现代抒情诗

赵鹏程 编译 据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日邮报》总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。 1.睡前吃猕猴桃。中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后，志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂，可能是助眠原因。 2.勤换床单。床单吸收汗液和身体分泌的油脂，也藏匿着脱落的皮肤细胞，这些都是尘螨的食物，而尘螨会引起过敏并扰乱睡眠。美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，71%的人在干净的床单上睡得更舒服。 3.戴琥珀色的眼镜。美国哥伦比亚大学研究人员要求失眠症患者睡前2小时戴上琥珀色的眼镜，坚持一周。结果显示，他们的平均睡眠时间延长了30分钟。 4.多喝水。睡前喝水并不是晚上醒来的原因。事实上，醒来的原因更可能是轻度脱水，喉咙干渴难耐。 5.晚上九点洗个温水澡。洗温水澡会让血管扩张，散发热量，这有助于体温的调节，鼓励大脑生成褪黑素，促进睡眠。英国拉夫堡大学研究发现，与较早洗澡的人相比，晚上九点洗温水澡的人入睡更快，深度睡现代抒情诗

在人的一生中，“两个头儿”和“一个中段期”最容易缺钙。“两个头”：一个是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大；另一个是老年期，因钙流失明显增多，故需要在外源性补充更多的钙质。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任，需要额外添加钙的摄入。 此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者，如胃肠道疾病、糖尿病等，也应给予钙剂补充，同时积极治疗原发疾病。 最佳的补钙时机是睡前 科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。 但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。 另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说现代抒情诗

猪肝含有丰富的铁、磷和维生素A。猪肝的铁含量，为猪肉平均含量的3倍，如果缺铁性贫血，适量吃点猪肝，应该是不错的选择。而猪肝中丰富的维生素A对于维持视力的确有一些好处。随着大家保健意识的提高，越来越多人对动物肝脏望而生畏。确实，作为动物的重要代谢器官，猪肝更容易富集一些重金属、兽药等有害物质残留，胆固醇含量也很高。那么猪肝怎么吃才能吃得健康吃得放心呢？广州医学院附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华为您支招。 【选购】选择新鲜且来源安全的猪肝，好的猪肝新鲜时呈褐色或紫色，手摸坚实无黏液，闻无异味，切开后不见任何结节肿块。另外，新鲜的猪肝要比已经煮卤好的猪肝更安全。 【准备】烹调之前，新鲜猪肝要放在自来水龙头下冲洗10分钟, 切片后放在水中浸泡30分钟, 反复换水至水清为止, 以彻底清除滞留的肝血和胆汁中的毒物。浸泡的水以淡盐水为佳，以便通过渗透作用，能更有效地吸附滞留于肝组织中的毒性物质。 【烹饪时】一定要加热至全熟变成褐色为止，绝不能贪图口感脆嫩而缩短加热时间。清淡的煮法应该比相对重口味、油腻的爆炒要健康。 【控制量】如果短期内吃了大量猪肝可能导致维生素A摄入过量，引起中毒，因此不要现代抒情诗

5月26日，有网友晒出杨振宁携爱妻翁帆出席活动的照片，97岁的杨振宁现场大秀毛笔字，身子骨十分硬朗，翁帆全程低调陪在爱人身边，两人伉俪情深，恩爱非常，引起网友热议。杨振宁与翁帆十指紧扣现身，年事已高的老先生一手拄着拐杖，加上爱妻的搀扶，步伐十分稳健，精神状态也超好，看上去完全不像是97岁高龄的人。两人进入到室内也一直紧握着双手，直到碰到友人，杨振宁将拐杖移到左手，与对方握手打招呼，整套动作行云流水，不得不再次感叹老爷子硬朗的身子骨和健康状态啊！杨振宁现场大秀书法，虽然图片模糊，但是能感受到他的毛笔字写得极好，苍劲有力，执笔的手也完全不抖，而且没有了拐杖加持，老爷子依旧站的非常稳，实在佩服。写完毛笔字，杨振宁下意识就会看向站在一旁的翁帆，笑容满面，好似在等待夸奖，97岁的杨振宁保养的很是不错，脸上除了老年斑外几乎没有太大的瑕疵，皱纹都不多，加上精神好，红光满面，看着真不显老。43岁的翁帆反而老了不少，面部发福圆润，但是气质更加知性优雅，十分大气。写完毛笔字，杨振宁径直走向站在一边的翁帆，只见他佝偻着背，但是走起路完全不需要搀扶，面带灿烂笑容的他，状态好到爆。翁帆过于低调，站在一旁默默陪伴杨振宁，老现代抒情诗

51岁的“台湾第一美女”萧蔷在微博上面晒出了三张照片，这身材，柠檬酸了。这就是大家口中说过的，腿长一米八的效果图了。不仅如此，有网友在机场遇到了萧蔷，也是频频夸奖，萧蔷的身材管理的太好了！在萧蔷的社交平台上，可以看到女神经常都在健身房锻炼，看那笔直的筷子腿和轮廓分明的马甲线，健身果然就是保持青春最好的方法，这活生生地把自己的51岁变成了21岁。萧蔷还曾在社交平台上，晒出了自己最新的瑜伽年历照片，用一个叫做“天堂鸟”的瑜伽动作，惊呆了不少看热闹的瓜众。据内行人介绍，这可能也是她所有年历中，最高难度的一个动作了。萧蔷已经是第19年拍年历了，年历获得的收益将全部捐献做公益，也就是说这样的公益行动萧蔷已经坚持了19年，但这不仅仅是萧蔷的一个公益成果，也是一直激励她保持身材的秘诀之一。说起来，“台湾第一美女”萧蔷是在宠爱中长大的孩子。她出生在台湾，长于商人家庭。在她上面，有2个哥哥，她是整个萧氏家庭唯一的女孩。自小，她集万千宠爱于一身，要风得风，要雨得雨。据她回忆，在家中，父母兄长独宠她。她想要什么，就摇铃，摇一下，大哥过来帮忙，摇两下，小哥过来帮忙，抑或父亲也来帮忙。他们都宠着她，惯着她，满足她一切要求现代抒情诗