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秋季气候舒适，是开展户外登山运动的好时候。登山运动可以提高心肺功能，提高神经系统机能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度。登山运动的运动量高于散步或慢跑，更有助于消耗体内多余的脂肪。此外，登山运动还有愉悦放松、降低忧虑、加强与他人沟通的作用，是强身健体、修养身心，提高身心综合素质的理想运动之一。 　　户外登山“悠着点” 　　选择适合的登山点、登山时间和登山装备。登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形及气候状况，选择合适的鞋及衣服。随身带水，必要时可使用登山杖。 　　登山前先热身。登山前应先做一些准备活动，特别是下肢，可以通过压腿、屈膝、活动脚踝等方式，防止肌肉、关节僵硬。 　　注意登山姿势。上山时两膝自然弯曲，身体注意前倾，用全脚掌或脚掌外侧着地，两腿用力攀登，两臂协调摆动。下山时，注意膝盖处略弯曲，身体直立或稍后仰，不可速度太快或奔跑。 　　速度适宜，不可勉强。开始登山时应采取慢速，适应一段时间后，逐步加快速度或维持在一个平和的速度，但不要过于剧烈，这样可以走得久而舒适。切北京香山公园

1岁的晨晨在一次哭闹中，被妈妈无意中发现他的腹股沟处鼓起一个软软的大包块。妈妈轻轻揉一揉、推一推，晨晨的包块就消失了。后来晨晨妈发现，每当晨晨哭闹或者咳嗽时，这个包块就会出现，于是带着儿子到医院就诊。医生听了晨晨妈的叙述后，又给晨晨做了详细检查，诊断晨晨得了疝气。 人们常说的疝气在临床被称为腹股沟疝，分为斜疝和直疝。小儿几乎均为斜疝，是小儿最常见的外科病之一。主要表现为小儿出生后不久，被发现腹股沟部位有可复性肿块。该病男性发病率高于女性。 疝气是指体内的小肠、结肠，甚至卵巢等器官组织，通过人体的间隙或缺损进入到另一个位置。小儿得疝气的基础病因是鞘状突闭合不良，诱因是腹壁肌肉薄弱、腹腔压力增高等。早产儿因为腹肌较薄弱，疝气的发生率更高。 可复性疝气一般不会影响患儿的正常生活。一旦疝内容物发生嵌顿，患儿就会腹痛、哭闹不止，同时可能伴有呕吐、腹胀、停止排气排便等肠梗阻症状。家长会发现患儿大腿根部的肿块质地变硬、触痛明显，无法回纳。嵌顿时间久了，皮肤可看到红肿，如果长时间疝内容物不能回纳，有可能出现肠管缺血坏死、卵巢坏死等并发症，严重者可危及生命。 小儿疝气大部分不能自愈。随着病情拖延，北京香山公园

　　中秋佳节和国庆长假将至，家人及亲朋好友相聚，推杯换盏、大快朵颐在所难免。晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还可能引起急性胰腺炎、胆囊炎等疾病的发作。 　　对于预防胆囊炎或胰腺炎发作，主要环节在于控制饮食。每餐不宜过饱，尽量吃一些低脂、高维生素、易消化的清淡食物，但蛋白质的质和量也一定要保证。饮酒和吃高脂肪食物是引起慢性胰腺炎急性发作或迁延难愈的重要原因，因此一定要禁酒，禁吃大肥肉。饮食中宜少吃煎炒，多吃蒸炖，以利消化吸收。盐也不宜多，多则增加胰腺充血水肿，故以清淡饮食为好。蔬菜可多吃菠菜、青花菜和花椰菜、萝卜，但须煮熟吃，将纤维煮软，防止腹泻。调味品不宜太酸、太辣，以免增加胃液分泌，加重胰腺负担。水果可选桃子、香蕉等没有酸味的水果。 　　粮谷类是淀粉等碳水化合物的主要来源，经过消化转化成葡萄糖提供热能，安全又经济。而葡萄糖的主要来源就是食物中的淀粉，糖分对于胆囊和胰脏都是最好的营养素。糖分在胃中停滞的时间最短，不会使胆汁和胰液分泌过多，从而减轻了胆囊和胰脏的负担。但过量摄入果糖或白糖也可能导致肥胖，促使胆固醇的合成，容易并北京香山公园

“激素六项是女性生殖功能状态的重要评价指标，在备孕的每一环节中都起着非常重要的作用。”解放军联勤保障部队第九〇〇医院妇产科主任医师何春妮强调。 激素六项检查分为以下几个： 卵泡刺激素（FSH） 由腺垂体（垂体前叶）产生的，低于正常值，提示垂体或者上游的下丘脑出问题；高了提示卵巢功能衰退。 黄体生成素（LH） 由腺垂体产生的，数值太低的意义和FSH类似。多囊卵巢综合征患者的LH通常会比FSH高。 催乳素（PRL） 由腺垂体产生的，主要用于促进乳腺发育和泌乳。PRL过高会抑制排卵，引起不孕和月经失调。 雌二醇（E2） 主要由卵巢生产的激素。在排卵前会有一个高峰值，怀孕后也会升高。如果卵巢功能衰退，E2会明显降低。月经期查的E2如果高了反而有问题，可能提示卵巢功能不好。 孕激素（P） 由卵巢生成，怀孕3月之后以胎盘产生为主。排卵后的黄体中期，P达到最高值，如果这时测的值低了，提示黄体功能不全。 总睾酮（T） 由卵巢和肾上腺皮质分泌。多囊卵巢综合征通常T会升高，一般不超过正常值的两倍。如果过度升高，可提示有卵巢男性化肿瘤、肾上腺皮质增生等问题。（吴志整理）北京香山公园

　　推荐：广东省中医院临床营养科 　　主要功效：缓解咽喉部不适。 　　推荐人群：去燥生津、润喉汤水。 　　材料：胖大海15g、雪梨1~2个、陈皮一角、冰糖适量（1~2人量）。 　　烹调方法：胖大海洗净后用清水泡发后捞起备用；雪梨削皮后切成小块；将胖大海放入锅中，加入清水1000ml后放入雪梨，中火烧开加入陈皮后转小火15分钟，加入冰糖调味即可。 　　汤品点评：2019年9月10日是我国第35个教师节。老师们长期在讲台上授业解惑，平均每日说话的时间远超其他大多数职业人士，因此约60%的教师患有反复发作的慢性咽喉炎。保护咽喉，除了减少说话时间，多喝汤汤水水也是个很好的办法，但到底应该喝些什么也是有讲究的。今天小编就为辛勤的园丁们推荐一款润喉汤。 　　胖大海是我们日常生活中常用的润喉药材，常用于突发性或是用嗓过度、高声喊叫后导致的声音嘶哑、咽喉部不适等，而雪梨鲜嫩多汁，含有多种维生素、矿物质，能润喉去燥、生津解渴，还可以湿润咽喉部，暂时缓解咽炎咽干等症状。但需要注意的是胖大海性味甘寒而梨性偏寒，因此这款汤不建议平素脾胃虚寒人群饮用。北京香山公园