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编者按：如何能够成为自己想成为的人，达到自己的目标？首先要有自我意识，真正的认识到自己在做什么，自己所做的与自己目标相比有多远。很多人都认为，想要做到这一点，需要经历长时间的磨难。近日，，畅销书作家Niklas G?ke发表了一篇文章指出，可以通过练习达到这种效果。文章原题为“Habit-Building Self-Awareness Exercises to Keep Yourself Accountable”。 自我意识是什么？我们倾向于将它视为一种自己经历长时间艰难磨练而形成的一个事实。但很多人都忽略了，它也是一种认知状态，一种可以练习的“短期意识模式”。 这种有意识的心态，能够帮助你对自己最深层的价值观和最重要的目标负责。当你面临或者处理各种事情，行为方式不符合自己的价值观或者愿望时，你可以找到自己。 有时候，你会及时意识到这一点带来的改变；有时候你会从错误中吸取教训。但最重要的是，不断的问自己，自己的行为是否与自己真正想要成为的人一致，你将从中受益。 人们常说。冥想就像是做精神俯卧撑：通过把你的思绪带到当下的过程来训练你的大脑，能够让你更加专注。 如果你能够在自我意识方面做这个事情，并训练自己更好地注意到自己成长的机会，会发生什么事情？关键是的，该怎e8浏览器下载

游客在冰雪酒店。 　　宋 飞供图 　　随着人民生活水平提高和网络信息技术的发展，出游选择更加多样化。你可以重温经典景区，体悟传统文化；也可以打卡火爆社交网络的美景，做个时尚大咖；还可以一键下单私人向导，体验在地生活…… 　　约个导游逛古城 满意 　　本报记者 高 炳 　　暮色四合，西安车站外，“90后”向导王泽，早已在车里等候着从苏州来游玩的许玲玲一家。此刻的许玲玲在高铁上向西飞奔，对这位年轻的向导充满好奇，也对这段别样的旅程满怀期待。 　　“导游是本地人，热心、体贴、靠谱。”许玲玲出发前，浏览完驴友对王泽的评价，已用手机确定好“网约导游”的订单。经过反复劝说，自己60多岁的父母，也加入了这场“说走就走”的旅行。 　　在王泽订好的酒店里，全家顺利入住。“出门在外，人生地不熟，我原本还担心哩。”母亲一句感叹，让许玲玲思绪万千：刚退休那几年，两位老人曾报过旅游团。没想到行程紧、态度差，“花了钱，还遭罪。” 　　对古都西安，喜欢历史的父母，一直充满向往。在许玲玲心里，带全家来趟“长安行”，成为最大心愿。“操劳了一辈子的父母，如今上了年岁。我要赶紧带着他们，看看外面的世界。” 　　第二天，大雁e8浏览器下载

　　在一望无际的哈大高铁线路上北风呼啸、寒意袭人，为确保高寒高铁的安全运行，每天晚上都有一群身着身黄色反光马夹的工作人员对高铁钢轨进行打磨，打磨的火花如同极寒夜里天空中的星星，照耀着旅客们的平安回家路。 　　凌晨，零下20多摄氏度，沈阳高铁维修段钢轨打磨专修队队长郑明皓和他的四个队员乘坐1个多小时的工程维修车，赶到了哈大线铁岭西站附近作业网门外。旷野里万籁俱寂，专修队成员各司其职调试机具，准备作业。 　　沈阳高铁维修段钢轨打磨专修队队长 郑明皓：高铁白天跑车，我们只能在这个时候养护维修高铁设备。所以，我们的作息时间与正常人不一样，白天睡觉、晚上工作。时间长了就一点点调整过来了。现在人适应了，但机器不适应了，天一冷就打不着火。这几天还行，最冷那天暖机器就用了半个多小时，强拽着。 　　随着段里可以施工检修命令的下达，郑明皓和作业人员抬着沉重机器进入高铁线路内，由于机具数量多，他们要反复几次才能将机具运送到作业地点。 　　沈阳高铁维修段钢轨打磨专修队队长 郑明皓：这台道岔打磨机可不轻巧，300 多斤。今天还算好的呢，离线路近，有的地方不好进，要抬着机器出好远呢。 　　零时40分，寒风凛冽，在铁岭e8浏览器下载

　　春节，在许多人忙着乘坐飞机返程的时候，有一群特殊的“医生”，他们为守护旅客的平安，一直坚守在岗位上，他们就是为飞机安全“把脉问诊”的飞机维修机务人员，人称“飞机医生”。 　　马文君是航空公司一名一线的飞机维护工程师， 春运开始以来，上海两大机场运行繁忙。这天晚上，马文君要对6架飞机进行检查。发动机、起落架、刹车每一个环节他都要逐一进行检查。 　　东航技术浦东维修基地维修工程师 马文君：现在外面来到飞机右主起落架，上面安装有4个主轮。看这个固定螺帽有没有损伤裂纹。然后里面有刹车风扇给轮胎降温的，看看风扇盘有没有损伤。小小的隐患都有可能造成极大的后果，我们要把看到的每一样东西都检查仔细到位。 　　从飞机的外观到内舱，从客舱到驾驶舱，从表面的小螺丝到内里的密集管道，机务人员需里里外外、一丝不苟地检查个遍。 　　今年春运期间，东航航班量较非春运期间增长近7600班次，机务人员一天要保障5到6架次航班，平均一架飞机的维护时间近2小时，这就意味着他们几乎没有时间休息。 　　东航技术浦东维修基地维修工程师 马文君：这是我们工作的责任所在，这也是我们工作的价值，也是自己比较有成就感的一点，一个e8浏览器下载

　　【新春走基层】在最熟悉的地方养老！嵌入式养老探索社区养老新路径 　　过年了，在外工作的儿女们回家了，大家欢聚一堂热热闹闹。可等到年后儿女们回去工作，空巢老人们又将面临着孤单。如何让空巢老人安享晚年？在位于镇江新区的平昌中心社区新茂社区居家养老助残综合服务中心，可以让老人体验没有离家感觉的嵌入式养老服务。 镇江平昌中心社区新茂社区居家养老助残综合服务中心外景 　　刚走进平昌中心社区新茂社区居家养老助残综合服务中心，荔枝新闻记者就遇到正在向服务中心负责人张再春询问入住事宜的张先生和妻子王女士。王女士告诉张再春，公公今年90岁了，身体不太好，而婆婆也90岁了，两个老人在家他们实在不放心。张再春介绍：“你们常年不在家，老人放在家里，不如放这里有保障。这里是24小时看护，晚上都有人值班的，吃饭从星期一到星期五都不重样。” 老人们在一楼大厅下象棋 　　新茂社区居家养老助残综合服务中心共有两层，一楼是对社区老人开放区域，包括老年人活动室、全科医生工作室以及食堂，二楼则是即将开放的小型养老机构。 老人在一楼活动室打乒乓球 　　张再春告诉记者，自从去年10月份中心开业以来，来询问的居民络绎不绝，52张e8浏览器下载