程华

　　女性其实是个矛盾体，绝经太早，担心过早衰老；绝经了又要补充激素，整天提心吊胆。因此有人很羡慕那些绝经晚的女性，号称“绝经晚一年，寿命多三年”，果真如此吗？ 　　2017年1月美国《更年期》杂志发表了一个研究，将约1.6万名女性分为活到90岁和不到90岁两组，发现从初潮到绝经超过40年的女性寿命要比短于33年的女性寿命增加13%。似乎是绝经越晚，寿命越长。 　　但其实女性何时初潮（卵巢开始启动）、何时绝经（卵巢里卵泡用完耗竭了），是由我们的大脑中的“闹钟”决定的，这个“闹钟”主要是由基因决定的，因此绝经年龄也是由基因决定的。此外，后天的生活方式、是否有病毒侵害了卵巢、卵巢是否动过手术等，也会使绝经提前。 　　绝经年龄在不同种族是有些差异的，如马来西亚45岁，泰国49.5岁，菲律宾女性47~48岁，中国50岁，白种人更晚，要54~55岁。到58岁时，97%的女性已经绝经。 　　女性绝经后除了有潮热、出汗、睡眠差等常见问题外，其心血管疾病风险会增加，骨密度会下降，泌尿生殖道也逐渐萎缩，还会增加焦虑抑郁等心理疾病的风险。所以围绝经女性假如没有禁忌证，建议适当补充激素延缓绝经，以减少老年病的发生。对于卵巢功能提早减退（40岁以前程华

　　美国哈佛大学的一项新研究表明，吃辛辣菜肴可以减少癌症、缺血性心脏病、呼吸系统疾病造成的早亡风险，若吃一些生辣椒，患Ⅱ型糖尿病概率也会下降。 　　研究小组以既往无癌症、心脏病、脑卒中病史的30~79岁中国男女约48.7万人为对象进行了前瞻性队列研究。平均历时7.2年的跟踪调查结果表明，即使是少量的辣椒调味，辛辣菜肴的摄入次数和上述疾病风险也呈逆相关，即吃辣次数越多，疾病早亡风险越低。这一点在不饮酒的人身上体现得更明显。此外研究人员还首次发现，与吃干辣椒相比，生辣椒的摄入量多，Ⅱ型糖尿病患病概率有所下降。 　　研究人员表示，生辣椒比干辣椒营养更丰富，爱吃辣的人们不妨多吃些生辣椒，不仅可以预防糖尿病，还能减少患多种生活方式病的可能。 （胡珍）程华

夏秋之交，有不少孩子来看腹痛。这些腹痛普遍表现为：腹痛时轻时重，没有什么规律，以脐周疼为主，可以自行缓解。有的伴有呕吐、腹泻，有的除了腹痛不伴有其他消化道症状。这种反复发生的腹痛往往让家长比较担心，总怕有什么隐匿疾病给耽误了。 其实，儿童反复腹痛的常见原因有以下几点： 肠痉挛。肠痉挛是由于肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛。打个比方，孩子如果跑累了会发生腿抽筋，那是由于小腿肌肉运动过度导致小腿肌肉痉挛引起腿疼。而肠痉挛就是由于进食不当，胃肠工作量太大，造成肠壁肌肉痉挛而引起的腹痛。 肠痉挛所致腹痛常表现为突然发生的阵发性、间歇性的腹痛，腹痛以脐周为主，常自行缓解。一般疼痛不重，孩子愿意让家长按摩肚子，但也有疼的比较厉害的，腹痛常常会反复发生。 引起肠痉挛的病因主要是饮食不当。比如进食脂肪含量高的食物如鸡翅、薯条，或摄入较多生冷食品如冰激凌、冰饮，或进食量明显比平日增多，造成肠痉挛，引起腹痛。腹部受凉也会引起肠痉挛。这种腹痛在4~5岁或更大一点的孩子中比较常见。有些学龄儿童在假期参加夏令营，离开家长独立生存，自我照顾能力不足，常常有进食过多、吃冷饮或腹部受凉而腹痛。 肠痉挛一般不需程华

　　编者按 　　今年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，国家卫健委将在9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。 　　众所周知，饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。然而盐在我们的生活中无处不在，真正做到控盐并不那么容易，特别是许多披着美味甜蜜外衣的隐形高盐食品，大家并不十分了解。本期我们特邀营养专家范志红博士以专业的视角，将盐对于女性的健康影响做了深入剖析，对于那些女性们爱吃的食品及调味品分门别类做了盐量分析，并从4个方面具体指导如何实现限盐目标。范志红博士建议：要想真正减盐，不仅要管好自家厨房里的盐，更要管住购物袋里的含钠食品。 　　如果我说，吃盐过多容易升高血压、增加脑卒中风险，你可能会说：老生常谈啊！“盐不过六”这事谁都知道，可是我没有高血压，为什么要控盐呢？ 　　但是，吃盐过多不利于保持好身材，也不利于保持好皮肤——这话您相信吗？但这是真的！ 　　女性盐吃多了，好身材、好皮肤毁于一旦 　　为什么高盐不利于好身材？首先，含盐调味品的咸味会促进食欲。所谓“好厨程华

近年来，不少3D电影轮番上映，小朋友们甚是高兴，但是儿童到底可不可以看3D电影呢？多大的孩子适合看3D电影呢？观影时间该多长？ 3D眼镜是通过过滤一定波长或特定颜色的光线，将重合的画面分离，让左右眼分别看到两幅不同景深的画面，然后在观影者的大脑中合成立体影像。因为两幅画面存在远近区别，因此眼睛需要不断通过睫状肌张弛，调节晶状体，一定程度上会造成视疲劳。 此外，在观看3D电影时，观众常常为剧情所吸引，注意力高度集中，眨眼频率降低。而在一些动作影片中，画面又常常带来强烈的感官刺激。在这种情况下，观影者更容易产生疲劳，甚至出现头昏、恶心。对于大多数人来说，这样的视疲劳或不适症状很快可恢复，不会对眼睛造成器质性损伤，因为观影时长一般是在可接受范围内的。当然，前提是观影者本身并无眼疾。 但对于视力尚在发育阶段的儿童来说，不建议长时间观看3D影像。儿童的眼调节能力比成年人强，睫状肌容易出现持续收缩状态，在长时间专注观看3D影像时，更容易形成眼部疲劳。长时间如此，对于儿童的视力发展存在极大影响。长时间的眼疲劳往往会诱发频繁眨眼甚至假性近视，时间长了就容易发展成真性近视。 因此建议，观看3D电影有不适感的人，可程华