洙

五一小长假，多地气温开始回升，据中国天气网显示，5月2日京津冀气温冲击30℃，长春26℃的最高气温创下今年新高。热浪袭来，防晒工作开启。 白色衣服防晒效果更好吗? 不是! 黑色衣服吸热，穿白的更防晒?错！在阳光强烈时，最好穿深色棉质衣服，特别是深红色最防紫外线，黑色、藏青色等次之，白色最差，因为白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。 防晒其实就是防紫外线 为什么长期暴露在阳光下会出现晒伤、晒黑、色斑等情况呢?罪魁祸首便是阳光中的紫外线，不仅会造成我们皮肤损伤，导致皮肤出现晒伤、晒黑、色斑等表现，还会加速皮肤老化，即光老化。 除生理性老化外，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，滋生皱纹等。 做好防晒记住这三点 ☆防晒霜两小时重涂次 防晒霜的使用必须足量，才能真正阻止长短波紫外线的辐射。若仅是面部和颈部暴露在外，应使用一汤匙的量，仔细涂抹所有裸露皮肤，没有死角才行。而从事游泳等项目，全身皮肤都需要加以保护则需大约30克的用量。 在阳光下暴露两小时，就重新涂抹一次防晒霜。游泳时使用的防水保湿霜更需注意，涂抹频率应改为每40分钟一次。注洙

国际期刊《健康心理学》杂志刊登的美国一项最新研究称，拥有一段美好的童年记忆有助提高一生的身心健康水平，减少各类慢性疾病发生。 美国密歇根州立大学心理学系研究员威廉·J·肖佩克博士及其研究小组对两项大型研究——国家中年发展调查和健康与退休研究的相关数据展开梳理分析。第一项研究对7100名40多岁参试者进行了为期18年的追踪调查，第二项研究对1.5万名50岁以上参试者进行了为期6年的追踪调查。调查内容包括：参试者对童年记忆的描述、与父母的感情、整体健康状况、慢性病发病情况及抑郁、焦虑状态等。结果发现，童年时感到幸福快乐，尤其是与父母关系亲密的参试者长大后身体更健康，慢性病发病率低；那些曾经得到父亲巨大支持的参试者日后极少出现抑郁症症状。 肖佩克博士表示，研究结果表明，良好的童年记忆与健康之间存在较大关联，人们可从其中获得的益处包括工作质量高、人际关系好、生病用药少、抑郁风险低等。这些美好回忆一方面有助于减轻压力，另一方面也促使人们有意识地保持健康生活方式。▲ （王兴旺）洙

恋爱不仅使人心情好，还有治疗疾病的功效。美国最新研究发现，坠入爱河有助改善健康状况，包括高血压、疼痛和过敏反应等。 美国西弗吉尼亚大学的研究人员测试处在热恋中的志愿者大脑活动，发现恋爱是人类大脑12个区域共同工作的结果。大脑活动的初次变化始于人们被爱人眼神“击中”后的1/5秒内。此时，帮助调节情绪反应的多巴胺、被称为“拥抱激素”的催产素等大量化学物质迅速在体内生成，引发信任感并减少焦虑，降低血压。 美国斯坦福大学研究人员使用脑部扫描来评估志愿者对疼痛的反应。人们边观看照片，边接受热探针刺激手部。结果显示，受试者看到所爱之人的照片时，自我报告的疼痛感比实际值减轻了40%，而他们看到熟人照片时则没有这样的效应。研究人员称，看到爱人照片触发人们体内多巴胺生成，使他们的疼痛阈值（指疼痛刺激引起应激反应的最低值）提高，这好比一种天然止痛药。 研究人员表示，过去已有研究证实，坠入爱河还有防过敏、抗感染、降胆固醇、稳定心率、改善抑郁症状等多种健康益处。▲（卢一飞）洙

　　想远离心血管疾病，就适度练练举重吧，因为它的效果比跑步还好。美国一项新研究称，每周举重一个小时，可以降低心脏病和中风的风险。 　　美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据，发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称，可能导致冠心病、中风和糖尿病。数据分析结果表明，每周进行举重等阻力锻炼不到一小时，可将代谢综合征风险降低29%，高胆固醇血症风险降低32％，心脏病发作和中风风险降低40%~70%。 　　研究人员表示，身体肌肉是燃烧热量的动力装置，有助于关节和骨骼的活动，对促进代谢也有好处。如果练出了一身肌肉，即便没有进行有氧运动，也可以燃烧掉更多热量，有效防止肥胖，对身体健康有深远的益处。研究领导者、爱荷华州立大学运动学副教授李德铢（音）说：“人们可能认为阻力运动不如有氧运动那样容易长时间实施，实际上，只需要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推举，就可以起到效果。”李教授还补充道：“新研究中所说‘举重’并非要求我们一定要去健身房练习，拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好处，因为通过提举重物的动作来增强肌肉力量才是关键。”▲ （琳 娜）洙

　　一般来说，喝酒带来的头痛、乏力等不适在睡一两觉后就会消散，因此许多人认为，只喝一次酒没啥大问题。近日，西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。 　　西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所的联合研究小组将90名酗酒者的大脑磁共振成像同36名不饮酒者进行对比分析，观察到酗酒者大脑白质的持续退变过程。大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。 　　研究员圣地亚哥·卡纳勒博士说：“该研究成果挑战了人们的传统看法。事实上，酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的‘沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。”▲ (林 帆)洙