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据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，睡眠障碍困扰着越来越多的人。北京清华长庚医院专科部部长、耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英介绍，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。 8月3日，中国医师协会睡眠医学专业委员会在沈阳举办首场睡眠医学专家全国巡讲活动，开展睡眠医学相关的临床技能培训工作，为睡眠医学领域临床医护人员提供继续教育机会。 每3个人就有1个睡眠有问题 叶京英表示，目前，睡眠监测是国际上治疗睡眠障碍的有效手段。睡眠监测是让患者在睡眠监测室里睡上一晚，通过患者身体连接的多导睡眠监测系统，持续同步采集、记录患者在睡眠中的脑电图、心电图、呼吸运动、脉氧饱和度、体位等30多项生理参数及睡眠情况，最终形成可判读分析的信息数据。并以此为依据，分析睡眠障碍患者的病因，为下一步的治疗提供诊断依据。 叶京英特别提醒，如果出现持续且不断加重的睡眠障碍情况，应及时到医院进行专业的检测和治疗。 睡足觉还觉得困 当心“假失眠” 明明睡着了，家人都听到打呼噜了，他们却说自己彻夜未眠，常年饱受“失眠”折磨。中国医科大学附属盛京医院睡眠医学中心主任杨光亮度

夜宵是人们夜生活中重要的组成部分，可是，吃夜宵太多易引发胃肠道健康问题。那么，夜间如何吃更健康？记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。 张敏表示，对于早睡的人群来说，正常的一日三餐已足够；不少人因各种原因需吃夜宵加餐，则需注意几个方面的问题。 首先是食物的选择，应尽量避免对胃肠道产生较重负荷的食物，如高蛋白、煎炸类食物；建议选择粥、面、麦片等清淡食物。有人喜欢在半夜吃点水果“填肚子”，张敏表示，水果富含维C，可以作为夜宵，但不宜多吃，因为部分水果糖分高，部分不易消化。 其次，要注意控制夜宵食量，不宜吃得太饱，否则会给胃肠道带来明显负担，引发一系列健康隐患。 第三，要注意控制吃夜宵的时间，不宜吃完了马上就睡，建议睡前一到两小时不要吃夜宵。 另外，不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此，张敏提醒，酒精易致兴奋，影响睡眠，且会增加肝脏负担；啤酒还会影响尿酸代谢，可能导致痛风发作。 此外，本身血糖高、有心血管疾病的人也不宜多吃夜宵。光亮度

都说母乳喂养对孩子好，新手妈妈张女士（化名）一直努力给孩子最好的营养，而她怎么也想不到，喂奶喂到6个月，白色的乳汁突然变成了血奶，随后她被查出了乳腺癌。但她最崩溃的不是自己的疾病，而是担心癌会随着奶水传给孩子吗？ 白色乳汁突然变血奶 新手妈妈查出乳腺癌 张女士今年33岁，是一名公司白领。平时不爱运动的她，怀孕后更是小心谨慎，很少活动。今年1月，她生下了儿子乐乐。作为新手妈妈，张女士做足了功课，深知母乳喂养的好处，她回到单位后依旧坚持给孩子挤奶攒口粮。 1个多月前的一天，她发现自己左侧乳房挤出的乳汁稍稍带了点铁锈红。“之前在网上就看到过资料，说乳汁颜色变成铁锈红是正常现象，可能是乳房内的毛细血管受到挤压破裂导致的，所以我也没在意。” 然而，几天后，张女士在自己的左侧文胸上发现了零星的血迹，挤奶时更是直接挤出了带血的乳汁。这可把她给吓坏了，赶紧到医院检查。但张女士跑了多家医院，做了多次乳房B超，折腾了两三个星期，都没查出什么问题来。 一个星期前，张女士又辗转来到浙江省中医院就诊。“看到张女士带血的乳汁，我就感觉到不太妙，这很像恶性肿瘤的表现。”医院乳腺病中心副主任吕晓皑说，“随后，我们马光亮度

　　什么是腰椎间盘突出症 　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 　　哪些人群易患腰椎间盘突出症 　　□腰椎先天性发育不良的人群； 　　□长期处于潮湿及寒冷环境中的人群； 　　□过于肥胖和过于瘦弱的人群； 　　□重体力劳动和纯脑力劳动的人群； 　　□受过外伤的人群。 　　腰椎间盘突出症的危害主要有哪些? 　　腰椎间盘突出会压迫脊髓和神经根,所以如果是逐渐加重,可以导致出现下肢无力,影响了正常行走,严重的会导致截瘫,另外还会影响大小便,出现大小便失禁。 　　□下肢放射痛； 　　□腰痛； 　　□肢体麻木、肢体冷感、间歇性跛行； 　　□马尾神经症状。 　　如何预防和控制腰椎间盘突出症 　　□改善工作姿势,注意劳逸结合； 　　□生活中学会合理用力； 　　□加强腰背肌肉锻炼,增加脊柱的内在稳定性；　　□注意腰部保暖,腰部用力要正确；光亮度

要论数最能代表夏天的水果，西瓜是当之无愧的第一。除了吭哧吭哧的啃西瓜，还有这些西瓜吃法，快快学起来吧！ 西瓜果冻 材料：半个西瓜、白凉粉 做法： 1、将西瓜切成两半，掏出中间的果肉，放到榨汁机里，榨成汁。 2、西瓜汁过滤后倒入锅里，加入适量的白凉粉，加热至微开后，盛出。 3、凉至一会儿过后，倒入半圆西瓜皮中。 4、放到冰箱里，冷藏至凝固后，切开即可。 西瓜粥 材料：西瓜500克、西米500克、橘饼10克、冰糖50克 做法： 1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。 2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。 3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。 西瓜酸奶 材料：西瓜任意、酸奶任意 做法： 将西瓜切成小方块备用，准备好一定比例的酸奶，将西瓜与酸奶拌在一起或用西瓜蘸酸奶吃都可。 西瓜棒冰 材料：西瓜肉500克、酸奶100克、奇异果少量、白糖少许 做法： 1、西瓜切成小块，去籽。 2、放入料理机搅拌成西瓜汁。 3、过滤后将西瓜汁倒入冰棒模具，6分满，预留酸奶和猕猴桃汁空间。 4、放入冰箱冷冻至表面结出薄冰时，轻轻插入冰棒竹签，继续将西瓜汁彻底冻硬。 5、倒入少量酸奶，不要倒满，预留出猕光亮度