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受访专家： 北京医院心内科副主任医师 李 康 “六成心脑血管疾病可防可控。” 中国医学科学院阜外医院顾东风院士团队近日的一项研究成果，给了不少患者一针“强心剂”。研究指出，我国20岁以上成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标，分别是吸烟、体重指数、体力活动、饮食、血压、总胆固醇和空腹血糖。若日常生活中努力纠正过来，完全可以避免发病。 北京医院心内科副主任医师李康告诉《生命时报》记者，心脑血管疾病作为现代社会的生活方式病，国际上类似的研究做过很多，但我国还是首次，很有借鉴意义。针对上述危险因素，李康给出了指导建议。 戒烟。吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。 控体重。日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。 常运动。运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄中集车辆中签号

俗话说，人食五谷杂粮，有“排泄”的需求是理所当然，但偏偏有些“排泄”来得不是时候，比如开会开到关键时刻，突然一股尿意上涌；看电影看到精彩的瞬间，突然想要排便；很多时候内心已经怒不可遏，但却不能爆发或不想爆发。在这些情况下，很多人都会选择“憋回去”，但你知道吗？“憋回去”可能会憋出癌症。 有尿不排，可能会憋出膀胱癌 你是否经常因为开会、坐车或其他原因而放弃“排水”的需求？久而久之，你是否感觉自己排尿不畅或尿液不自主地流出来？据中国军网报道，导致这种情况的原因可能就是长期憋尿，严重的还可能会导致膀胱癌。排尿是人体排泄代谢有毒物质的一个重要途径，而憋尿会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，从而在膀胱内贮留，这样很容易诱发膀胱癌。美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。想要膀胱正常运行，就应养成多喝水的习惯，每天保证至少5次~6次排尿。 有便不排，小心憋出大肠癌 对于忙碌的你来说，排便可能显得过于浪费时间，于是对于排便的需求你总是“一忍再忍”。据《健康时报》报道，人如果不及时排便，会使大便中的有害物质在体内积累时间过长，而当这些有害物质被肠道吸收后，就中集车辆中签号

受访专家：国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲 养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 坐着捏膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。 具体做法是：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。 走路握拳头。从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦中集车辆中签号

不健康的生活方式是现代人的通病。近期，英国利物浦大学一项新研究证实，这种“沙发土豆”生活方式只要持续两周，就会对健康带来负面影响，长期下去可能导致2型糖尿病、心脏病和中风等。 研究人员表示，只要做出五个小改变，并坚持两周以上，就可帮助身心重焕活力。 1.爬楼梯代替乘电梯。 2.走路去上班，或者坐公交时早一站下车，开车时停远些，制造步行的机会。 3.将打印机、饮水机等搬离办公桌，这样一天可以起身活动数次。 4.亲自去超市选购一周的食物，避免网购。 5.周末不要一整天躺在沙发上，可穿插做一些轻松的运动，如打扫房间、去散步、购物等。（赵可佳）中集车辆中签号

　　用“科技向善”理念引领人工智能发展(专家解读) 　 　　受访专家：腾讯集团高级执行副总裁、集团市场与全球品牌主席 刘胜义 　 　　近日，2019年“AI Everything”全球峰会在阿联酋迪拜召开，旨在展示如何利用人工智能技术在全球范围内实现有影响力的变革。来自全球80多个国家的130多家AI相关企业在峰会设置展位，众多国际组织、科技行业领袖、学术机构、AI行业初创企业等各领域负责人参加峰会，引发全球媒体广泛关注。其中，腾讯、华为、阿里等中国企业受邀参会。 　　据英国《金融时报》网站报道，仅仅两三年前，人工智能仍然貌似最狭窄的领域，其最先进形式——“深度学习”源于三所北美大学的研究工作。但是，如今机器学习的基本方法已经被很好地理解。事实证明，这是一种通用技术，几乎可以应用于任何领域。 　　最近，应阿联酋人工智能部部长奥玛尔·宾·苏丹·奥拉马的邀请，我有幸到迪拜参加 “AI Everything”全球峰会，并发表《AI向善：科技向善理念在中国的实践》的主题演讲。在会议期间，我和众多国际组织以及来自全球80多个国家AI领域的专家、企业家切磋交流，深受启发。 　　当前，作为引领未来的战略性技术，人工智能在全球范围内蓬勃兴中集车辆中签号