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原标题：睡前盲目加练不可取 前几天，我带着卫生员去连队巡诊，列兵小何一瘸一拐地来到连队卫生室，一脸愁容地告诉我：“梁军医，我最近腰和腿疼得厉害，体能训练都没办法参加，您快帮我看看怎么回事？”“腰腿疼痛症状持续多久了？”我边查看病情边仔细问。“持续3天时间了。”小何回答道。 在接下来的询问中，我了解到小何的体能素质处于连队下游，体质偏弱的他为了尽快提高体能素质，每晚睡前都要进行大量的俯卧撑、深蹲起和仰卧起坐训练，常常是大汗淋漓后才上床睡觉。第二天继续参加连队体能训练，就这样坚持了一个多月。 通过对腰部和腿部的初步检查，我判断小何由于训练强度过大、训练方法不科学，患上了疲劳性运动损伤。小何入伍时间不长，原本身体素质就偏弱，正常的训练强度已经使肌肉处于疲劳状态，睡前再进行高强度训练，肌肉得不到有效放松，既影响睡眠质量，也影响第二天的训练状态。长此以往，肌肉就会产生损伤，情况严重的还可能造成食欲下降、失眠多梦等症状。 “你不甘落后，想尽快提升体能素质的出发点是好的，但要科学制订训练计划，切忌急于求成、盲目蛮干，否则不仅训练成绩上不去，还容易导致训练伤。”我认真地对小何说。针对他的病合肥百度推广

原标题：菲律宾参议长要大连机车全额退款并拉黑 专家：菲方是否逐一排查？【观察者网综合报道】据《菲律宾商报》4日报道，菲律宾民主人民力量党总裁、参议长皮门特尔3日要求中国大连机车车辆股份有限公司退还38亿比索（约合人民币4.6亿），并将其列入菲律宾政府未来所有合同的黑名单。报道称，皮门特尔还称：“取消合同和退还车厢是不够的，我们这里有个供应商故意提供不合适的设备，我们不能让他们不受惩罚地跑掉。”另据《马尼拉时报》，皮门特尔还指出，未来所有菲律宾政府项目供应商都必须“意识到为合同提供缺陷产品的后果”。菲律宾民主人民力量党总裁、参议长皮门特尔（图源：Rappler）中国中车旗下的大连机车是马尼拉轻轨3号线48个轻轨车厢的供应商。去年1月16日，大连机车出口菲律宾48列轻轨车辆实现全部交付。但交付后，车厢始终未投入启用。菲律宾交通部表示，大连机车出口的轻轨车辆重达4万9700公斤，超出了所规定的4万6300公斤的重量。与马尼拉轻轨3号线的维护设施及信号系统的兼容性也是一个问题。据《菲律宾商报》报道，参议院公共服务委员会格丽丝·傅议员一再要求交通部处理这些车厢。2月1日，格丽丝·傅对菲律宾无线广播电台表示：“也许（交通部）部长现合肥百度推广

原标题：水洞坊 　　水洞坊是少陵原下卧龙岗一个日夜出清泉的地方，位于樊川杜曲街办杜西村。千百年来，水洞坊日夜喷涌而出的清泉供村民饮食洗浴，浇灌庄稼。 　　水洞坊自古就是一处生活享乐之佳地，从汉、唐起，杜预、杜佑、杜甫、杜牧等杜氏家族就选择在此山水风光处，建造贵侯城南别墅。许多诗人在此都留下过佳句，比如杜牧有诗：“野竹疏还密，岩泉咽复流。杜村连潏水，晚步见垂钩。” 苏舜钦诗：“杜樊东边风物幽，我来系马独淹留。门前翠影山无数，竹下寒声水乱流”。 　　从我记事起，水洞坊的清泉就昼夜不停地流淌。水从地下涌出，形成一个直径一两米的水潭，然后顺着近一米宽的水渠流淌，水渠两边长满青草和树木。流淌十几米后，又形成一个大水池。清泉的上游供乡亲们饮用，中游洗菜淘麦，下游洗衣沐浴。大水池四周铺砌石板、石桥，妇女们在水塘边洗衣、唠叨家长里短，小孩们则在水边嬉戏玩耍，拿小石子打水漂。 　　上世纪七十年代，我们杜西村三队自留地就合肥百度推广

原标题：以狗自喻的传世佳话 　　在一些人的心目中，狗的名声并不太好，往往把它同贬义连在一起，如“走狗”“哈巴狗”“狗汉奸”“狗东西”“狗腿子”“落水狗”“狗头军师”“狗仗人势”“狼心狗肺”“狗急跳墙”“狗改不了吃屎”等等。然而，古今也有许多人对狗情有独钟，视如生活中的亲密伙伴。不少名人甚至标新立异，以狗自喻，留下许多传世佳话。 　　清代“扬州八怪”之一的画家郑板桥，极其崇拜明代书画家徐渭（号青藤道士），尤喜研究和借鉴徐渭的诗、文、书、画之长处。他特意刻了一枚“青藤门下走狗”的印章，盖在自己的作品上。“门下走狗”既意味着对前辈的尊敬，也有自谦的用意。清代书画家童钰也十分推崇徐渭，他在《题青藤小像》的诗中赞美郑板桥这种敬贤的做法：“抵死目中无七子，岂知身后得中郎？尚有一灯传郑燮，甘心走狗列门墙。”另外，上海著名画家韩敏先生早年也自喻是“板桥门下走狗”。 　　画家齐白石作画十分重视博采百家之长，对徐渭、朱耷合肥百度推广

原标题：祖传的戥子 　　在我家的书柜中，放着一保存完好的戥（音同“等”）子，它是我外公传下来的。这个戥子大约是清末之物，是按1斤等于16两来制作的，工艺非常精致。该戥子由秤盘、秤砣、秤杆构成，秤盘（小圆盘）是用黄铜制作的，直径7厘米，面积约38.5平方厘米；秤砣是圆形的，刻有花纹，只是年代久远已模糊不能辨认；秤杆是象骨制作的，杆长28.5厘米，刻度是银星标志，看上去非常清晰完整无缺。秤杆上还有三个提系纽，第一纽称为“初毫”，第二纽称为“中毫”，第三纽称为“末毫”。为了把戥子保管好，外公还制作了一个装戥子的木盒子，盒长37.5厘米，做得非常讲究，木质也相当好。 　　戥子是一种小型的杆秤，学名戥秤，是古人专门用来称量金、银、贵重药品及香料的精密衡器。据记载，唐宋时期，我国的衡器发展日臻成熟，计量单位由“两、铢、累、黍”，精细化到“两、钱、分、厘、毫”等单位。宋时，有一名主管皇家贡品库藏的宦官刘承硅，他发现当时一般的木杆秤计合肥百度推广