长征之路

　　久坐在办公桌前，上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬，长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动，工作锻炼两不误。 　　双腿用力。双脚分开与肩同宽，站直后大腿用力，前侧肌肉收紧15秒，然后放松5~10秒，循环这两个动作，重复进行5分钟左右。这个动作可锻炼腿部肌肉，防止久坐引起的血流不畅。很多人有膝关节炎等问题，时常会有疼痛，通过这个动作能得到缓解。 　　坐着动脚。坐在椅子上勾勾脚趾、转转脚踝、用力跺跺脚、用脚轻轻撞击另一条小腿，有利于放松下肢，舒缓疲劳。但注意最好不要坐在有滑轮的椅子上锻炼，容易摔倒。 　　大腿夹书。双腿并拢，在大腿间夹一本书，也可以是一张纸，然后让腿反复抬起、放下，能锻炼大腿的内收肌。 　　原地踏步。就是广播体操开始时的踏步动作。注意腿抬起时，上臂自然摆动，能起到放松全身的作用。 　　上举扩展。双脚分开与肩同宽，双臂笔直上举，然后再向后向两边扩展，胳膊要伸直。注意动作要慢，身体不能后仰也不能前倾。整个过程大概维持20秒，重复5次。这有利于缓解颈肩不适。 　　大鹏展翅。双腿直立，双臂先自然下垂放在身体两侧，接着一条腿抬起到大腿与身体垂直，双臂逐渐展开、伸长征之路

　　出汗是人体调节体温的正常功能和方式。如果在炎热、运动、紧张时出汗，是正常情况且不需治疗；但如果一紧张、激动，甚至平静而凉爽时仍有过多的汗液产生，则说明身体出现问题了。中医认为，人体不同部位出汗，反映脏腑问题各有不同。只有针对性调理，才能事半功倍。 　　额头出汗：阴虚阳盛。“头为诸阳之会”，如果额头常常出汗，可能是肝阳上亢引起的。通常情况下，人体精血或津液亏虚导致阴阳平衡失调，阳气失去制约而亢盛；阳亢又能够使阴液进一步亏损，互为因果。这类人群同时还伴有心烦易怒等症状。因此，建议在工作生活中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；炎热夏季应注意避暑；饮食应保阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品；起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。 　　鼻头出汗：肺气不足。中医认为，鼻子经常出汗是肺气虚的表现，即肺气不足。这类人群日常还会有气喘吁吁、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等症状。如果有这种情况，建议可以每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。 　　胸口出汗：脾胃失和。脾胃不和除了表现为容易胸口出汗外，还经长征之路

　　有这样一群孩子，他们虽然生活在我们身边，却与周围人格格不入，仿佛星空一样遥远，人们很难走进他们的内心世界。这些孩子既不是性格孤僻，也不是心理问题，而是得了一种叫孤独症（俗称“自闭症”）的病，这是一种广泛的、严重的发育障碍性疾病。 　　孤独症患病率在全球范围内均有急剧上升趋势，美国疾病与预防控制中心最新流行病学调查显示，8岁儿童的患病率达1/59。病因至今仍不清楚，且核心症状尚无有效药物可以治疗。研究者认为，孤独症是遗传和环境因素共同作用导致，早期发现、早期行为干预和教育及处在被理解的成长环境中，可明显改善孤独症患儿的结局。孤独症起病很早，有些甚至能追溯到婴儿时期。以下一些蛛丝马迹可进行识别和判断： 　　1.不看——不喜欢看人脸、眼睛。社交活动在生命初期就已出现，母亲哺乳或对着婴儿微笑时，即使三四个月的小婴儿也会有回应，比如对人脸的片刻凝视，或者回以微笑。但孤独症患儿对人眼部的注视明显减少，甚至逃避目光交流，有些孤独症患儿即便可以对话，但面对面注视仍然不正常。 　　2.不语——不说话、学语晚、语言倒退。多数孤独症患儿语言有延迟现象，六七个月的婴儿还不会“咿咿呀呀”发音。尽管语言发育延迟并长征之路

要说在去年非常火热的综艺节目《奔跑吧兄弟》中看到了李恩童，相信很多人肯定是好奇李恩童是什么身份，为什么小小年纪就能够上跑男呢？这样的待遇不是一般人就能够享受到，那么就来看看李恩童的家庭背景到底是怎样的吧？李恩童的爸爸到底是谁吧？李恩童本人是有什么优秀的地方呢？好多人对于李恩童确实是充满了争议在议论！李恩童父亲母亲家世背景李恩童本人也是非常优秀，在自己的领域中确实是得到了很好的发展，在绿色环保中得到了全世界的认可，而且是参加了好多比赛，在很多企业之中也是施展了各种发展，但是好多人说李恩童如果没有自己的家庭背景，那么此时的李恩童其实和一般的小朋友是一样的发展，那么就来看看李恩童的父母是做什么的吧？李恩童父亲母亲家世背景李恩童和李原被称为是父女，因为李原就是熊猫电站初期的一个创世人，几乎核心力量就是在李原这里；李也说：“熊猫电站不只是一个清洁能源项目，也将成为培养青年领导力的全球平台。熊猫绿能将继续与联合国开发计划署合作，提高青年人对绿色能源和气候变化的意识，促进青年参与，支持青年先锋者通过可持续的绿色发展，领导气候变化行动。”李恩童父亲母亲家世背景之后李原和李恩童则是承认：““利用区块链技长征之路

各大APP的火爆让以唱歌方式走红的网红层出不穷，但这些靠翻唱别人歌曲的网红到底能走多远却是不确定的，就比如我们今天要来介绍的抖音方宇杰个人资料，这位就是靠翻唱走红的网红大军中一员，大家都认为方宇杰这样的发展注定走不了多远，这么说也不是没有道理，想要当歌手没有自己的原创作品怎么能行？以后登台表演都唱别人的歌曲，那岂不是太可笑了吗？方宇杰要想在这条道路上长久的发展下去还是要及早打算的啊。抖音方宇杰有一段时间抖音上铺天盖地的全都是《答案》这首歌曲的刷屏，不知道为什么这首歌突然火了起来，也不明白那么多人都开始翻唱这首歌的原因，总之每次一听到“一二三 爱就像 蓝天白云 晴空万里 突然暴风雨”的时候都感觉耳朵要起茧子了，这首歌是杨坤和郭采洁在2014年合作的一首歌曲，不知道为什么四年后突然大火起来，也是蛮神奇的，可再好听的歌这么一直唱下去也让人受不了。抖音方宇杰我们要介绍的方宇杰就是靠翻唱《答案》这首歌曲而走红的抖音红人，其实方宇杰的声音还是很不错的，翻唱的《答案》有很多网友喜欢，甚至大家还特意寻找方宇杰的版本来听，他的走红全靠这首歌曲的翻唱，不然大家还不知道原来抖音上有这么号人物。方宇杰的抖音名字叫“长征之路