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新一期英国《科学报告》杂志上近日发布的一项大规模调查研究表明，每周至少花两小时亲近自然，比如前往城市公园、绿地、郊外山野和海滩等，有助于身心健康。 英国埃克塞特大学和瑞典乌普萨拉大学的研究人员在分析了英格兰地区近两万名居民的数据后发现，与那些完全不接触自然的人相比，每周花两个小时亲近自然的人身体明显更健康，且心理状态也更好。而虽然接触了大自然，但一周内总时长不足两个小时的人则没有明显优势。 研究结果显示，每周两个小时亲近自然的时间可以是一次性达到，也可以是几次外出积累，都会有助于身心健康。研究考虑到了性别、职业、健康状况、贫富等因素。 领导研究的埃克塞特大学的马修·怀特表示，人们都知道走进大自然有益身心，但此前人们并不清楚要达到什么量才最有效。在这项调查中，大部分人走进自然的位置在离家约3.2公里以内的地方，因此就算只是去城市里的绿地走一走，都对身心有益。每周总计两个小时亲近自然并不是很难实现的目标。 研究共同作者、瑞典乌普萨拉大学的特里·哈蒂格教授表示，这一发现可为医疗机构从业人员提供支持证据，使他们可以像提出每周健身时长建议一样，建议咨询者每周花相应时间亲近大自然以助身心健康。沙宣头发型

本期节目：面对放疗该如何抉择？权威专家为你解析 放疗（也叫放射治疗）是利用射线精准聚焦来治疗肿瘤的重要手段之一，属于局部治疗。在所有疾病中，恶性肿瘤的致死率最高，约65%的恶性肿瘤患者在治疗的不同时期需要接受放射治疗。 射线有放射性损伤，为什么要拿它来治疗肿瘤？ 治疗作用显著。研究证实：55%的恶性肿瘤可以治愈，其中手术的贡献达到27%，令人惊讶的是，放射治疗的贡献也达到了22%。 应用广泛。放射治疗可以应用于不同的肿瘤病人的治疗，如鼻咽癌、喉癌，早期的肺癌、肝癌、前列腺癌、部分淋巴瘤，这些肿瘤完全可以通过单纯放疗或者放疗+化疗得到根治；对于更多的肿瘤患者，放疗可以应用于病人术前或术后，达到综合治疗的目的；晚期患者，如恶性肿瘤骨转移和脑转移可以通过放疗有效地缓解症状。 疗效确切。举几个例子，比如鼻咽癌的病人，过去的五年生存率大概是60%-70%，实施精准放疗之后，五年生存率可以提高到80%甚至90%，毒副作用还更轻；肝癌患者精准放疗后的控制率在85%以上；对于肿瘤晚期或发生转移的患者，应用放疗后疼痛缓解率也高达80%以上。 放射性治疗的分类 远距离照射：是最常用的方式，射线来自一个叫加速器的设备，照射装置沙宣头发型

受访专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任 胡桃红 很多老人非常注重养生，却掌握不了正确方法和时间。中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红建议老人，养生把握好4个时段。 饭后半小时：刷牙。提醒各位读者，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，此时立即刷牙会对其造成损害。时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。因此，建议老人饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。 饭后1小时:走路。饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环，但要休息1小时左右再去散步。散步前先做简单热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。散步姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，也不要迈大步或走得太急太快。注意足跟先着地，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道，也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1小时。 晚上9点：泡脚。晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。老人记得别拿塑料桶泡脚，最好选较深的木桶，更易保温。水温不宜过热沙宣头发型

糖尿病和癌症一直是影响健康的两大“巨头”。最新的中国慢病监测糖尿病专题调查显示，全国糖尿病人及糖尿病高风险人群数量已超过5.5亿，并呈现逐年上升趋势。恶性肿瘤（癌症）更是占据了居民全因死亡的23.91％，且发病率保持着约每年3.9％的增幅，防控形势严峻。雪上加霜的是，5月8日，上海瑞金医院研究团队一项涉及41万人的新研究指出，2型糖尿病可能会导致多种癌症的患病风险升高，其中，涉及男性的有前列腺癌、白血病等11种，女性则多达13种。 女性糖尿病患者更易患癌 上述研究发表于《糖尿病杂志》，由上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光院士团队主持。该研究从上海卫生局所属单位的申康医联数据库中选取了2013年7月至2016年12月约41万（410191）例2型糖尿病患者（无癌症史）为研究对象，并随访至2017年12月。课题研究组领衔人之一、瑞金医院内分泌代谢科主任王卫庆说：“此次研究从流行病学的角度验证了糖尿病和癌症的关联。” 研究发现，这些人中有8485例新诊断的癌症病例，患有2型糖尿病的女性比男性更容易患癌，与普通人群相比，患癌风险分别高出62%和34%。 研究还发现，糖尿病与不同类型的癌症发病风险升高之间有很大差异。男性糖尿病患者，前列腺癌风险升沙宣头发型

本期节目：面对放疗该如何抉择？权威专家为你解析 肿瘤的治疗上有“三驾马车”：手术、放疗、化疗。放疗在肿瘤的治疗中扮演着越来越重要的角色，约65%的肿瘤患者在整个治疗过程中需要接受放射治疗，不仅应用广泛，疗效也很确切。究竟什么样的肿瘤疾病要选择放疗？治疗周期要多久？ 选择放射治疗的因素到底有哪些？ 患者情况，放射治疗是局部治疗，如果病变非常广泛而且患者体质很差，甚至没有办法躺在治疗床上，这样就很难实施精准治疗。 肿瘤类型，有些肿瘤对放射性比较敏感，比如淋巴瘤或者生殖系统肿瘤。也有对放射线比较抗拒的，比如肉瘤。不同的肿瘤类型，不同的患者，需要有不同的放疗方案，正因此，放射治疗对医生的专业性要求更高。 放射性治疗如何选择治疗时长？ 放射治疗要根据患者的身体状况、肿瘤期别、治疗目的等进行综合评估，从而选择不同时长的治疗方案。 针对肿瘤早期同时不适合手术的病人，可以选择体部立体定向放疗，简称为SBRT，这是一种每次大剂量、少分次的放疗方法，一般治疗5次就可结束整个放疗疗程。但更多的患者在临床治疗中采用的是常规放疗，一般要进行25次左右，有的放疗次数可能更多，会达到30多次。 如何判断放疗的疗效沙宣头发型