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受访专家：南京体育学院副教授、中国田协马拉松学院路跑指导员培训师 戴剑松 随着马拉松运动的火爆，马路上、公园里跑步的人越来越多，然而有些人却以追求跑步速度与距离为目标，最终导致身体吃不消，出现各种运动损伤。对此，《生命时报》记者采访了南京体育学院副教授、中国田协马拉松学院路跑指导员培训师戴剑松，他表示，不应盲目追求长跑速度和距离，而应遵循安全、有效、循序渐进的原则，来达到强身健体的效果。 1.安全原则。长跑以促进身体健康为目的，不能为了发朋友圈秀跑步成绩而伤害健康。因此，长跑首先应先保护好自己。比如，以减肥为目标的肥胖超重人群应从快走或走跑结合开始，首先提高心肺功能和减轻体重，避免因心肺功能较差产生气喘、心慌等症状，避免体重过重导致膝关节受到损伤。另外，普通长跑者每周跑量不宜超过60公里，避免运动损伤。 2.有效原则。跑步是一项需要科学规划、长期坚持的运动，跑太少无法达到健身、减肥等目的，过量又会导致疲劳、伤病等问题。按照美国运动医学会的建议，每周累计75分钟跑步就足以维持健康。因此，初级跑步者和老年人，每次跑20~30分钟，每周3次即可；对于减肥者来说，每次跑40~60分钟，每周5次能有效达到减脂公务员成绩查询入口

健美的身材，早已成为不少男性的追求，但有研究指出，男性健身的同时，可能在牺牲自己的生育力。对此，《生命时报》记者采访了江西省人民医院泌尿外科副主任医师朱心燊（音shēn），他说，一般情况下，适量运动对身体有好处，但有些情况可能会伤害男性生育力。 1.超负荷运动。男性进行长时间高强度运动后，会加快血液循环，导致睾丸温度过度升高（一般来说，35℃左右是睾丸生成精子的适宜温度），进而使生精功能下降；下丘脑-垂体-性腺轴功能受到抑制，从而减少卵泡刺激素和促黄体生成素的分泌，而这两种激素恰恰是驱动精子产生的关键激素；扰乱心血管的供血平衡，即剧增了肌肉的需血需氧量，减少了大脑和肾脏等器官的供血量，使人处于缺氧状态，从而阻碍精子生成。 2.摄入较多雄性激素。由于雄性激素睾酮可帮助肌肉增长、维持造血功能、增加骨质密度等，不少男性锻炼的同时还会额外补充一些合成代谢类固醇（雄性激素）。但如果摄入过多这类药物，会减少自身生成的睾酮数量，睾丸局部睾酮浓度也会降低，使生精功能受到影响。 因此，朱心燊针对男性健身提出了下面几点建议： 1.劳逸结合。不管是健身还是日常运动，都要讲究劳逸结合，给身体足够的恢复时间。若进行高公务员成绩查询入口

人们总是把皱纹和青春流逝、丑陋、衰老联系在一起。但不管如何保养，皱纹都会不可避免地爬上每个人的脸。其实，皱纹蕴含着人生轨迹和性格的“密码”，读懂它们能让我们坦然接受岁月的馈赠。近期，美国“健康线”网站解读了不同类型的皱纹及其包含的信息。 根据部位，脸部皱纹可分为7种类型：抬头纹，额头部位的皱纹，多为横向；川字纹，位于眉毛之间，在人们发愁时出现；鼻梁纹，是鼻梁上的横向皱纹；鱼尾纹，在眼角和鬓角之间；法令纹（笑纹），笑的时候最明显；唇纹，指因嘴唇干燥和老化而形成的纹路；嘴角纹，也称木偶纹，是嘴角肌肉常向下运动所致。 皱纹可以归为动态和静态两大类。前者是由面部反复的动作而形成的，如果经常在用吸管喝饮料时撅起嘴唇，就会形成唇纹；后者是指因重力和皮肤失去弹性而形成的皱纹。下颌部位的皱纹通常是静态的。随着时间的推移，动态皱纹会逐渐变成静态皱纹。 皱纹是表达情感的一种方式，研究人员一直致力于考察皱纹如何影响他人对我们的感知。美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家发现，即使面无表情，人们的情绪仍能被读出，皱纹就是线索之一，对于具有积极性格的人来说尤其如此。如果你总是笑容满面，并因此长出笑纹，就会被认为是公务员成绩查询入口

受访专家：北京协和医院药剂科药师 李文瀚 液体创可贴是近年来出现的新型产品，有别于传统创可贴。它没有胶带，是一种生物成膜型消毒剂，将持续消毒、持续保护创面合二为一。 北京协和医院药剂科药师李文瀚表示，与传统创可贴相比，液体创可贴有很多优势。第一，对于不规则的创口，液体创可贴方便许多，因为没有形状的限制，只需直接涂抹在伤口上，就能在创面上快速形成保护膜，有效抑菌消炎，而且防水性、透气性更佳，不影响活动，有助伤口愈合。第二，使用传统创可贴时，很多人都有伤口周边皮肤红肿过敏的情况，而液体创可贴可以避免这个问题。第三，一些液体创可贴含有天然局麻成分，能够在30秒内显著降低疼痛感。 液体创可贴的使用方法很简单，只需将液体均匀覆于创面，面积约为创面的1~2倍，涂抹两遍效果更好。涂抹伤口一次，消毒功效就可持续5天，一般不严重的创伤使用一次即可。伤口愈合后，取下时用酒精擦拭薄膜周边，软化后即可揭起。也可以在原本的创可贴上再刷一层，等候几秒，待半干状态时揭开去除。 李文瀚提醒，虽然液体创可贴优点多，但有几种伤口不能用：1.小而深的伤口。这样的伤口易被细菌污染，尤其是破伤风杆菌等厌氧菌，使用创可贴会加重感染公务员成绩查询入口

新华社北京8月9日电 “没有全民健康，就没有全面小康”——习近平总书记关于健康中国建设的这一重要论述，赢得全社会强烈共鸣。 回应民生期盼，把握时代脉搏。从印发《“健康中国2030”规划纲要》，到发布《健康中国行动（2019—2030年）》，党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央作出推进健康中国建设的重大决策部署，着力解决看病难看病贵问题，努力实现让人民群众“病有所医”的民生承诺。一幅健康中国的崭新图景正在一步步绘就。 故事一：“15分钟医疗圈”便捷老乡看病 冬日的严寒，抵不住心底的牵挂。 2014年12月，习近平总书记来到江苏镇江丹徒区世业镇卫生院，了解农村医疗卫生事业发展和村民看病就医情况。 “当时天冷，握手时我本来只伸了一只手，另一只手揣在口袋里，但是他两只手握住我，我赶紧把另一只手也伸了出来。” 当时在场的魏定瑜老人感受到的，不只是习近平总书记手心的温度：“那天，总书记除了询问身体情况，还关心我们看病方便不方便、医疗费用贵不贵、对农村医疗卫生工作满意不满意。” 4年多后的今天，75岁的魏定瑜还时不常来到卫生院，在自助设备上测血压，心里还牢牢记着总书记的叮嘱。 病有所医，是老百姓基本的需求，公务员成绩查询入口