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进入夏至之后，开启了盛夏的序幕，一年中最热的时候到了。在广东，烈日与暴雨的交替熏蒸，人动一动就挥汗如雨，很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，因此，古人也称这段时期为“度苦夏”。 中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢？ 广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说，可以从三个方面解除湿困： 1、适度运动。运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。 2、适当午睡。中医强调睡子午觉，适当的午睡可以调节气血、调整体能，特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的工作和学习充充电。 3、清淡饮食，不宜生冷过度。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。唐梁强调，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。 推荐简便有效的祛暑茶 1、洋参豆朴茶 材料：西洋参5g、扁豆花泌阳天气预报

炎炎夏日里，来一瓶冰饮、一根雪糕，呆在空调屋里，那是相当舒爽。但是，从中医的角度来看，对相当一部分人来说，这些做法并不可取，容易引起“积寒”。那该怎么办呢？广东省中医院针灸科大科主任符文彬教授为你介绍一种简单有效的传统疗法——“三伏天灸”。 “三伏天灸”养生效果“三合一” 在岭南地区，特别是两广地区，有一种夏日养生的特别方法——“三伏天灸”。这种特殊的灸法，它在晋代岭南著名医家葛洪、鲍姑等影响下一直传承和发展至今。据介绍，“三伏天灸”是灸法的一种，又称药物灸、发泡灸，是在“三伏天”的特定时间，通过用有温经散寒、逐痰平喘、通络止痛等功效的中药在人体特定的穴位上贴敷，从而对肺脾肾等脏腑功能进行调节，以达到防病、治病、养生的一种传统灸疗法。 经过数代医家的传承，不断改良药剂和优化治疗方案。如今“岭南传统天灸疗法”已入选广东省和广州市非物质文化遗产名录，而广东省中医院被评为“广东省省级非物质文化遗产代表性传承基地”。 经过研究，中医专家认为天灸是通过药效、免疫调节、脏腑经脉调节等作用而对人体防病治病起效的。据统计，广东省中医院开展的“岭南传统天灸疗法”项目，近三年每年来医院贴三伏天灸（每泌阳天气预报

对于患过敏性咳喘的孩子，仅仅对症进行抗过敏治疗是不够的，紫和堂华景中西结合门诊姚佩玲医生建议，家长可带孩子来做穴位贴敷，坚持一段时间孩子的体质会有明显改善。 夏季也要防咳喘 过敏体质的孩子常常会被过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病困扰。在过去过敏性咳喘在夏季会有所缓解，而现在随着空调的普遍使用，孩子们在夏季照样会频繁发作。 姚佩玲医生解释，咳喘等肺系疾病主要病机是肺气不足、卫外不固所致。室外气温高，人体腠理疏松，猛然进入温度较低的室内时，寒邪就可能乘虚而入，孩子一不小心就中了“冷空气”的招，因此提醒家长在孩子从室外进入室内时要及时给孩子擦干汗，并及时添加衣服，以免诱发感冒、咳喘。另外空调如果不经常清洗，也会导致滋生螨虫，而尘螨也是常见的过敏原，会诱发咳喘。 穴位贴敷改善孩子体质 姚佩玲医生介绍，孩子疾病发作及时进行对症治疗是必要的，但仍是治标不治本，改善体质才是关键。她建议家长可以带孩子到医院坚持做穴位贴敷。做过三伏天灸的人对穴位贴敷不难理解，这种治疗方法是以中医经络学说为理论依据，将温经通络的药物研成细末后，用姜汁调成糊状，用胶布固定，直接贴敷穴位，可温补肺气，驱散寒邪，可以治疗疾泌阳天气预报

民间有种说法“二十三，蹿一蹿”，人们也常用这句话安慰个子矮小的孩子。那么23岁是否有机会身高猛蹿一下？未必！南方医科大学第三附属医院副院长、内分泌代谢科主任沈洁介绍，孩子的骨骺一旦闭合，没有机会再长高了，因此矮小症一定要及时发现，及时干预。 17岁少年没机会再长高 今年17岁的小武一直以来都很自卑，因为他比同龄人矮很多，从小念书，他总是被老师安排到教室的第一排座位，排队时也总是在最前面。小时候矮，父母就觉得孩子以后会长高的，也没有在意，等过了青春发育期，小武还是比同龄人矮很多，自己非常自卑，到南医三院内分泌代谢科就诊，被诊断为矮小症。医生为小武做了全面的检查，检查结果显示其骨骺已经闭合，没有机会再长高了，非常遗憾。 别让孩子错失治疗时机 沈洁介绍，目前，我国儿童矮小症发病率约为3%，所有矮小人口中，3—15岁需治疗的患儿约有700万，然而，能受到正规合理治疗的孩子很少，总体知晓率、治疗率严重偏低，若在骨骺闭合前能得到正规的治疗，有望恢复理想的身高，若错过治疗时机，想再长高几乎就不可能了。 如何知道孩子患矮小症？ 沈洁教授表示，目前临床上一般用标准差法来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性泌阳天气预报

总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉给大家介绍10种适合减肥、营养还特别丰富的主食。 第1名：莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。王姝玉称，为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢？是因为藕能像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。 第2名：燕麦 按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。 建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。 第3名：紫米/糙米 糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。 紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。 建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。 第4名：小米 小米养胃，不无道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和泌阳天气预报