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原标题：这些习惯性姿势做不得 跷二郎腿、长时间下蹲、弯腰搬重物等官兵中常见的一些习惯性不良姿势，正在不知不觉地损害着官兵的健康，甚至引发疾病，战友们应引起足够的重视。 跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，久而久之容易导致脊柱扭曲，严重的可能引发骨质增生、腰痛等症状。此外，跷二郎腿还会导致血液上行不畅。 长时间下蹲。下蹲时，腿部处于折叠状态，下肢的血液回流受阻。长时间下蹲容易形成下肢静脉曲张或血栓，还会造成膝关节损伤。战友们平时应避免长时间保持蹲姿，如无法避免可适时变换蹲姿。 弯腰搬重物。许多战友在搬重物时习惯弯腰，导致腰椎承受较大压力，容易造成肌肉、韧带损伤，甚至出现腰椎间盘突出等问题。正确的姿势是先做下蹲姿势，上身保持直立，重物尽可能贴近身体，缓缓发力避免突然用力。 趴着午睡。部分战友习惯趴在桌子上午睡，手臂长时间受压，容易导致血液流通受阻，局部缺血，引起酸痛麻木。因此，午休最好躺着睡或者后仰休息。 低头玩手机。低头玩手机，会使颈椎承受重压，长期如此，容易造成颈椎弯曲，引发颈椎病。使用手机时，最好将手机举到与视线齐平或稍低的高度，脖子保持直立。低头看手decursive

原标题：“威震西域” 班 超 许多名将都自带主角光环，顺境逆境，无往不利。这其中，当以“定远侯”班超为最，他带36人出使西域，以战养战、以夷制夷，确保东汉王朝在西域的管控权。今天，就听小乐为你讲一段班超威震西域的故事。 班超长得“虎头燕颔”，据说长相和三国张飞类似，但他其实出生于书香世家。而且，满家都是笔杆子大牛：父亲班彪，写《史记后传》；哥哥班固，著《汉书》；妹妹班昭，代表作《女诫》。 班超本人，早年主要也是写材料。某日，可能是“推材料”推得抓狂，班超一把扔了笔，长叹道：“大丈夫就该建功异域，怎能一直舞文弄墨！”这便是“投笔从戎”的由来。 公元73年，班超42岁，带着36人出使西域，当时西域有55个大小不等的国家。不说别的，就这一组数字，就能看出班超的过人胆识和名将风范——几十号人，就敢去经略辽阔的西域，要么傻大胆，要么真牛人。 初到鄯善，国王前恭后倨，班超一琢磨，必是匈奴也派人来出使了。他召集部下痛饮一番，说道：“不入虎穴，焉得虎子。”说干就干，班超带人乘夜杀入匈奴使者营地，歼灭匈奴使者300多人，迫使鄯善国臣服。这是真正意义上的以一当十。 接着他又连搞两次“斩首”行动，先后斩杀于阗国巫decursive

原标题：“快乐疗法” “陈老，现在春暖花开，您要多出去散心，心情开朗，才能身体倍棒，吃嘛嘛香！”每天早上8点，一听到这带着笑的声音，就知道是第105医院干部病房主任胡欣开始查房了。 年近不惑的胡欣，性格乐观，跟人交谈总是笑容可掬、神采飞扬。每天查房她不仅了解病情、讨论治疗方案，还要与伤病员拉家常、解心结。大家都说，胡主任这是用快乐在治病。 其实，刚到干部病房当主任时，胡欣心里也打鼓：以前从事心内科治疗，常常看着患者高高兴兴出院，能够收获许多成就感，但在这里成天要跟老年病打交道，与慢性病较劲，75%以上的病号卧床，怎么乐呵得起来？ 这不，刚来查房，就碰到难题。3号病房的张老不肯吃药，正跟陪护的女儿闹矛盾。爱逗乐子的胡欣看着一脸冰霜的张老，一下子笑了：“您当年打鬼子可是连死都不怕，怎么现在还怕吃药了？” 看到笑靥如花的胡欣，张老的面容缓和了下来，怒气消了大半，炫耀似地跟胡欣聊起年轻时的英雄事迹。畅聊了不到5分钟，张老已是心情舒畅、眉飞色舞，接过胡欣递过的药，爽快地吃了。 看来跟卧床病号打交道，自己这开朗乐观的性格有大作用啊。从此之后，胡欣更加注意微笑服务，还自我总结出一套“快乐疗decursive

原标题：半岛局势转圜再添利好 据朝中社21日报道，20日召开的朝鲜劳动党第七届中央委员会第三次全体会议决定，自2018年4月21日起，朝鲜将中止核试验与洲际弹道导弹试射，并废弃北部核试验场。 分析人士指出，在朝鲜半岛局势不断缓和的大背景下，朝方这一举措为半岛和平稳定再添利好因素，也有利于朝韩和朝美首脑会晤顺利举行。与此同时，朝鲜宣称已完成核武建设，半岛无核化目标依然任重道远。在接下来的相关高层接触中，各方能否相向而行，采取切实行动，值得密切关注。 宣布中止核导试验 朝鲜最高领导人金正恩出席全会并作报告。他表示，核武器及运输打击手段的开发事业都已科学进行，在实现核武器兵器化已经得到验证的条件下，“朝鲜不再需要任何核试验和中远程及洲际弹道导弹试射。北部核试验场也完成了自己的使命”。 韩国总统府青瓦台发表声明称之为“有意义的进展”，为即将举行的韩朝、朝美首脑会晤取得成功创造了“非常积极的环境”。美国总统特朗普当天通过社交媒体平台发文表示，这对朝鲜和全世界都是“非常好的消息”。 新华社世界问题研究中心研究员高浩荣认为，朝鲜此次宣布中止核导试验，是按照自己有关核武建设的战略部署来行事。经过这几年的核decursive

原标题：入选后备干部先过训练考核关 本报讯 梁宁、特约通讯员唐继光报道：日前，新疆军区某师对35名拟列为副团职后备干部的正营职军官进行训练考核。考核共设置信息装备操作等7项内容，采取集中组织、连贯作业的方法进行，进一步摸清了后备干部选拔对象的军事素质状况，在全师上下立起了按打仗标准选人用人的鲜明导向。 在手枪射击考核现场，射击靶标按照新大纲标准全部换成了胸环靶，枪械出现故障时由射手自行排除，考核充满了浓浓的实战味。考核中，师里派出纪检干事担任风气监督员全程监督，对各个课目考核全程实施视频录像备查，能现场公布成绩的课目一律当场公布成绩，确保考核公开透明、公平公正。 “对拟选拔后备干部进行训练考核，是师里坚持按打仗标准选人用人的实际举措。”该师干部科科长赵斌介绍，近年来师里严格落实军事训练“一票否决”机制，对训练考核不达标的干部，一律不列入职务晋升对象名单。与此同时，对在上级比武竞赛中摘金夺银和带领本单位出色完成战备训练任务的干部，坚持优先提拔重用。 据了解，对这次考核中的少数不合格人员，师里将直接取消其列为副团职后备干部资格。对其他考核成绩为及格以上的人员，师里将根据考核成绩排decursive