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有些特殊的旅行目的地会带来一些特殊的问题，比如去高海拔地区旅行的高山病和跨时区旅行的时差反应。为什么会发生这些问题，如何预防，如何处理，如何将情况控制在可控范围？本版文章将助您全面了解。 高 山 病 高海拔环境将旅行者暴露在严寒、低湿度、紫外线增多和低气压之下，所有这些因素都可能导致问题的发生。不过，最大的问题还是缺氧。例如，在3000米的高度，人体血氧分压（PO）仅能达到海平面的69%。缺氧应激的量级取决于海拔、攀爬速度以及暴露时间。在高海拔过夜是大多数低氧血症发生的原因；白天到达高海拔，然后再返回低海拔地区，对身体的压力要小得多。典型的高海拔目的地包括库斯科（3300米）、拉巴斯（3640米）、拉萨（3650米）、珠穆朗玛峰营地（5400米）和乞力马扎罗山（5895米）。 人体对于中度缺氧状况具有良好的调节能力，但调节需要时间。快速适应高海拔需要3～5天。因此，在继续登上更高的海拔之前，在2500～2750米适应几天最为理想。适应过程能够预防高山病、改善睡眠并增强舒适感和健康状况。不过，运动能力始终会比低海拔差一些。在快速适应过程中，增加通气量是最重要的因素；同时，必须避免使用呼吸抑制剂。增加红细胞的生成量在快速适感恩话语简短

如果旅程过快且其范围达到或超过3个时区，乘飞机的旅行者会出现被称作时差反应的临时睡眠障碍。人体生物钟调节到目的地时间的过程相当缓慢，日常节奏以及睡眠和睡醒的内在动因与新环境失去同步，由此形成了时差反应。 松果体分泌的褪黑素负责设定我们的觉醒周期。黑暗对其合成和释放起到刺激作用，而光线则起到抑制作用。 风险因素 向东旅行会在目的地就寝时间难以入睡，而在早晨则难以起床。向西旅行则会在目的地过早入睡，黎明前就会醒来。跨越多个时区或者向东旅行通常会延长适应时间。向东飞行后，飞行时差反应的持续天数大体上等于所跨时区数的三分之二；向西飞行后，天数则大体上是时区数的一半。 个人对跨越时区的反应以及对新时区的适应能力各不相同。随着年龄的增长，恢复时间可能延长。飞行时差反应的强度和持续时间与所跨时区的数量、旅行方向、旅途中的睡眠能力、目的地是否提示当地昼夜时间和提示频率以及各人的状态耐受性之间存在关联。 临床表现 出现飞行时差反应的旅行者可能有以下症状： ★ 睡眠不佳，包括睡眠时间推迟（向东飞行后）、早醒（向西飞行后）以及睡眠断断续续（向任何一个方向飞行后）。 ★ 在目的地的白天时间里，身体和感恩话语简短

运动可以增进食欲，但并不会使你胡吃海塞。近日，美国得克萨斯大学的一项新研究表明，定期锻炼身体能培养和建立良好的饮食习惯，让人吃得更健康。 研究小组以2680名习惯久坐且无锻炼习惯的美国大学生为对象进行了试验观察。作为身强体壮的年轻“肉食动物”，许多大学生认为，以蔬菜和水果为主料的 “沙拉”，口感就像“吃草”一样。但在专业健身教练指导下，这些参试者连续15周、每周进行3次30分钟的有氧运动。数周后发现，他们在进餐时对脂肪较少的瘦肉、水果、蔬菜的选择倾向明显提高，爱上了“吃草”。 过去已有动物实验研究发现，中等程度的运动能改善控制食欲的激素分泌，促使脑内多巴胺水平发生变化，减少大脑对高脂肪饮食的嗜好。研究人员强调，18~35岁是形成健康饮食习惯的重要时期，参试者在没有接受任何“改变饮食习惯建议”的情况下，自然而然地发生了上述变化。他们认为，身体活跃的过程不仅影响到饮食行为，健康的习惯也会扩展到其他领域。研究结论发表在《国际肥胖学杂志》上。▲ （宁菁菁）感恩话语简短

记得当年，父母与朋友知道我患上抑郁症时，他们惊讶的表情立刻烙在了我的脑海里，后来我总被那个场景刺痛。但这本不应该让人意外，抑郁症患者并非一个人数稀少的边缘群体。中国约有5400万抑郁症患者，相当于平均100个人里至少有4个抑郁症患者。患者人数众多，面貌却模糊不清，是因为这个群体将自己隐匿起来，据统计，我国心理疾病人群就医率不足10%。缺乏专业治疗的后果，就是中国抑郁症患者有极高的自杀率。许多抑郁症患者不愿接受治疗，并非因为他们不痛苦，而是因为社会对抑郁症缺乏理解，这使得他们宁愿逃避事实，直至坠入深渊。 忧郁与心情低落，本是人类再正常不过的情感，但只要给予足够的时间与放松，人们总能从中走出来，这也是我们日常生活中对心情不佳者的告诫。但当忧郁逐渐拉长时间，变得黏稠，与其他难以名状又沉重痛苦的情绪纠结在一起，缓慢地将一个人包裹时，他自己会感受到其中微妙但却有如鸿沟般的区别。这时，无论是别人还是他的内心，都会提醒他：这只是一时的情绪，做点开心的事情，过一段时间就好了。只是随着时间推移，抑郁会逐渐淹没他，并将他拉入更深的泥潭里。抑郁症与日常的忧郁有感受上的类似，并且难以有明显的外伤暴露给他人看，这会让人感恩话语简短

渐渐地，影视剧里的当红明星，从比自己大若干年的“小姐姐”，变成小上许多的“小屁孩”，这大概是第一批90后真切地感觉自己“老了”的开始。 不久前，90后创业者孙宇晨拍下巴菲特午餐随后又爽约的做法，引发网络舆论议论纷纷。在同龄人中间，孙宇晨的财富积累速度远远走在了前面，早早地成了被“羡慕嫉妒恨”的那个人。有钱“任性”，做普通人想都不敢想的事情，这种“人生赢家”的价值信仰，这种“天之骄子”的宿命论，似乎在孙宇晨们的身上得到了兑现，也让同龄90后对他们产生了复杂情感。 然而，还有一个段子这么说：50后、60后赶上了房地产；70后、80后抓住了互联网；当90后站在时代的路口，上帝给他们带来了区块链……孙宇晨备受指责的，正是以区块链之名开展运作的“空气币”。那些“嗖”地一下直入云霄的“火箭少年”，其震撼人心的光环在发射升空的须臾之间，而其未来能否平安入轨，却在很多人的视野之外。 随着年岁渐长，90后终于走到了感受所谓“被同龄人抛弃”的痛苦时刻。在科研学术领域，90后中间的佼佼者已经评上教授；在公共事务领域，90后县长、市长也越来越寻常；在财富积累领域，互联网造富运动依然存在巨大的想象空间，单单凭借写网文、运营自媒感恩话语简短