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　　南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌 　　每个人都会打哈欠，可如果经常哈欠连连，排除劳累和睡眠不足等因素，可能是肾虚所致。 　　中医所指的肾是一个功能性的概念，并不是西医学中解剖学上的肾脏。中医认为，肾是生命之源，人体的“先天之本”。肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力旺盛、体力充沛；肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足濡养，则神疲乏力、哈欠连连。 　　肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。肾阳虚表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、阳痿、五更泄泻等；肾阴虚表现为失眠多梦、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等；肾精不足表现为萎软、精少、发脱齿摇、无力、健忘耳聋等；肾气不固表现为听力减退、小便频数、滑精早泄等；肾不纳气表现为呼多吸少、气不得续、动辄气喘、自汗神疲等。而这些症状，均与肾的功能密切相关。 　　如何选择滋阴、补阳、益气、填精等方法，要看具体症状。比如，肾阳虚的人群，宜采用温补肾阳之法；肾阴虚的人群，要滋补肾阴；肾精不足者，应补肾填精；肾气不足和肾不纳气者，要注重益气养肾和补肾纳气。这里给大家推荐一款有以上功效的食疗方——板栗腊八粥。 　　《本草纲目》记电影大开眼戒

　　北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师 王锡友 　　摩腹是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培补元气，使气血生化机能旺盛，起到预防全身疾病的作用。不少人有疑问，摩腹到底是先顺还是先逆呢，两者有没有区别？ 　　事实上，顺和逆在摩腹上可是有大学问。中医认为，顺时针和逆时针摩腹并没有先后之分，差别在其作用上。顺时针摩腹为泻法，主要针对暴饮暴食后的消化不良、食积脾虚及便秘等症，可消食导滞；逆时针摩腹为补法，可治疗泄泻、和中健脾。 　　春节快要到了，此时是人们胃肠道疾病高发的时段，如何在暴饮暴食后促进胃肠道消化吸收，腹泻后又该怎样尽快平衡胃肠道功能，最方便经济的方法就是摩腹。 　　具体做法是：将手掌自然伸平，腕关节微背伸，以掌心或掌根部为接触面，连同前臂一起做顺时针或逆时针抚摩，每分钟120次左右，坚持做3~5分钟。 　　需要注意的是，摩腹应在饭后半小时进行，力度不可过大。范围以肚脐为中心，上至中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点），下至关元（肚脐下四指宽处）做节律性环转。（冯兰）电影大开眼戒

　　说到腰椎间盘突出，很多人第一印象就是腰痛。然而，两者并不能划等号，有些患者还表现为腿疼。 　　腰椎间盘突出是椎间盘老化的一种表现。老化的椎间盘，就如同破损的坐垫，“海绵”从里面露出来，椎间盘周围分布着的神经，就会受到刺激，产生不适，比如腰痛。 　　很多支配下肢运动和感觉的神经都要经过腰椎。如果椎间盘突出较大或位置不佳，造成这些神经压迫，势必导致下肢疼痛。由于神经支配传导的区域不同，疼痛的部位、麻木的范围、受影响的肌肉运动也会不同。有些患者的腰椎间盘没有慢性老化，却因外伤造成急性椎间盘突出压迫神经根，他们往往没有明显腰痛，或腰痛被剧烈的下肢放射痛掩盖，并伴有麻木、运动障碍，甚至大小便功能障碍。 　　单纯的椎间盘突出可以通过保守治疗，包括卧床休息、牵引、理疗和药物治疗，得到良好预后。若是保守治疗无效，才需手术治疗。▲电影大开眼戒

　　寒冬腊月，热闹又暖身的各种火锅，是很多朋友聚会的首选。不过，火锅虽然美味，但也让很多尿酸偏高的人敬而远之。想要火锅吃得更放心，需要控制尿酸的朋友们可以参考以下7个建议： 　　1.首选清汤锅底。只有白水加一点葱姜、几粒枸杞、几片紫菜等，汤本身的嘌呤含量低到可以忽略不计。显而易见，这种汤底最适合需要控制尿酸的人。如果觉得一种口味单调，可考虑加上番茄锅底。番茄中的大量钾元素，有利于尿酸顺利排出体外。小料宜多选葱花、香菜、芹菜丁之类蔬菜类原料，避免含有虾皮、海米、豆豉、蚝油的高嘌呤品种。 　　2.慎选高嘌呤食物。嘌呤是生物体遗传物质核酸的成分，它们易溶于水，但并不会因为煮沸加热而轻易分解。凡是细胞密集的天然食品，嘌呤含量就比较高，比如内脏、海鲜类；如果没有细胞结构，或者细胞大、水分大、干货少，嘌呤含量就比较低，比如大部分蔬菜水果类。因此，不要选过多的鱼肉海鲜河鲜和内脏，宜选择较多低嘌呤含量的新鲜蔬菜、薯类，配合少量肉类和鱼类。 　　3.涮肉要趁早。肉在涮火锅的过程中，嘌呤含量确实会降低。这是因为汤多肉少，在扩散平衡时，大部分嘌呤会跑到汤里去，使汤中嘌呤含量增加。在刚开始涮锅的6~10分钟，肉中嘌电影大开眼戒

　　在法国巴黎的一个超市，记者在挑选一盒牛肉时犯了难：有的包装盒上贴着红色标签，有的贴着绿色标签，还有的贴着“味道最好级”“标准级”“低价级”等标签。不仅是牛肉，超市里很多食品都贴有类似标签。 　　超市工作人员帕斯卡尔解释说，法国通过标签认证制度来保障食品在流通环节的质量安全。消费者可以放心地根据食品标签，买到符合卫生行业标准的食品。 　　法国政府统一管理的食品认证标识包括生态食品标签认证、原产地保护标签认证、红色标签认证、特殊工艺证书产品认证等。“标签上贴着的绿色‘BIO’是生态食品标签，说明食品在生产过程中没有使用杀虫剂、化肥；贴有红色标签意味着该产品的生产和检查流程比同类产品更严格，产品质量更高；贴有原产地保护标签则说明该产品出自质量最好的产区之一，拥有该地区独特的生产特点或风味。”帕斯卡尔介绍说。 　　记者注意到，除认证标签外，牛肉包装盒上还贴着一个食品信息标签，上面标注了牛肉的名称、产地、生长环境、批量号码、屠宰地编号、切割地编号、有效期限等信息。帕斯卡尔说，在法国，牛、羊等牲畜在养殖时都挂有识别标签。肉制品上市后，借由计算机网络系统，每一块牛肉都能追溯到其产地等详细信息。电影大开眼戒