爱的那点性事

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻 未时指13~15时之间的时段，此时自然界经历阳气最旺、阴阳对峙、阳气转弱的过程。人体内，未时正值小肠经当令，也是小肠功能最活跃的时候。 小肠位于腹中，是一个长管道器官，上口在幽门处与胃下口相接，下口在阑门处与大肠上口相连。小肠的主要功能是受盛化物和泌别清浊：接受从胃传导下来的经初步消化后的食物，进一步消化吸收；将食物残渣下传于大肠，将部分废水下传于膀胱，协助机体“排毒”。小肠经当令的未时，维护小肠正常的生理功能很重要。具体做法如下： 进食需节制。胃肠配合的最佳状态是“胃满肠空”或“肠满胃空”，不宜两者皆满。未时小肠充满胃腑传来的食物，此时适宜“肠满胃空”，因此应避免在未时进食，不吃米饭、面食、饼类、水果等，尤其不宜进食肥腻、难消化、冰冻的食物。确实饥饿难忍的，尽量选择汤水类食物，而且要温食。 口干要喝水。未时人体常常出现口干的症状，尤其在午睡后。这是因为小肠“泌别清浊”时，水谷的精微部分经小肠吸收后转输身体各处；糟粕部分下注大肠，部分水液泌入膀胱，成为大小便排出体外，这些均需要消耗津液。这时，适当喝杯温水可以补充水液，维持体内气爱的那点性事

　　刚入秋，气候宜人，一种恼人的不适却粉墨登场了，它就是过敏。鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒……把人折腾得难受不已。高级中医讲师、中医教育家徐文兵说，过敏主要有花粉过敏和食物过敏两种，它们都源于体内阳气不足、阴寒蓄积。 　　徐文兵表示，所谓过敏，是由于人体阳气衰微或阴寒内盛，不足以抗衡、消化外来的寒气和寒凉食物所引起，导致这种现象的主要原因是饮食不当。很多人喜欢喝冷饮，时间久了胃会渐渐丧失知觉，人慢慢就会不知饥饱而变得肥胖。另外，喝冷饮相当于把寒气放入体内，使胃变成一个“冰水袋”。寒气通过食管影响气管、肺，导致呼吸系统气血循环不畅、衰退，出现阳气不足、阴寒内盛的局面。大量寒痰蓄积体内，就会留在气管而阻塞气道。中医理论认为，消化酶靠胆和三焦分泌，但其对温度非常敏感，温度低时消化酶就会停止工作，所以当一个人小肠温度低时就容易过敏。如果提高小肠温度，使消化酶得以正常工作，过敏症状就会渐渐好转。 　　过敏虽然难缠，但我们的机体也不是任其欺负的。当自然界阳气旺盛及身体阳气升发时，这种潜藏的“正气”会试图把身体里的风邪和寒邪驱逐到体外。所以，花粉症是“正气”驱逐“邪气”的一种表现，就像人感冒会出爱的那点性事

　　运动就是花钱流汗，但如果不注意戴防汗装备，会导致运动效果欠佳，甚至造成运动损伤。比如，手心出汗在打羽毛球时，容易使球拍脱手；使用健身器械时出现打滑现象；做引体向上、举重等动作时，可能造成摔伤或重物脱落砸伤人。 　　北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示，运动时应配好以下防汗装备。 　　运动毛巾。运动出汗时，用运动毛巾把汗擦干，防止汗水流到手上造成手滑，流到鞋里或滴到地板上使脚下打滑。运动完后可把毛巾披在身上，起到保暖功效，防止身体受凉，尤其在有空调设备的运动馆里应格外注意。 　　汗腕。很多人不分护腕与汗腕，其实它们是不一样的：护腕的作用是保护手腕，吸汗功能反倒不好，因为材料主要是合成橡胶，吸湿性能几乎没有；汗腕的含棉量高，主要作用就是吸汗。因此，在打羽毛球、乒乓球等运动时，要在持拍手上戴上汗腕，防止汗水流到手心弄滑拍柄。此外，汗腕也可用来擦干额头的汗水，以免汗水流入眼睛引起不适。 　　头带。头发长和戴眼镜的人运动时最好戴上头带，防止头部汗水流入眼中，或汗水弄花镜片影响视野、视线等。 　　防滑粉。在手掌上倒防滑粉，有吸汗、增加手掌干燥度和运动表现力的作用。另外，也可使用防爱的那点性事

我们知道，做仰卧起坐有助于练腹肌。近日，美国运动委员会表示，站着练腹肌比躺在地上更实用、有效，因其动作不仅能锻炼腹肌，还能锻炼背部肌肉，有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛，可谓一举两得。 动作一：站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一个重量较轻的哑铃，双臂放于身体两侧。在不扭曲上半身的情况下，尽可能地向右慢慢弯曲身体，右手稍微向右侧膝盖的方向倾斜（如图①）；保持此姿势一会儿，然后缓慢地回到起始位置，换另一侧做同样的动作；每侧做10次。 动作二：面朝墙站直，双脚分开与肩同宽；双手按压墙面，收紧腹肌；抬起右膝，直到右大腿平行于地面（如图②）；保持此姿势一会儿，然后换另一侧做同样的动作；每侧做10次。 动作三：站直，双脚分开与肩同宽；双膝略微弯曲，双手放于脑后；将身体重量倾向左腿后，抬起右膝，达到与臀同高的位置；用左肩尽量靠近右侧膝盖（如图③），保持此姿势一会儿后，换另一侧做同样的动作；每侧做20次。▲ （陈雪莹）爱的那点性事

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