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坚果，人人都吃过；食用榛子、核桃和花生等多种坚果，可以降低部分疾病风险，有益健康。从营养学与健康的角度，研究食用坚果的效果，相关论述还真不少。本文是英国帝国理工学院和挪威科技大学等机构的研究人员从营养学角度，研究了坚果降低部分疾病的机理，与食用的方法。坚果（供图/东方IC）每天吃些坚果可降多种疾病风险英国帝国理工学院和挪威科技大学等机构的研究人员在最新一期英国《BMC医学》上报告说，如果平均每天食用20克左右的坚果，能将一个人患冠心病的风险降低近30％，癌症风险降低约15％。此外，这种饮食方式也可能与呼吸道疾病和糖尿病的风险下降相关。研究人员综合分析了全球29项已发表的研究报告，涉及的研究对象多达81.9万人，涵盖了榛子、核桃和花生等多种坚果。研究人员说，尽管不同人群存在一定差异，但总体上食用坚果与大部分人的多种疾病风险下降存在联系。报告作者之一、帝国理工学院研究人员达芬·奥内说，这类食品能带来健康益处，可能与它们含有很高的纤维素、镁和多元不饱和脂肪有关，这些成分都有助降低胆固醇水平以及患心血管疾病的风险。尤其是核桃与美洲山核桃，它们本身富含抗氧化物，可应对氧化应激反应，或许有助降低癌症风险。然而，这项wower

菌菇类食品热量低，不仅是植物蛋白质的来源，还富含多种营养素，老人适量吃菌菇类，对预防心脑血管疾病大有好处。多吃菌菇护血管：香菇防动脉硬化、黑木耳是血管清道夫（供图/东方IC）香菇。香菇中的香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。干香菇适合炖菜，能使纤维软化彻底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于茎部。浸泡香菇的时候用20℃～35℃的温水，做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里，不会损失营养成分。杏鲍菇。 杏鲍菇肉质肥厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质， 能软化和保护血管。适合炒、烧、烩、炖，也适合用来涮火锅，或者做凉拌菜。猴头菇。猴头菇在菌类家族中的身份比较高大上，有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效，是养生佳品。最好的食用方法是煲汤，鸡汤排骨汤都可以，猴头菇的营养可以部分炖入汤中，而且味道鲜美。黑木耳。黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。wower

陶昕然近日，“安陵容”陶昕然在微博中晒出一张抱着女儿的照片，庆祝女儿满百天，她发文示爱：“上辈子我们有多深的缘份这辈子才能做母女啊，宝贝100天吉祥如意，你是妈妈最满意的作品！”照片中，她一脸慈爱，搂着女儿。对此，网友纷纷留言：“幸福的妈妈看起来年轻了十岁”、“要一直幸福下去”、“希望宝宝健康成长”、“宝宝很可爱，会继承妈妈的好基因~”微博截图wower

　　自本月初A股进入调整开始，已有多家上市公司大股东在二级市场进行了增持。仅上周，就有至少25家上市公司重要股东或高管增持公司股份。二级市场上，已获大股东大笔增持的公司近期股价整体表现良好，就算遇上12日的大跌，这些个股也相对“抗跌”。 　　但也有上市公司增持公告发布之后，股价不涨反跌。如亚太股份12月18日晚间发布公告称，公司控股股东亚太集团12月16日通过竞价交易增持18.1万股，占公司总股本的0.025%。但该股昨天股价却下跌了0.82%。 　　大股东逆势增持之举也引起了机构大鳄们的关注，后者纷纷派出了调研团队，针对增持行为进行调研。 　　仅仅上周，深市有约102家公司披露机构调研报告，环比小幅增加。 　　其中，12月12日，碧水源公司发布公告称，控股股东、董事长文剑平计划未来6个月内在二级市场增持10亿~11亿元，资金来源为自筹资金。12月14日，公司重要股东国开创新通过大宗交易减持5628.24万股，占总股本的1.8%。接盘方也正是文剑平，增持均价为18.52元/股。一增持一减持，重要股东间的反向操作，引起了机构对碧水源的兴趣。12月15日，碧水源接待了共计109人的庞大调研团。其中不乏中信证券、富国基金、前海人wower

阿拉蕾、考拉《爸爸去哪儿4》第十一期将上线，萌娃来到白雪王国，画面超养眼。阿拉蕾与考拉是本季的两朵姐妹花，二人携手行走在雪地，成为一道亮眼风景。阿拉蕾穿红衣红裤红鞋子，格外喜庆，草莓色帽子，走萌萌哒公主风。头戴黑帽子的考拉，看上去帅气中性，不过黄绿色上衣和花裤子，还是清新美炸天。阿拉蕾、考拉阿拉蕾被羽绒服包裹严实，变成行走的圆球，雪地路滑，她的小短腿成为劣势，前进的路上一步一滑，左摇右晃，寄己无法控制寄己，啪叽一下就摔倒，别提多着急。旁边的考拉此时姐姐力大爆发，虽然自己也难以控制平衡，还是努力扶起阿拉蕾，然而被阿拉蕾的体重阻挡，使出了洪荒之力才成功。这让她忍不住感慨，“你可真沉啊！”阿拉蕾立刻表示附议：“我可真沉”，还不忘送上暖心叮嘱，“考拉姐姐小心点。”阿拉蕾、考拉阿拉蕾就这样“哎呦！”“哎呦！”摔倒好几次，好在雪地松软，衣服也自带十级防护，一旁的考拉实在看不下去，干脆伸手放大招：“我抱你去那边吧。”然而任凭她姐姐力MAX却不敌阿拉蕾的体重，最后阿拉蕾还是人生的路靠寄己走。wower