盲区行者
在我们健身训练中，其中有一部分肌肉我们无时无刻，每个动作都会锻炼到它的，但也是很多人容易忽视的，因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌，钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的，它就是我们的核心肌群。
核心肌群是一切肌肉的根本
也跟所有动作息息相关
不论你从事甚么样的运动
都不能忽略核心肌群 ▼
因此今天就来介绍一些
可以练习核心肌肉群的动作
为其他训练打好基础
动作1
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作2
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作3
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作4
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作5
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作6
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作7
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作8
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
动作9
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10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒
▼盲区行者
文章来源：你丫才美工 ymeigong
设计师是干啥的？
东西能用不就行了吗！
七大姑八大姨至今都不了解，
设计师都是干嘛的，
做出来的东西又不能吃又不能喝，
只是看上去好看一点，
为什么就有老板花钱请设计师呢？
看来有必要跟他们解释一下了，
设计师是一个宽泛的职业，
任何试图将事物变的美好的人，
都可以叫他们是设计师。
那么如果没有设计师了，
这个世界会变成什么样？？？
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如果没有设计师，
你可能住在这里。
(项目信息：北京东燕郊福禄寿酒店 被评为国内十大丑建筑）
有了设计师之后，
你可能住在这里。
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如果没有设计师，
你吃的蛋糕可能这样。
如果有了设计师，
你吃的蛋糕可能这样。
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如果没有设计师，
你看到的演讲PPT是这样。
有了设计师，
PPT一般长这样。
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如果没有设计师，
你女朋友可能穿的鞋是这样。
但有了设计师，
她能够穿成这样，
（前提是你有女友…）
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如果没有设计师，
你家的装修可能是这样。
有了设计师，
说不定可以这样子。
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如果没有设计师，
可能你夏天要与他作伴了盲区行者
原标题：《神精学妹》欢脱上线 精分日常爆笑不断
图片由宣传方提供
由小说《奇妙的夏米》改编，大象影业（澳门）有限公司制作出品，腾讯视频独家播出的新派“澳门剧”《神精学妹》正式上线，每周一三五更新，会员可看全集。该剧由梁昊执导，张靖宜、曾乙同、张皓宇、范玮、张沙沙等联袂主演，全青春的阵容和新颖反套路的剧情演绎出一段不一样的校园纯爱故事。
《神精学妹》主要讲述了内敛胆小的女主角夏米（张靖宜饰）机缘巧合之下被活泼热辣的乐悠（刘荷饰）缠上，命运将两个本不相识的女孩牵引到了一起。单纯呆萌的女大学生夏米开始把自己想象成情场老手乐悠，从而引发了一系列爆笑校园事件。原本暗恋着学长林浩（张皓宇饰）的夏米，被转校生大明星柯瑞宇（曾乙同饰）选中，成为欺负的对象。却没想到有时热情有时冷漠的夏米令柯瑞宇觉得惊喜又意外，三个人的感情倾向在日常交流中渐渐发生变化并趋于明显。琐碎却不单调的生活细节以及细腻的人物情感真实地还原了青春校园里的那些事，夏米最终的情感归宿也成为了该剧的一大悬念。而贯穿全剧的各种女追男的撩汉技巧、校草林浩和他好兄弟安风之间的“迷之”cp感都让整个故事更加独特和饱满，引发观众和网友的期待。
据盲区行者
原标题：汤加站尹正海上生火 田亮带伤爬树展现奥运精神 由安徽卫视出品的大型实境生存纪录节目《我们的征途》，在太平洋岛国汤加开启集邮征途，“征途家族”尹正、田亮、姚笛、杜海涛、麦迪娜、郝劭文以及新成员刘也来到了沉船Hitofua，开启全新的海上沉船求生，汤加公主皮莱勒乌·杜伊土波发来了视频祝福：“祝愿你们能在汤加完成一项充满挑战与神奇的集邮之旅。”经历坦桑尼亚的历练后，“征途家族”全员团结协作攻克了生火、饮食、饮水的难题，汤加之旅开篇惊喜连连。尹正化身“行走的伐木机”，奋力砍柴并跨海运柴相当拼命，为“征途家族”生起了海上希望之火。田亮强忍手腕伤痛上树摘椰子，奥运冠军意志力、行动力获网友盛赞“亮哥太给力”。姚笛带病坚持缝制树皮裙，网友赞姚笛精神可嘉。在困境面前永不言弃，“征途家族”以自身行动传达满满正能量，也为汤加站的征途带来更多的期待。敬请关注每周六22：00安徽卫视《我们的征途》，新一轮大冒险才刚刚开始。 姚笛带病做树皮裙精神可嘉 尹正、麦迪娜暖心照顾 本期节目中，姚笛被海岛耀眼的阳光灼伤了眼睛，睁不开眼且泪流不止。然而姚笛强忍不适坚持缝制树皮裙，“我想赶紧把裙子做好，这样大家就能连夜离开”盲区行者
昨天晚上，《相爱吧》节目迎来了收官之战。不出意外，吴昕潘玮柏又双叒叕上了热搜↓↓围观了节目全过程的小妹，也的确被无尾熊cp感染到了……最后这期节目里，吴昕的眼里写满了分别的悲伤。从一开始的强忍泪水，眼眶微红↓↓到情绪开始喷发，以手拭泪↓↓再到最后的情绪崩溃，泣不成声↓↓小妹看到了她真情实感迸发的全过程，如果偏要说这是演出来的，那这演技也该拿个视后了吧？除了情绪完全迸发之外，节目里吴昕也终于鼓起勇气，开始思考起两人节目之外的关系。这个问题不光是困扰吴昕多时，就连小妹这个吃瓜群众也是好奇得很↓↓毕竟，潘玮柏正式求交往的表白，当时可是让一众cp粉看到了恋爱的曙光↓↓面对吴昕的问题，潘玮柏肯定的回答：真的要去认识啊。没错，这句话又让高举无尾熊cp大旗的迷妹们，沦陷了~其实，不怪网友信以为真，无尾熊夫妇在节目中的表现，真的是从头甜到尾啊！在本季《我们相爱吧》的三组嘉宾中，原本最不被看好的吴昕和潘玮柏，竟成了最吸引观众的一对。从节目开始俩人的陌生拘谨和尴尬。到吴昕害怕炒cp获潘帅力挺，好感上升。又是两人聊到外星人话题，让潘玮柏倍感默契忍不住熊抱。以及俩人营造盲区行者