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初夏健康指南：健身跑步你要注意的事项跑步时的注意事项：1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。2、和正确稳定速度并列的还有呼吸,一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动,这个时候做这些运动,可以让局部脂肪消耗的更快,虽然只是理论上这样,但是只要你长期坚持了,局部的肥胖现象可望得到彻底解决。跑步减肥原理：以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是维京群岛

一周应该如何运动？这里把一周七天的运动日程都帮你罗列出来,只要按照这些来做,健脑瘦身两不误。星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。星期二：打太极拳。多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。星期三：跑步。2007年一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。星期四：举重加平衡训练。加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。星期五：边散步边投球。德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,维京群岛

这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。旋转拇指如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。自我握手作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。手指交叉当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。温风吹手许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3～4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。旋转网球双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以维京群岛

最佳减肥运动时段首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。 饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前。维京群岛

原标题：各地物价水平怎样？25省份7月份CPI涨幅低于2%中新网北京8月19日电 (记者 李金磊)国家统计局近日公布了全国31个省(区、市) 7月份居民消费价格指数(CPI)。数据显示，全国20省份7月份CPI涨幅均较6月出现回落。总体来看，25省份7月份CPI涨幅低于2%。各地7月份CPI涨幅。20省份物价涨幅出现回落国家统计局公布的数据显示，7月份全国CPI同比上涨1.8%，涨幅比6月回落0.1个百分点，连续两个月停留在“1时代”，CPI涨幅自5月份已连续3个月回落。在地方层面，多数省份的7月份物价涨幅也普遍出现下降。中新网(微信公众号：cns2012)记者梳理发现，20个省份7月份CPI涨幅较6月份有所回落，海南、江苏、湖南、江西4地涨幅与6月份持平，上海、北京、广东、湖北、天津、宁夏、山东7地涨幅较6月份有所扩大。中国人民大学财政金融学院副院长赵锡军对中新网记者表示，当前物价涨幅总体平稳，稳中略降。7月份CPI涨幅继续回落，主要是受猪肉等食品价格回调影响。25省份物价涨幅低于2%与全国涨幅相比，仅有上海、西藏、海南、湖北、天津、江苏、广东7个地区7月份CPI涨幅超过全国水平。在31个省份中，上海7月份CPI涨幅全国最高，为3.4%，涨幅比6月扩大0.2个百分点。数据显示，上海CPI涨幅自维京群岛