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　　什么是腰椎间盘突出症 　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 　　哪些人群易患腰椎间盘突出症 　　□腰椎先天性发育不良的人群； 　　□长期处于潮湿及寒冷环境中的人群； 　　□过于肥胖和过于瘦弱的人群； 　　□重体力劳动和纯脑力劳动的人群； 　　□受过外伤的人群。 　　腰椎间盘突出症的危害主要有哪些? 　　腰椎间盘突出会压迫脊髓和神经根,所以如果是逐渐加重,可以导致出现下肢无力,影响了正常行走,严重的会导致截瘫,另外还会影响大小便,出现大小便失禁。 　　□下肢放射痛； 　　□腰痛； 　　□肢体麻木、肢体冷感、间歇性跛行； 　　□马尾神经症状。 　　如何预防和控制腰椎间盘突出症 　　□改善工作姿势,注意劳逸结合； 　　□生活中学会合理用力； 　　□加强腰背肌肉锻炼,增加脊柱的内在稳定性；　　□注意腰部保暖,腰部用力要正确；光剑变身14分钟

要论数最能代表夏天的水果，西瓜是当之无愧的第一。除了吭哧吭哧的啃西瓜，还有这些西瓜吃法，快快学起来吧！ 西瓜果冻 材料：半个西瓜、白凉粉 做法： 1、将西瓜切成两半，掏出中间的果肉，放到榨汁机里，榨成汁。 2、西瓜汁过滤后倒入锅里，加入适量的白凉粉，加热至微开后，盛出。 3、凉至一会儿过后，倒入半圆西瓜皮中。 4、放到冰箱里，冷藏至凝固后，切开即可。 西瓜粥 材料：西瓜500克、西米500克、橘饼10克、冰糖50克 做法： 1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。 2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。 3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。 西瓜酸奶 材料：西瓜任意、酸奶任意 做法： 将西瓜切成小方块备用，准备好一定比例的酸奶，将西瓜与酸奶拌在一起或用西瓜蘸酸奶吃都可。 西瓜棒冰 材料：西瓜肉500克、酸奶100克、奇异果少量、白糖少许 做法： 1、西瓜切成小块，去籽。 2、放入料理机搅拌成西瓜汁。 3、过滤后将西瓜汁倒入冰棒模具，6分满，预留酸奶和猕猴桃汁空间。 4、放入冰箱冷冻至表面结出薄冰时，轻轻插入冰棒竹签，继续将西瓜汁彻底冻硬。 5、倒入少量酸奶，不要倒满，预留出猕光剑变身14分钟

　　“利奇马”不仅是“风王”，还是“雨神” 　　受台风“利奇马”影响，南通傍晚彩霞满天。 钱伟章 摄 视觉江苏网供图 　　省气象台昨天发布了今年首个台风蓝色预警信号，预计“利奇马”对我省的主要影响时段为9日夜间-11日，中东部大部分地区将有大到暴雨、部分地区可达大暴雨。9日起苏南地区风力逐渐增大，10-11日，淮河以南地区陆上风力可达7～8级、阵风10级左右，淮北地区6级、阵风7～8级；南部沿海海面风力9～10级、阵风12级左右，北部沿海7～8级、阵风11级左右。　　　　　　　　　　　　　　 扬子晚报/扬眼记者 于丹丹 　　冷空气神助攻，“风王”将变“雨神” 　　7日下午到夜间，今年第9号台风“利奇马”强度连跳2级，迅速加强为超强台风！8日下午5时，“利奇马”中心风力已达58米/秒，超过今年2号台风“蝴蝶”，成为今年风王！预计“利奇马”9日凌晨移入东海东南部海域，然后逐渐向浙江沿海靠近，并将于10日早晨到中午在浙江沿海登陆（强台风级，14-15级，42-48米/秒）。登陆后，“利奇马”将转向偏北方向移动，强度逐渐减弱。 　　“利奇马”不仅是“风王”，还是“雨神”，这是因为它登陆后将北上，除了其本身带来的强风雨，10日以后它将和冷空气结合。冷光剑变身14分钟

　　寒门学霸李雨瑶：勇敢地接触社会展现自己　　2007年阳光学子梁晓芹(左二)和记者一起走访，与李雨瑶(右二)交流。 去陈言 摄　　“阿姨，你们店需要暑期工吗？”烈日下，李雨瑶在镇上的商业街挨家挨户地询问，想找一份8月份的暑期工。本报助学行动小组和爱心人士日前来到如皋市长江镇时，见到了满头大汗的李雨瑶。今年，她以405分的好成绩被上海交通大学工科实验班录取。　　　　　实习生 张洪芹　　扬子晚报/扬眼记者 冯可　　爸爸教我如何立足于社会 妈妈教我如何做自己　　在助学金申请书上，李雨瑶介绍了自己家的情况——她的父亲小时候因为生病造成残疾，并有神经的损伤，面部和手部痉挛，连一碗汤都端不稳，家里的生活主要靠母亲打工维持。成长在拮据的家庭中，李雨瑶却格外大方坦诚。　　“虽然爸爸是残疾人，但他做事从来不卑不亢，永远都是挺直了腰杆。”李雨瑶说，自己读小学三四年级时，母亲有天有事，就让父亲来接李雨瑶，那也是父亲第一次来接她放学。父亲奇怪的面容引起了同学的注意。有的同学对李雨瑶说：“你看那个人，怎么长成这样啊？”李雨瑶的自尊心一下子就受挫了，故意装作系鞋带，让同学先走，等他们都走了，才哭丧着一张脸走向父亲。回家后，光剑变身14分钟

　　游客爆满！已达最佳承载量 丽江玉龙雪山建议游客错峰出行　　新华社电 云南丽江玉龙雪山省级旅游开发区管理委员会8日发布特别提示，近期正值暑假旅游高峰期，进入玉龙雪山景区的游客量不断增加，连续几天都已达到最佳承载量，为保证游客的游览体验，玉龙雪山景区将根据游客流量适时采取限流措施，建议广大游客合理安排游览计划，错峰出行。 　　根据提示，近期玉龙雪山景区游客数量平均每日达2万人左右，冰川公园、云杉坪、牦牛坪等主要景点的预定人数已经饱和，各景点排队等候时间较长，游客游览时间可能比平常要多花2小时，因此建议游客提前安排时间，以免影响后续行程。光剑变身14分钟