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老年人身体素质下降，除了要预防各类疾病，还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除导致骨折外，还可能引发其他复杂病症发生。近日，美国一项新研究建议，坚持进行腿部抻拉运动，能有效地预防跌倒。 该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起，研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板，以便让它们的腿部能够伸直。4周后，这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。 研究人员指出，肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动，比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是，这种轻体力活动对于老年人来说，却是保持行走能力的绝好办法，因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为，老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动，就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周，可能会使身体受益更多。 多尔普教授补充说：“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群，做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益，因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。”▲ （孙开元）中国进口奶粉排行榜

年纪大了，视力下降，老花眼就自然产生。日常生活中，很多中老年人误把某些眼病当成老花眼，耽误了治疗，我们应该如何正确应对老花眼？ 老花眼是随着年龄增长，晶状体的体积逐渐增大，晶状体赤道部与睫状肌距离缩短，导致睫状肌调节力下降所引起。 老花眼的发病年龄一般在40~45岁以后，症状的出现可能提前或延后，这跟他以前伴有的远视或近视的状态有关。年轻时患近视的人，出现老花眼的年龄会延后，因为近视度数可以抵消一部分老花度数，而年轻时视力特别好或者患有远视的人，出现老花眼的年龄会提前。精神紧张、忧郁等情绪和全身疲劳的状况，也会造成眼睛调节能力的下降，导致老花眼过早出现。 早期，老花眼患者会逐渐发现在往常习惯的距离阅读，字体小一点就比较吃力，看不清楚。与近视眼相反，老花眼患者会不自觉地把头后仰或把书报拿开才能看清楚，而且随着年龄增加，阅读的距离越来越远。另外，老花眼患者的阅读需要更亮的光线，足够的光线既增加了书本和文字的对比度，又使眼睛的瞳孔缩小，景深加大。许多老花眼患者说，看报时刚开始还可以阅读，但不能持久，勉强看下去易串行，字迹成双，最后便读不下去了。有些患者甚至出现眼胀、流泪、头痛等视疲劳症状。 中国进口奶粉排行榜

郑先生常年在外地奔波，心中时常惦念家中的老父亲。近些年随着经济状况逐渐好起来，为了让父亲生活得更轻松，郑先生专门雇了一个保姆，负责父亲的日常饮食起居。保姆很尽责，包办了所有家务活，可老人身体却大不如前，而且总爱忘事。后来，郑先生想起父亲常说：“别人都帮我把所有事干了，我不等于混吃等死吗？”受父亲这句话的启发，郑先生把保姆改成钟点工，定期给父亲家做清洁，其他一些力所能及的家务活还是让父亲做，老先生身体渐渐硬朗起来。 这是为什么？美国拉什大学医疗中心曾做过一项研究，招募716名、平均年龄为82岁的志愿者。结果显示，所有身体活动，包括做饭、洗衣服、刷完、打扫卫生等活动都与老年人患阿尔茨海默病风险降低存在关联。 其实，对于晚年生活比较丰富的老人，他们或在事业上发挥余热，或兴趣、交友广泛，让他们从日常家务劳动中解放出来，正好投入到喜欢的事情中。但对于大部分老人来讲，晚年生活不见得有那么丰富多彩的活动安排。这种情况下，老人做做家务活不仅能打发时间，还可以活动起来，锻炼手眼协调能力，保证一定的日常认知功能训练。 对于健康状况一般的老人，也没必要剥夺他们所有的家务活。美国研究人员调查了337名行动不便且中国进口奶粉排行榜

　　发表在最近出版的《美国老年学会》期刊上的一项研究称，走路速度较慢的老年人易患老年痴呆症。 　　据统计，2015年全球范围内痴呆症患者人数已经上升到了4700万，痴呆症会明显影响人们的生活能力。目前痴呆症的常见类型是阿尔茨海默症，但同时还存在其他类型的疾病。 　　因为目前还没有治愈老年痴呆症的方法，因此了解可能会导致痴呆的风险因素尤为重要。例如，研究人员发现，走路速度较慢的老年人似乎比步行速度快的人面临更大的风险。最近，英国研究人员对于行走速度、思考和决策能力的变化以及痴呆症的影响又进行了进一步的研究。 　　在这项研究中，研究人员对“英国纵向老化研究”中的数据进行了分析，这项调查的对象主要是在英格兰生活的60岁以上的老年人。 　　研究人员分别收集了这些老年人的行走速率以及其患痴呆症的比例。 　　研究结果显示，在近4000名老年人中，走路速率较慢的人患痴呆症的风险明显高于走路速率较快的人。 　　研究还发现，走路速率下降较快的老年人的思考能力以及作出决定的能力也较低，而这些人被诊断患有痴呆症的机率较高。研究人员指出，该项研究表明，走路速率变慢可能预示着患痴呆症的风险增加。 　　(编译自美国《科学日报》中国进口奶粉排行榜

阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病，85岁以上老年人患病率可达20%~30%。其典型症状为记忆力下降、失语、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等，其他症状还有焦虑、抑郁、便秘等。 《柳叶刀》刊文称，约35%的痴呆症病例可归因于一些生活因素，而全球超过1/3的痴呆症可通过干预生活方式得到预防，现将其归为7类。 1.中年失聪。研究称，中年失聪会使患病风险增加9%，是影响较大的危险因素。因此，要注意保护听力，若听力下降要及时配助听器。 2.早期教育缺失。它能增加8%的患病风险。在相应年龄段加强教育和文化修养，能做到早期预防。 3.一些疾病影响。 高血压会导致脑血管病变，影响大脑血供及血流速度；糖尿病、肥胖等也可能引发血管堵塞，都能在一定程度上诱发此病。未患痴呆症的中老年人积极治疗高血压，控制好血糖、体重等，是预防该病的有效措施。 4.吸烟。吸烟会影响血压，增加凝血因子，使血管系统受损，可能对脑血管和脑细胞造成影响。此外，香烟的烟雾里还包含已知神经毒素。 5.未及时治疗的抑郁。老年期抑郁症会增加患病风险，约30%~50%的患者伴有抑郁。临床上，抑郁症还会使患者认中国进口奶粉排行榜