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　　现在的家长，都很重视孩子好习惯的养成。有这么一项习惯，应该打孩子一出生就开始培养，那就是——睡眠习惯。在睡眠的时候，体内生长激素分泌的量是白天的3倍，对孩子的体格发育十分有利。因此，儿童睡眠质量的好坏，直接影响到儿童最终的身高，也会间接地影响到儿童体格与智力的发育。今天，北京市疾控中心健康教育所的专家就来跟大家聊一聊，如何帮助睡饱觉、睡好觉。 　　对号入座 看看你家娃该睡多久 　　年龄不同的宝宝，其一天的睡眠时长也是不一样的。专家介绍，通常情况下： 　　新生儿每天的睡眠时间应为20～22个小时 　　2个月婴儿为16～18个小时 　　4个月为15～16个小时 　　8个月为14～15个小时 　　1岁为13～14个小时 　　2～3 岁为12～13个小时 　　4～5 岁为11～12 个小时 　　不过，专家也说了，上述所介绍的儿童每天睡眠的时长，是对于整个的儿童群体而言，具体到每一个宝宝还是会存在较大个体差异的。有些宝宝睡眠时间可能达不到我们所说的时长，但只要宝宝吃、玩、智力、体格发育是正常的，也不常生病，家长就不必过于担心。 　　睡“饱”觉的宝宝是这样的 　　那么，如何判断宝宝的睡眠是否充足?专家也给出了几个评判深圳八卦岭人才市场

宝宝免疫力弱，细菌很容易会找上门，那么，为了让宝宝少生病，妈妈们千万不可偷懒！首先要做的就是把常跟宝宝接触的用品清洗干净，解决掉藏在这些用品当中的细菌。接下来让我们看几种最脏的宝宝日用品。 奶嘴 宝宝抵抗力弱，假如奶嘴清洗不彻底，细菌就会侵袭口腔，宝宝就特别容易患上鹅口疮或造成鹅口疮反复。 怎样清洁？ 1.餐后将奶嘴及配件彻底洗净。将奶嘴里外洗刷干净，再用清水冲洗干净，需要特别留意清洗奶嘴孔，并用水冲过洞孔，确保没有食物残余。 2.高温消毒法是消毒奶嘴的常用办法。在消毒宝宝奶嘴前，先用温水将奶嘴冲刷干净，再用沸水消毒，通常在水中煮两三分钟即可。另外，还可以使用蒸汽消毒法。奶嘴蒸上12-15分钟即可杀死大多数致病细菌，而不会损坏奶嘴。市面上有许多奶瓶消毒锅便是蒸汽消毒原理，可以在消毒奶瓶的时候一同放入奶嘴进行消毒。 3.另外，还要注意奶嘴的开裂和老化，建议两个月给宝宝更换一次。 塑料奶瓶 所有喂奶用具在使用前均需消毒，奶瓶消毒应该从宝宝出生持续到1周岁以上。 怎样清洁消毒？ 不建议使用含有消毒剂的清洁液，因为残留在奶瓶内壁上的消毒剂很难完全冲洗干净，而消毒剂会损伤宝宝的肠道菌群。最好的家庭深圳八卦岭人才市场

编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 日常保健五大要穴 膻中穴 位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。 三阴交 在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。 足三里 位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，几乎所有的胃肠道疾患，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。操作方深圳八卦岭人才市场

　　湖北读者王先生问：我最近早上起床总感觉口苦，朋友说是体内湿气太重了。请问这种情况如何调理？ 　　武汉市中心医院中医科主任全毅红答：晨起口苦，并不一定是湿气重导致的。口苦是中医临床常见的一种病症，以肝热、胆热、心热为主要病因，与情志、情绪等方面也密切相关。 　　中医认为，口苦与脏腑“肝”关系密切。肝主疏泄，有疏通气机、畅达全身各部位、促进精血津液运行输布、脾胃之气升降、胆汁分泌排泄及舒畅情志情绪的作用。如果肝火旺、肝热，就会导致这一系列功能受到影响，进而诱发口苦症状。同时，口苦与情绪也相关。随着生活节奏加快，人们精神压力不断增大，个人情绪越来越容易失控，导致了口苦的发病人群逐渐呈现了情志为病的特点。肝气喜条达而恶抑郁，情志不遂、肝气郁结，就会导致横逆犯胃，使胃失和降，胆汁上溢而出现口苦。因此，有口苦症状的人群，平时一定要注意调节情绪，用平常心面对生活中的琐事，保持心情舒畅。对于口苦症状的调理，再给大家推荐一些小方法： 　　症状较轻者可以喝茶饮。玉米须茶：取玉米须30克、绿茶10克泡水，可清湿热、利肝胆。决明玫瑰菊花茶：取玫瑰花10克、决明子15克、杭白菊10克泡水，可疏肝、理气、解郁。板深圳八卦岭人才市场

　　冬天在家涮火锅，电磁炉是必需品。但很多人对电磁炉的使用安全不注意，手机等电子产品随手放在旁边，殊不知这其中潜藏着巨大风险。 　　电磁炉是利用磁场感应涡流加热原理制成的，它利用电流通过线圈产生磁场，当磁场内的磁感线通过铁质锅的底部时，即产生无数小涡流，使锅本身自行高速发热，然后加热锅内的食物。手机放到电磁炉上后，电磁炉感知到手机里含有磁铁（一般是扬声器或者听筒），便会自动开启，使手机在瞬间高温下燃烧爆炸。也就是说，无论电磁炉是否开机，只要通电状态下，手机置于上面便会发生危险。 　　电磁炉的电磁波不仅作用于面板上，对上下左右都会有不同程度的影响。因此，除了要远离电子产品，使用时还应注意： 　　金属物品不要放在上面。电磁炉会与金属物品发生反应，如直接将菜刀放在电磁炉上就会使其菜刀升温，达到相应的燃点就会引发火灾。 　　使用前先清洗检查。长期不用的电磁炉，再使用时一定要仔细检查、清洗、擦干。另外，还要检查电源有没有出现破损，有的话要及时维修。 　　放置在平整桌面上。使用电磁炉一定要摆放在平整桌面上，以免变形损坏。另外要防止桌子出现震动而滑落，发生危险。 　　锅具不要太重。电磁炉的承深圳八卦岭人才市场