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　　运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。近日，美国克利夫兰诊所发表研究称，缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。 　　该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万位患者用跑步机进行运动试验，并以运动的实际成绩为基础，研究锻炼和各种死亡风险的关系。结果表明，跑步成绩不太好的患者，与肾功能不全者相比，死亡风险约高2倍；运动量少的人，与运动成绩最好者相比，死亡风险高6倍。 　　研究还表明，运动不足的风险大幅超过吸烟、糖尿病、心脏病。科学家呼吁大众，一定要坚持锻炼身体，因为运动的益处甚至能抵消不良生活习惯带来的影响。此外，研究还提醒，运动对健康的好处不分男女，涉及全年龄层，高龄者运动一样能够受益。（夏 普 编译）永恒之塔使命任务

　　“一眨眼，孩子都这么大了”，快节奏生活下，孩子的快速成长让不少父母发出感慨，伴随而来的很多身心问题也经常让他们措手不及。因此，在家庭教育中，要懂得观察孩子言行，学着做“知心父母”，尤其要注重6个教育理念。 　　1.心理问题滞后反应。“我们小时候都没人管，现在不都挺好？”这是我听过最多的话，可当孩子真遇到问题，可能已经晚了。举个简单的例子，我们都知道糖尿病、心血管病、癌症这些病不是在确诊前一周里罹患，一旦确诊，也不可能短时间治好。孩子心理问题也一样，前面不做工作，事后很难扭转。因此，孩子成长中家长要学习一些心理学知识，心理养育越早开始越好。 　　2.孩子的问题大人造就。当孩子出现问题时，家长要先考虑自己在哪些问题上能调整。很多教育问题看似在孩子身上，但根在大人。家长是孩子的第一任老师，家庭教育应讲究“同进步”，学会跟孩子一起成长，改正错误。 　　3.心理抚养比物质抚养更重要。父母爱孩子，大多体现在物质上，买名牌、报私教、国外游……但这些都抵不过“心理抚养”。心理学里有一个试验叫做“感觉剥夺试验”，说的是把试验对象囚禁在一个房间里，然后满足他所有物质需求，但禁止他交流，也不给他阅读权，结永恒之塔使命任务

　　钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩。在因摄入高钠导致高血压时，钾还具有降血压作用。身体健康的人会自动将多余的钾排出体外，但肾病患者需控制钾摄入量。中国营养学会推荐，成年人每日应该摄入钾2000毫克。要预防慢性病，钾摄入量应在3500毫克以上。钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失，只需多吃含钾丰富的食物就能起到补充作用。以下几种蔬果是含钾大户，应该常吃。▲永恒之塔使命任务

　　一旦出现腰痛，大多数人第一反应就是骨头出现了问题，然而X片检查往往显示骨头没有什么问题。那到底是什么原因？其实，除了骨之外，引起腰痛的疾病还有很多种，如软组织病变造成的肌筋膜炎、腰椎小关节紊乱造成的腰椎内侧支卡压以及骶髂关节炎等。 　　1.肌筋膜炎——腰肌劳损。腰肌劳损的腰痛可以发生在整个腰椎，患者可以感觉到腰部两侧的肌肉紧张、压痛，且症状会在下雨阴天或天气变冷时出现或加重。有的人凌晨4~5点钟会痛醒，而起床活动后减轻。遇到这种情况，可以采取保守治疗方法，比如冲击波治疗、超激光治疗等，也可进行有创的触发点针刺来改善疼痛。 　　2.腰椎小关节内侧支卡压。腰椎的关节突关节发生半脱位或滑膜嵌顿，也会导致腰部不适。患者在急性期时可能会痛得不能支撑身体，也可能出现找不到明确痛点的酸痛不适。超声引导下神经阻滞不仅能实时监测，还能起到及时止痛的效果。 　　3.腰椎间盘突出症。频繁的反复发作性腰痛，咳嗽打喷嚏、大便时疼痛要考虑是否有腰椎间盘突出症。患者可根据压迫情况，选择进行椎间孔镜手术，它目前是国际公认的最先进、最微创的技术之一。 　　4.骶髂关节劳损。骶髂关节由骶骨和双侧髂骨组成，骶髂关节劳损是腰背永恒之塔使命任务

碘是影响智力发育的重要微量元素之一，人体缺碘会造成不同程度的损害，导致发生碘缺乏病。我国曾经是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一，应高度重视碘缺乏病的防治。那么，碘缺乏病该如何预防？缺碘对人体又有哪些影响，该如何补碘？补碘又有哪些事项需注意？2019年5月15日，是我国第26个“防治碘缺乏病日”，专家提醒，补碘不要“好了伤疤忘了疼”，一定要防止碘缺乏病死灰复燃。 防治碘缺乏病非一日之功 “曾经，碘缺乏病在我国分布广泛，是因为我国属于碘缺乏环境，大部分地区水碘在10μg/L以下。目前，我国采取的食盐加碘防治策略已取得一定成效。截至2015年底，全国94.2%的县已实现消除碘缺乏病的目标。但从整体来看，我国至今一直维持着持续消除碘缺乏病的目标。”中国疾控中心地方病控制中心碘缺乏病防治研究所所长刘鹏指出。 那碘缺乏病消除后，就可以不用继续补碘了？答案是否定的，中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光请大家牢记两句话：“第一句是‘不能好了伤疤忘了疼’，虽然我国基本消除了碘缺乏病，碘营养不良的状况也得到了改善，但人体内的碘是在不断消耗的，所以每天都要需要从碘盐中获取; 第二句话是‘防止碘缺乏病死灰复燃’，根据2017-2018永恒之塔使命任务