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今年3月，6名协和医院医生联手在东单体育馆中抢救一名心脏骤停的男子，公共场所配备的“救命神器”AED（自动体外心脏除颤器）起了关键作用。5月8日，北青报记者从北京西站地区管理委员会了解到，近日，首批8个“智能急救站”入驻北京西站地区，每个都配有一台AED（自动体外心脏除颤器）。 去年驻点急救站 处置急救任务近360余起 据了解，北京西站地区是集轨道交通和路面交通为一体的大型综合交通枢纽地区，年集散旅客逾2.3亿人次，客流高度密集，公共安全、突发事件形势严峻。西站地区管委会统筹组建了多支专业应急队伍，地区在南广场还设有999急救中心专业急救站点。据统计，2018年，仅驻点西站地区的999急救站处置应急急救任务近360余起。在公共场所及时配备急救器材已经十分必要。 据北京西站地区管委会介绍，为进一步推进西站地区院前急救工作和社会急救能力，提高西站地区医疗急救志愿服务技能，为旅客平安出行提供更加精细化的服务保障，在北京市卫生健康委员会的协助下，今年“五一”前夕，在西站地区出站系统问询台、爱心驿站、微型消防站等醒目地点设置启用一体化“智能急救站”。 AED取出后自动定位 发消息给值守电话 目前，8个“智能急救站”都设长治教育局

　　科学饮食，是晚年健康的基石。老人饮食讲究10个“宜”，下面为老年朋友详细介绍。 　　食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养，建议老人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。 　　质量宜高。质量高不意味着价格高。以蛋白质补充为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉等都能为老人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼虾，尽量采用清蒸或白灼的方法。 　　蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质，能调节免疫力、预防慢性病。紫色的富含花青素，如茄子；绿色的富含叶绿素、叶黄素，如菠菜；黄色的富含β-胡萝卜素，如柑桔；红色的富含番茄红素，如西红柿。 　　饮水宜勤。老人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等，另外单独补充900~1200毫升水和淡茶。 　　数量宜少。老人基础代谢率降低，我国生理学会建议61~70岁人士的总能量摄入可较青壮年减低20%，71岁以上可减低30%。摄入食物量虽然减少，但品种不能少。 　　饭菜宜香。年纪大了，嗅觉和味觉会变迟钝，导致食欲降低。因此，老人的饮食制作要更精致，注重色、香、长治教育局

　　有些老年朋友脸上出现斑点，以为是老年斑，其实是被老旧的硬毛巾搓出来的摩擦斑。 　　日本美容健康网刊文指出，对脸部摩擦过度，皮肤会刺激黑色素生成，引起色素沉着，形成摩擦斑。有的老人平时过于节俭，毛巾更换不勤，甚至一条毛巾用几年，虽然每天干干净净，却避免不了变得又干又硬。每天用这样的毛巾洗脸，相当于一种力度不小的摩擦，久而久之，斑点就出现在老人脸上。 　　其实对老年朋友来说，远离摩擦斑，只要避免使用又旧又硬的毛巾即可。有的老人感到不解：明明自己干净整洁，毛巾天天洗，为啥它还是变黄变硬？那是因为，毛巾在使用中频繁接触皮肤分泌出的油脂、汗液等，其中的蛋白质、皮屑、无机盐、灰垢等杂质都不易溶解于水，就存在毛巾中。此外，人们沐浴、洗脸时用的肥皂极易与水中的钙、镁离子结合形钙、镁皂，也会藏于毛巾纤维中。随着时间推移，毛巾中堆积的杂质沉淀越来越多，也就失去了柔软性，变得又黄又硬，吸水性也变差了。 　　毛巾变硬了，有些老年朋友又舍不得扔，该怎么办？下面介绍2个让毛巾变软的方法。1.用醋。水里倒上白醋，把毛巾浸泡半小时，然后正常清洗，最后用热水烫一遍。2.用淘米水。将淘米水(第一、二遍)倒入锅中，把毛巾长治教育局

　　生活中，很多老人苦恼自己成了 “药罐子”，一个人吃着几种西药和几十种保健药的例子并不少见。 　　老人吃药多，有几个原因。一是越来越多的50岁以上人口集多种慢病于一身，药物是最直接的解决办法。二是多次更换医生和专科看病，每个医生开的药不同，造成老人每天服用七八种药。三是老人多信任中药，因此存在中药、西药同时服用的现象。四是很多保健品成分含西药，治疗用药和保健品重复服用。 　　家有服药老人，在用药上要掌握以下原则。 　　把握用药。吃药出现不良反应，应先暂停服用，及时咨询医生，进行换药。 　　优先治疗。急症先处理，慢症先缓行。如有心血管疾病的老人出现感冒发烧或急性胃肠炎时，要优先治疗急症，暂停使用降血脂、软化血管等药物；如突发心脑血管急症时，应暂停慢性胃炎或慢性前列腺炎等方面的治疗。 　　家人协助。老人容易漏服药，家人的及时提醒和帮助非常重要。卧床不起的老人，服药时应扶着坐起或调整为半卧位，让患者饮水送药，帮助药物下行入胃，避免药物残留。若药物没到肠胃，不仅影响疗效还可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎症，严重的甚至损伤食道壁。 　　注意营养。多数老人体内的蛋白质比例较低，加之疾病、消瘦长治教育局

　　久坐在办公桌前，上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬，长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动，工作锻炼两不误。 　　双腿用力。双脚分开与肩同宽，站直后大腿用力，前侧肌肉收紧15秒，然后放松5~10秒，循环这两个动作，重复进行5分钟左右。这个动作可锻炼腿部肌肉，防止久坐引起的血流不畅。很多人有膝关节炎等问题，时常会有疼痛，通过这个动作能得到缓解。 　　坐着动脚。坐在椅子上勾勾脚趾、转转脚踝、用力跺跺脚、用脚轻轻撞击另一条小腿，有利于放松下肢，舒缓疲劳。但注意最好不要坐在有滑轮的椅子上锻炼，容易摔倒。 　　大腿夹书。双腿并拢，在大腿间夹一本书，也可以是一张纸，然后让腿反复抬起、放下，能锻炼大腿的内收肌。 　　原地踏步。就是广播体操开始时的踏步动作。注意腿抬起时，上臂自然摆动，能起到放松全身的作用。 　　上举扩展。双脚分开与肩同宽，双臂笔直上举，然后再向后向两边扩展，胳膊要伸直。注意动作要慢，身体不能后仰也不能前倾。整个过程大概维持20秒，重复5次。这有利于缓解颈肩不适。 　　大鹏展翅。双腿直立，双臂先自然下垂放在身体两侧，接着一条腿抬起到大腿与身体垂直，双臂逐渐展开、伸长治教育局