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北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯 “面口合谷收”，合谷是手阳明大肠经上的穴位，手阳明大肠经和足阳明胃经穴位在面部、口唇周围分布十分密集。通过刺激大肠经的原穴合谷，调整手足阳明经经气运行，可治疗远在头面部的疾病。除了止牙痛，合谷还能止胃痛、关节痛、痛经等各类疼痛。 取穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 具体方法：普通取合谷穴，是取在第1、2掌骨之间，而用合谷穴止痛时，不管什么样的疼痛，都要用另外一个方法来取穴：取第2掌骨（食指之下的掌骨）桡侧（靠近拇指的一端）中点，然后沿着第2掌骨边缘垂直进针约7分深。不会针刺的人可以将另外一手拇指指尖立起来，垂直点按，酸胀麻的感觉会瞬间出现，同样有效。不过点按的时间稍长，3~5分钟后，疼痛多可缓解。▲甘肃会计网
中国中医科学院针灸医院副主任医师 董 峰 潮湿闷热，容易导致人体湿热。眼下，酷暑未消，太阳上面晒着，地下水汽蒸发比较厉害，所以这个时候特别容易让体内生湿。中医认为，人体内产生湿气，除自身代谢问题，有很大一部分和环境有关。今天来谈谈引发体内湿气的客观原因——环境问题。 自然界中的环境，时刻在影响着机体脏腑健康。夏季，梅雨时节、三伏天气，容易使体内生湿。冬季，天气寒冷，也会诱发湿气，中医将其称为“寒湿”，即体内感受风寒，导致湿邪侵袭。如果不考虑天气问题，人们生活的室内环境，也可能让机体生湿。比如，家里的加湿器，使用过度，就可能引发湿气。另外，经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气乘机而入。 要想避免环境对身体造成的影响，日常生活中应当留心，尽量减少和避免处在不当环境中。夏季很多人晚上喜欢窗户大开，吹穿堂风睡觉，这种做法会给身体造成伤害，招来湿气的同时还会造成四肢酸疼。建议大家睡觉时窗户开个小缝通风即可，千万让夜晚的寒风直吹身体。此外，潮湿下雨天要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；室内湿气如果很重，建议开窗透气，也可借助电器除湿。▲甘肃会计网
广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻 萧焕明 午时指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。 人体内，午时正值心经当令，此时心脏功能最活跃。中医认为，心脏有两大功能：一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合其他脏腑，推动血液输送全身。心气充沛，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。因此，心经当令的午时，应护养好心气。 午餐偏素不过饱。午时气温是一天中最热的时刻，人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此进食午餐时宜固护脾胃，否则容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能，也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。因此，饮食应偏素，3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤即可。蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾肉、猪牛瘦肉等；主食最好以米、面食为主；水果或汤水则甘肃会计网
湖南中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师 刘健和 □副主任医师 谭 超 是不是经常听到身边的人有这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后打不起精神，感觉更累了”……现代人生活节奏加快，紧张焦虑的状态很容易影响睡眠，导致多梦。中医认为，多梦是机体内在发生了变化，应及时干预调理。 多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头昏、神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致夜间睡眠质量差，以致不能恢复体力和精力，白天精神不振，影响工作和学习，甚至伴有心悸、头晕乏力、健忘等症状，比失眠对身体的影响还大。 从中医上讲，梦由“心”生。心神以清明为本，性喜宁静，心神赖心血滋养、赖心阴宁静。心气虚或心血虚、心神失养，痰饮等浊物致心神不清，心阴虚或心火旺致心神不安宁，都可导致多梦。在中医看来，多梦和失眠有共同的病理机制，两者常常“相伴而行”。多梦以睡眠不实，睡眠中乱梦纷扰为主征，失眠则以经常不能获得正常睡眠为特征，持续时间要大于4周，且反复3个月以上，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐；重者彻夜不寐。出现了“多梦”的症状，应该甘肃会计网
许多人有在马路上边吃边走的经历，吃剩的东西也大都就近丢到路边垃圾桶。自垃圾分类实施以来，很多市民出门发现只有可回收物、干垃圾两类收集容器，也就是“两桶式”，公共场所为何没有湿垃圾桶？ 《上海市生活垃圾管理条例》第26条规定：“公共场所应当设置可回收物、干垃圾两类收集容器；但湿垃圾产生量较多的公共场所，应当增加设置湿垃圾收集容器。”可见，公共场所并不多设湿垃圾桶，为什么？复旦大学环境科学与工程系教授包存宽介绍，湿垃圾易于生物降解，即可发酵，收集后的集中处理通常采取堆肥或填埋等方式，工艺上主要有微生物发酵制肥、微生物分解、粉碎后自然发酵等。这类垃圾在垃圾桶内存放，容易腐烂产生臭气，尤其在炎热的夏天，更让人“闻而却步”。因此在某种程度上，湿垃圾桶本身就是个污染源，湿垃圾腐烂后会滋生细菌，尤其夏天温度升高，垃圾内的微生物活性增加，繁殖加快，也更易吸引蚊虫。 基于以上考虑，自垃圾分类实施以来，街头湿垃圾收集容器数量大大减少。那么，出门在外的市民该如何处理湿垃圾呢？包存宽提出两点建议：第一，从源头减少垃圾产生。消费者应根据自身实际需要购买食物，并尽可能吃完，这样既能减少食物浪费，又可甘肃会计网