爱的力量歌词

来源:网络 更新日期:2024-04-29 16:47 点击:981147

  刚入秋,气候宜人,一种恼人的不适却粉墨登场了,它就是过敏。鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒……把人折腾得难受不已。高级中医讲师、中医教育家徐文兵说,过敏主要有花粉过敏和食物过敏两种,它们都源于体内阳气不足、阴寒蓄积。   徐文兵表示,所谓过敏,是由于人体阳气衰微或阴寒内盛,不足以抗衡、消化外来的寒气和寒凉食物所引起,导致这种现象的主要原因是饮食不当。很多人喜欢喝冷饮,时间久了胃会渐渐丧失知觉,人慢慢就会不知饥饱而变得肥胖。另外,喝冷饮相当于把寒气放入体内,使胃变成一个“冰水袋”。寒气通过食管影响气管、肺,导致呼吸系统气血循环不畅、衰退,出现阳气不足、阴寒内盛的局面。大量寒痰蓄积体内,就会留在气管而阻塞气道。中医理论认为,消化酶靠胆和三焦分泌,但其对温度非常敏感,温度低时消化酶就会停止工作,所以当一个人小肠温度低时就容易过敏。如果提高小肠温度,使消化酶得以正常工作,过敏症状就会渐渐好转。   过敏虽然难缠,但我们的机体也不是任其欺负的。当自然界阳气旺盛及身体阳气升发时,这种潜藏的“正气”会试图把身体里的风邪和寒邪驱逐到体外。所以,花粉症是“正气”驱逐“邪气”的一种表现,就像人感冒会出爱的力量歌词

  运动就是花钱流汗,但如果不注意戴防汗装备,会导致运动效果欠佳,甚至造成运动损伤。比如,手心出汗在打羽毛球时,容易使球拍脱手;使用健身器械时出现打滑现象;做引体向上、举重等动作时,可能造成摔伤或重物脱落砸伤人。   北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示,运动时应配好以下防汗装备。   运动毛巾。运动出汗时,用运动毛巾把汗擦干,防止汗水流到手上造成手滑,流到鞋里或滴到地板上使脚下打滑。运动完后可把毛巾披在身上,起到保暖功效,防止身体受凉,尤其在有空调设备的运动馆里应格外注意。   汗腕。很多人不分护腕与汗腕,其实它们是不一样的:护腕的作用是保护手腕,吸汗功能反倒不好,因为材料主要是合成橡胶,吸湿性能几乎没有;汗腕的含棉量高,主要作用就是吸汗。因此,在打羽毛球、乒乓球等运动时,要在持拍手上戴上汗腕,防止汗水流到手心弄滑拍柄。此外,汗腕也可用来擦干额头的汗水,以免汗水流入眼睛引起不适。   头带。头发长和戴眼镜的人运动时最好戴上头带,防止头部汗水流入眼中,或汗水弄花镜片影响视野、视线等。   防滑粉。在手掌上倒防滑粉,有吸汗、增加手掌干燥度和运动表现力的作用。另外,也可使用防爱的力量歌词

我们知道,做仰卧起坐有助于练腹肌。近日,美国运动委员会表示,站着练腹肌比躺在地上更实用、有效,因其动作不仅能锻炼腹肌,还能锻炼背部肌肉,有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛,可谓一举两得。 动作一:站直,双脚分开与肩同宽,双手各握一个重量较轻的哑铃,双臂放于身体两侧。在不扭曲上半身的情况下,尽可能地向右慢慢弯曲身体,右手稍微向右侧膝盖的方向倾斜(如图①);保持此姿势一会儿,然后缓慢地回到起始位置,换另一侧做同样的动作;每侧做10次。 动作二:面朝墙站直,双脚分开与肩同宽;双手按压墙面,收紧腹肌;抬起右膝,直到右大腿平行于地面(如图②);保持此姿势一会儿,然后换另一侧做同样的动作;每侧做10次。 动作三:站直,双脚分开与肩同宽;双膝略微弯曲,双手放于脑后;将身体重量倾向左腿后,抬起右膝,达到与臀同高的位置;用左肩尽量靠近右侧膝盖(如图③),保持此姿势一会儿后,换另一侧做同样的动作;每侧做20次。▲ (陈雪莹)爱的力量歌词

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受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波 跑步看似简单,然而做到最好十分难。每迈一步,身体承受的压力成倍增长,一旦姿势错误,肌肉、骨骼或韧带都可能受到伤害。西安体育学院健康科学系教授苟波总结了6种常见的错误跑姿,供大家对照改正。 肩高耸:跑步时肩部肌肉紧绷僵硬、高高耸起,会使肩部疲劳酸痛。反过来,肩部疲劳也会加重上身紧张,进入恶性循环。 解决方案:跑前充分热身,让肩部肌肉活动开;跑步时,肩部自然下垂,手掌放松,否则肌肉的紧张感可能会蔓延到肩部和后背等;若感到肩部已紧绷,建议先进行颈肩部位拉伸、抖动,放松肌肉。 横摆臂:跑起来摆臂动作夸张,例如幅度过大、频率过快或干脆横向摆臂等,不仅增加了不必要的消耗,还可能导致身体左右摇晃,增加腰椎负荷。 解决方案:手臂和身体协调一致地运动才是最高效的方式。跑步时手臂要自然摆动,双臂应以肩为轴,在胸部与腰部之间前后摆动,肘部保持90度弯曲。 往后仰:为了追求速度,很多人常常“腿跑在了身体前面”,导致上肢后仰。这无形中抵消了一部分前进的动力,还容易导致胸腹肌肉过分紧张,久而久之引发肩颈背不适。 解决方案:跑步时身体微微前倾,利用重力产生一部分向爱的力量歌词