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铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。同时，它也是一些酶活性所必需的因子，通过铁离子在二价和三价之间的转换，帮助实现氧化还原反应。中国营养学会推荐，成年男性铁的摄入量为12毫克/天，女性为20毫克/天，最高耐受量为42 毫克/天。除了红肉，蔬果里也有不少含铁大户。▲望奎吧

糖果、糕点、甜饮料……来自甜蜜的诱惑，总是让人无法抵挡，这是为什么呢？ 第一，甜食可以快速提供能量。碳水化合物，三大产能营养素之一，本身就是个自带甜味的名词，蔗糖、乳糖、葡萄糖、淀粉、果糖、麦芽糖……都属于碳水化合物的范畴。人们爱吃甜，从历史原因分析，甜食可以为人体迅速补充能量，在食不果腹的年代，甜食自然是人们的最爱，这是几千年来基因进化的自然选择。第二，从自然因素分析，人们爱吃甜食也许是人类从大自然中索取可食用物质的一种记忆积累。成熟的水果，部分蔬菜、五谷杂粮，都具有天然的甜味。第三，甜味是生物进化中最基础的味觉之一，它非常像我们出生后吃到的第一种食物——母亲的乳汁。国际上有个著名的试验，研究人员在一些新生儿口中分别滴入苦味和甜味的液体。当苦味液体流入口中，婴儿的眉眼立刻挤到一起，面部表情充满了反感。相反，在甜水滴入时，他们的脸上立刻洋溢出灿烂的微笑。第四，压力也是人们想吃甜食的原因之一。在压力作用下，有一些激素（比如糖皮质激素）会被激活，它们能够直接作用于某些味觉（甜味、鲜味或苦味）的受体细胞，应激情况下会影响这些细胞对味觉的反应。其中，甜味受到压力的影响最大。美国莫奈尔中心、望奎吧

痤疮又称青春痘、粉刺，是青春期常见的一种慢性毛囊皮脂腺炎症性疾病，好发于面部及胸背部，不但有损面容，还易带来自卑心理，建议尽早就医诊治。中医认为，痤疮的病机多为肺热及血热郁滞肌肤，或吃太多肥甘厚味的食物，导致脾胃积热、上蕴肌肤，或皮肤不洁净，热毒旺盛、阻塞经络。治疗时应以清热解毒、凉血行滞为原则。 患者可试试服用麦冬橘红膏：取麦冬、橘红各等量，将诸药择净、研细，水煎3次，3液合并，用小火浓缩，加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。每次20毫升，每日3次，温开水适量送服。方中，麦冬味甘、微苦，性微寒，可润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水。橘红味辛、苦，性温，可理气宽中、燥湿化痰，常用于咳嗽痰多、食积伤酒、呕恶痞闷。两者合用，有化痰散结的功效，对于痤疮有一定的缓解效果。▲望奎吧

到医院就诊有时会遭遇这样的尴尬：突然发现没带社保卡，无法及时使用医保结算。自2018年4月，全国第一张电子社保卡由人社部在福州签发以来，社保卡数字化进程正加速推进，未来将有越来越多的市民享受到电子社保卡带来的便捷。 参保人多了一个电子身份凭证 最近一段时间，济南市民发现，到济南市第一人民医院看病可以用电子社保卡扫码付款，钱包里又可以少带一张卡了。 据悉，电子社保卡经在线认证后具备多种功能，可作为线上身份认证凭证。通过生物特征识别技术，可实现持卡人的线上待遇资格认证，减少参保人跑腿办理带来的麻烦。申领成功后，相当于参保人多了一个电子身份凭证，与实体卡一样，可享受人社服务及其他民生服务。 未来，电子社保卡的身份凭证功能将发挥得更加充分，在交通出行、公用事业、小额支付等方面进行应用场景探索，推进这一功能在入园、入馆、出行等方面的应用。 除了作为身份凭证之外，电子社保卡还具备自助查询、业务办理、医保结算、缴费、待遇领取及金融支付等多种功能。 申领电子社保卡后，参保者能在网上查询社保参保信息、就业人才服务信息、个人就业信息、职业培训信息、职业资格信息、职业技能等级信息、创业担保贷款扶持信息等望奎吧

生活中，我们难免会有肚子胀痛的时候，却不知道该怎么治疗。中医认为，腹痛有不同的病因病机，如受寒、积食、血瘀等。如果以胀痛为主，多是由气滞导致的，原因多为肝脾不调，即肝不疏脾。脾胃的功能是消化食物，但仅有脾胃不能很好地完成任务，必须有肝气的协助。肝主疏泄气机，就是让体内的气机运行流畅，对脾胃的消化有促进作用。如果没有肝气的参与，脾胃的运化可能会逐渐呆滞停滞。这是因为脾的性格缓，经常懈怠或处于睡着的状态，而肝的性格急，可以叫醒它，否则会消化不良，导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。缓解上述症状，主要应疏肝理气。 推荐一个方子：取大枣20枚、木香6克，大枣去核，小火先煮1小时，后入木香再煮片刻，去渣温服，每日两次。方中，木香味辛性温，能够行气、止痛、健脾、消食，主要用于胸脘胀痛、泻痢后重、食积不消、不思饮食。《本草求真》中记载：“木香下气宽中，为三焦气分要药。然三焦则又以中为要。故凡脾胃虚寒凝滞，而见吐泻停食，肝虚寒入，而见气郁气逆，服此辛香味苦，则能下气而宽中矣。中宽则上下皆通，是以号为三焦宣滞要剂”。因此这里用木香来疏肝理气醒脾，让中焦的气机流通起来，腹胀的感觉就会缓解。然而，仅有木香过于辛燥，望奎吧