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减肥这事，你拖一天就多丑一天。只有坚持和自律才能得到自己想要的结果，如果有一天在健身房里有三两人在背后指着你对教练说“练成那样要多久”？那个时候才是你真正身材变好的时候。 今天特别介绍，全球十大最易发胖的垃圾食物，和十大科学有效的减肥法则，以及一组行之有效的健身动作。 ◆◆ ◆ 全球十大最易发胖的垃圾食物 垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。其中包括： 1、油炸类 油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁，所以要适量食用。 2、腌制类 所有的腌制食品都含有有毒物质，但不能说所有腌制食品都有毒，毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。腌制食品还是可以吃的，注意腌制的时间最好超过一个月再吃，控制亚硝酸盐摄入的量。 3、加工类 肉脯肉松火腿肠等等已经是我们餐桌常客，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂也随之进入体内。精制加工后的食品营养成分也流失很多，元徵宫词

中共中央政治局8月31日召开会议，研究中国共产党第十八届中央委员会第七次全体会议和中国共产党第十九次全国代表大会筹备工作。中共中央总书记习近平主持会议。 会议决定，中国共产党第十八届中央委员会第七次全体会议于2017年10月11日在北京召开。中共中央政治局将向党的十八届七中全会建议，中国共产党第十九次全国代表大会于2017年10月18日在北京召开。 随着十九大的日渐临近，各级党组织都在积极开展迎接十九大的各项准备工作。小编为你梳理了党的十八大以来党中央治国理政的90个新名词，这将对我们更好地理解党的理论、路线、方针、政策具有重要意义。 1.【中国梦】 中国梦，正式提出于2012年11月29日。实现中华民族伟大复兴，就是中华民族近代以来最伟大梦想。 2.【“两个一百年”奋斗目标】 在中国共产党成立一百年时全面建成小康社会，在新中国成立一百年时建成富强民主文明和谐的社会主义现代化国家。 3.【“五位一体”总布局】 经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设。中国梦的实施手段是政治、经济、文化、社会、生态文明五位一体建设。 4.【“四个全面”战略布局】 全面建成小康社会、全面深化改革、全面依法治国、元徵宫词

里约奥运会 有人关注比赛，有人关注运动员 有人关注着一些性感部位 比如“巴西翘臀” “巴西翘臀”已经称霸美臀界多年 甚至设立了“美臀大赛” 臀部是女人最性感的部位之一 蜜桃臀更是每个女人追求的终极目标 那么，翘臀到底有什么魔力 让大家对它这么“恋恋不舍”？ 为了更直观展示出翘臀的魅力 准备了一些让你血脉喷张的美臀照 ↓↓↓ 这大概就是传说中的蜜桃臀吧！ 小编说“臀结起来力量大”！ 到底是看海还是看臀？在线等，挺急的！ 不要问我手感，自行感受！ 讲道理，没有男人能逃脱“臀部结界”！ 巴西美臀小姐大赛，你最喜欢哪个？ 蜜桃臀是每个性感女人不可或缺的条件 光是看一个背影 就能引发起无限遐想 翘臀就是有这样的魅力 翘臀——最直观的体现女性的S曲线。当你有了一个挺翘的臀部，不论穿什么衣服，都显得凹凸起伏、错落别致、风情无限、性感十足，绝对是一个完美的衣架子。 到底什么样的翘臀才能被称之为 最美翘臀呢？ 有没有一个评选标准？ 告诉你，当然有！ ?①臀部是由臀大肌、臀中肌、内收大肌等非常多的肌肉组成的，完美的翘臀一定元徵宫词

事故共造成5人不同程度受伤。事发现场。原标题：浦东环林西路一小区居民家爆燃5人不同程度受伤9月4日上午8时23分许，浦东新区环林西路上的品新苑小区一居民家中发生天然气爆燃事故。据了解，该事故共造成5人不同程度受伤。据附近小区居民介绍，事发时，听见一声巨响，随后感到房屋发生了短时震动。“我真以为发生了地震。”居民王先生说道。而事发小区内的居民称，事故发生后，多户居民家中受到殃及，气浪不仅将不少居民家的玻璃震碎，大量玻璃碎片、窗框、纸张等杂物掉落在小区通道上，一些物品掉落在私家车上，现场一片狼藉。9月4日8时23分许，浦东公安分局接报警称：环林西路一居民家中发生天然气爆燃事故。接报后，公安、消防、120急救、燃气公司等部门到场开展工作。经民警初步了解，事故共造成2名男子局部烧伤，“120”已将2人送医救治。同时，爆燃产生的气浪将窗户玻璃震碎，致使3人表皮划伤，该3人自行去医院医治。目前，事故原因正在进一步调查中。元徵宫词

在我们健身训练中，其中有一部分肌肉我们无时无刻，每个动作都会锻炼到它的，但也是很多人容易忽视的，因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌，钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的，它就是我们的核心肌群。 核心肌群是一切肌肉的根本 也跟所有动作息息相关 不论你从事甚么样的运动 都不能忽略核心肌群 ▼ 因此今天就来介绍一些 可以练习核心肌肉群的动作 为其他训练打好基础 动作1   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作2   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作3   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作4   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作5   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作6   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作7   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作8   ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作9  ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 ▼元徵宫词