也在明显加大，不少人未能适应这种变化容易着凉。但有人坚持按“春捂秋冻”的说法，认为不必太早添加保暖衣物。不过，你也许听家里老人说过“白露身不露，寒露脚不露”，深秋时节，合适的穿着对养生防病也很重要，特别是体弱、阳气不足的人群更莫盲目“秋冻”。 文/全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡 莫盲目固守“秋冻” 俗话说“春捂秋冻”，广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华认为，“秋冻”事实上是针对初秋时节，大约是立秋到白露之间的这一段时间。进入寒露之后的深秋，天气从凉爽向寒冷过度，我国南北方因地理位置不同，气候差异大，北方有明显降温。广州秋凉相对来得迟，可以根据气温和个人的体质延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添加衣物。 郑艳华解释说，在广州，由于夏季的余暑对人体尚有影响，因此身体健康的普通人适当少穿一点，以身体不觉得冷为宜，使夏季余暑得以发散，可避免暑热内留对秋冬季收藏不利。这也是顺应秋天保养阴津、阴气内守的养生特点。 不过，“秋2021放假日历

牙痛不是病，疼起来要人命！生活中很多人都是等到牙坏了、牙痛了才想起来关注牙齿健康。牙齿上的“小黑点”是怎样一口一口“吃”掉整颗牙齿的？根管治疗好可怕，我一定要做吗？……针对大家普遍存在的口腔健康问题，广州医科大学附属口腔医院口腔专家“组团”来解惑。 牙齿“小黑点” 或能“吃”掉整颗牙 “从蛀牙到只剩一颗烂牙根，其实是一个长期不断演变的过程。”广州医科大学附属口腔医院东风西院区颌面外科周丽斌副主任医师指出，牙齿刚发生龋坏时，往往能够在牙面上细小的沟纹里看到黑点，如果不及时处理，龋坏的范围越来越大，烂到足够深时可能侵犯到牙神经，牙神经发炎，出现牙痛症状，牙髓炎也就发生了，此时需要做根管治疗。如果还不处理，坏掉的牙神经会让牙齿继续腐烂，直到牙齿没办法保留。 周丽斌解释，所谓根管治疗，就是把感染发炎的牙神经“掏掉”，让它变成一个 “死牙齿”，不再发炎，“死牙齿”仍然可以继续使用。“早期龋坏发生在牙齿的硬组织上，只需要挖掉补上就行了，一旦侵犯到牙神经，就需要做根管治疗了。” 该院东风西院区牙体牙髓科杨会肖主治医师强调，牙齿发生牙髓炎后一定要做根管治疗，否则可进一步演变成根尖周炎，同时可能2021放假日历

全球超过一半肝癌发生在中国。由于肝癌的隐蔽性强，一半的患者就诊时已经是晚期肝癌，预后极差，不接受治疗的患者生命仅3个月左右。 中山大学肿瘤防治中心肝胆胰脏科石明教授团队进行的前瞻随机Ⅲ期研究显示，一种新的肝动脉灌注化疗方案可将晚期肝癌患者生存时间延长近一倍。 记者获悉，上述研究成果已于近期发表于国际肿瘤学顶尖杂志《JAMA Oncology》（影响因子22.416）上，石明教授为通讯作者，中大肿瘤防治中心何敏柯博士为第一作者，李启炯医生、邹如海副教授和沈静娴副教授为共同第一作者。 标准方案 对巨大肝癌患者疗效不佳 目前，晚期肝癌的标准治疗是索拉非尼或仑伐替尼，其对肿瘤负荷低的患者控制效果显著，但对于肿瘤巨大或伴有门静脉主分支及以上癌栓的患者，单纯口服这类药物疗效欠佳，中位生存时间仅半年左右。 以顺铂为基础的肝动脉灌注化疗已在日本及很多亚洲国家开展超过了30年，被日本指南推荐为晚期肝癌的标准治疗之一，但其疗效不确切，在全球范围内也未得到广泛认可。 石明教授团队之前发表的研究证明，索拉非尼联合以奥沙利铂为基础的肝动脉灌注化疗疗效显著，但是，该治疗是否优于目前的标准治疗，仍缺乏循证医学证据。 新方案为2021放假日历