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褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的消息，使体温、脉搏、血压下降，并引发睡意，所以，褪黑素也被称为人体的天然“安眠药”。褪黑素不仅能改善睡眠质量，还能控制并影响其他激素的分泌量，对维持内分泌系统的功能、提高免疫力、抗氧化、抗衰老等起到重要作用。 那么，人体的褪黑素是怎样分泌的呢？褪黑素的分泌量会在早晨接受光线刺激的14个小时后开始增加，大约在16小时后达到高峰期。也就是说，褪黑素的分泌量是以光线来调节的，具有明亮时受到抑制，变暗后开始增加的特征。 所以，睡眠时卧室的光线越暗越好，光线越暗越有利于人体褪黑素的分泌，而褪黑素分泌的多少，会直接影响人们的睡眠深度。若夜间人体的褪黑素减少，会出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等症状，各种疾病也随之而来。 随着科学技术的进步，褪黑素能让体温下降而使人入睡的理论现已用于临床医疗。临床上我们可能用到的褪黑素受体激动剂包括雷美替胺、特斯美尔通、阿戈美拉汀等，它们不能与阿司匹感恩教师节ppt

胃腔内因为有胃酸，pH值很低，酸度和盐酸类似。胃腔内所分泌的胃酸一方面起到消化作用，一方面具有杀菌作用。 胃酸反流即反酸指的是胃内的酸性液体在无恶心和不用力的情况下，从胃部逆向向食管流动，乃至涌入口腔、咽部的感觉。简单来说，就是胃里的酸水涌入口腔，引起口腔发酸、口咽部的刺激感和烧灼感。 出现反酸的症状常常提示胃食管反流病的可能，同时还会导致咽炎、咳嗽、牙齿不好等问题，应及时就诊。 为什么会发生反酸 反酸是由多种因素造成的。食管自身有阻止胃酸进入食管的防御能力，主要靠食管和胃交界处的肌肉——食管下括约肌来负责关闭通道，阻止胃酸反流。 某些饮食生活习惯及各种消化系统疾病可以导致食管和胃交界处的抗反流防御能力减弱，主要是食管下括约肌松弛，使得胃内容物反流到食管内，刺激和损害食管黏膜。比如咖啡、茶、吸烟等会导致食管下段的括约肌松弛；再如负重劳动时，腹内压增高，也容易引起胃内容物反流到食管。 反酸并不等同于胃酸多。反酸主要是由于食管的抗反流防御能力下降，使得胃酸从胃中反流到了食管乃至口咽部。反酸是胃酸的位置发生了改变，胃酸的量可以是正常的，也可以是增多的。胃酸增多并不都会引发反酸，还可能引感恩教师节ppt

有些特殊的旅行目的地会带来一些特殊的问题，比如去高海拔地区旅行的高山病和跨时区旅行的时差反应。为什么会发生这些问题，如何预防，如何处理，如何将情况控制在可控范围？本版文章将助您全面了解。 高 山 病 高海拔环境将旅行者暴露在严寒、低湿度、紫外线增多和低气压之下，所有这些因素都可能导致问题的发生。不过，最大的问题还是缺氧。例如，在3000米的高度，人体血氧分压（PO）仅能达到海平面的69%。缺氧应激的量级取决于海拔、攀爬速度以及暴露时间。在高海拔过夜是大多数低氧血症发生的原因；白天到达高海拔，然后再返回低海拔地区，对身体的压力要小得多。典型的高海拔目的地包括库斯科（3300米）、拉巴斯（3640米）、拉萨（3650米）、珠穆朗玛峰营地（5400米）和乞力马扎罗山（5895米）。 人体对于中度缺氧状况具有良好的调节能力，但调节需要时间。快速适应高海拔需要3～5天。因此，在继续登上更高的海拔之前，在2500～2750米适应几天最为理想。适应过程能够预防高山病、改善睡眠并增强舒适感和健康状况。不过，运动能力始终会比低海拔差一些。在快速适应过程中，增加通气量是最重要的因素；同时，必须避免使用呼吸抑制剂。增加红细胞的生成量在快速适感恩教师节ppt

如果旅程过快且其范围达到或超过3个时区，乘飞机的旅行者会出现被称作时差反应的临时睡眠障碍。人体生物钟调节到目的地时间的过程相当缓慢，日常节奏以及睡眠和睡醒的内在动因与新环境失去同步，由此形成了时差反应。 松果体分泌的褪黑素负责设定我们的觉醒周期。黑暗对其合成和释放起到刺激作用，而光线则起到抑制作用。 风险因素 向东旅行会在目的地就寝时间难以入睡，而在早晨则难以起床。向西旅行则会在目的地过早入睡，黎明前就会醒来。跨越多个时区或者向东旅行通常会延长适应时间。向东飞行后，飞行时差反应的持续天数大体上等于所跨时区数的三分之二；向西飞行后，天数则大体上是时区数的一半。 个人对跨越时区的反应以及对新时区的适应能力各不相同。随着年龄的增长，恢复时间可能延长。飞行时差反应的强度和持续时间与所跨时区的数量、旅行方向、旅途中的睡眠能力、目的地是否提示当地昼夜时间和提示频率以及各人的状态耐受性之间存在关联。 临床表现 出现飞行时差反应的旅行者可能有以下症状： ★ 睡眠不佳，包括睡眠时间推迟（向东飞行后）、早醒（向西飞行后）以及睡眠断断续续（向任何一个方向飞行后）。 ★ 在目的地的白天时间里，身体和感恩教师节ppt

运动可以增进食欲，但并不会使你胡吃海塞。近日，美国得克萨斯大学的一项新研究表明，定期锻炼身体能培养和建立良好的饮食习惯，让人吃得更健康。 研究小组以2680名习惯久坐且无锻炼习惯的美国大学生为对象进行了试验观察。作为身强体壮的年轻“肉食动物”，许多大学生认为，以蔬菜和水果为主料的 “沙拉”，口感就像“吃草”一样。但在专业健身教练指导下，这些参试者连续15周、每周进行3次30分钟的有氧运动。数周后发现，他们在进餐时对脂肪较少的瘦肉、水果、蔬菜的选择倾向明显提高，爱上了“吃草”。 过去已有动物实验研究发现，中等程度的运动能改善控制食欲的激素分泌，促使脑内多巴胺水平发生变化，减少大脑对高脂肪饮食的嗜好。研究人员强调，18~35岁是形成健康饮食习惯的重要时期，参试者在没有接受任何“改变饮食习惯建议”的情况下，自然而然地发生了上述变化。他们认为，身体活跃的过程不仅影响到饮食行为，健康的习惯也会扩展到其他领域。研究结论发表在《国际肥胖学杂志》上。▲ （宁菁菁）感恩教师节ppt