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　　请收下这份提高免疫力的“睡眠宝典”　　新华社长沙3月19日电（记者帅才）3月21日是“世界睡眠日”。记者从湖南省脑科医院了解到，疫情期间医院收治的出现焦虑、失眠的患者增加，还有一些人过“宅生活”出现了睡眠紊乱。专家建议，养成符合生物钟的规律睡眠，提高免疫力。 　　湖南省脑科医院睡眠障碍科医生左静介绍，近期，医院接诊了很多发生睡眠障碍的患者，其中一些患者在家睡眠时间很长，但睡眠质量却不高，有些患者往往白天想睡觉，而晚上又比较兴奋，睡眠没有规律，这是“生物钟紊乱”的表现。 　　湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥说，人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于健康人群来说，规律的睡眠能提高免疫力。高质量的睡眠并不完全是睡眠时间长，而是睡眠时间规律，定时地睡，定时地醒，不要破坏生物钟。 　　曾宪祥建议，健康睡眠必须保障睡眠环境、睡眠时辰、睡眠时间。睡眠的最佳状态是快速进入深度睡眠期，并最大限度地保持时长，一般成年人要保证一夜睡６到８小时，青少年、幼儿则需要保证至少７到９个小时的睡眠时间。 　　为了保证晚上的睡眠质量，曾宪祥建议下午以后不要喝浓茶和咖啡，晚饭不要吃得太饱，不要吃太多辛辣刺激性日本电影经典

　　(抗击新冠肺炎)1631名湖北务工人员抵粤：有活干心不慌 　　中新社广州3月19日电 题：1631名湖北务工人员抵粤：有活干心不慌 　　中新社记者 程景伟 　　“现在好了，回来广东有活干、有钱赚。”走下高铁月台的易彩云坦言：他在湖北老家呆了近两个月，一直没收入。 　　19日19时40分许，从湖北荆州始发、满载551名务工人员的G4368次返岗专列抵达终点站广州南站。这是防控新冠肺炎疫情以来，中国首趟从湖北始发的返岗专列，由粤鄂两省共同组织，“点对点、一站式”输送务工人员入粤。 　　来自荆州石首市的易彩云，将回到广东中山市一家塑料五金工厂从事仓储工作，月薪四五千元人民币，比他在老家务农的收入高得多。“疫情稳定下来了，就该好好上班，心里也才不慌。”他说。 　　为确保湖北籍务工人员乘坐专列安全有序入粤返岗，广东从其对口支援的荆州市开始试行，对象为已隔离14天、持有绿色湖北健康码，且在粤有明确就业岗位的荆州务工人员。 　　在专列开行之前，广东省人力资源和社会保障厅组织广州、深圳、佛山、东莞、中山等市，提前收集梳理首批约4万名荆州待返岗人员名单，提交湖北人社部门逐一核实信息，进行“点对点”精准组织发动，并落实好健康码申日本电影经典

　　上海：疫情防控重点国家20日起增至24个　　新华社上海3月19日电（记者袁全）上海市疫情防控工作领导小组19日发布信息，为进一步防控境外输入疫情风险，从3月20日0时起，上海在原有16个重点国家（韩国、意大利、伊朗、日本、法国、西班牙、德国、美国、英国、瑞士、瑞典、比利时、挪威、荷兰、丹麦、奥地利）基础上，新增澳大利亚、马来西亚、希腊、捷克、芬兰、卡塔尔、加拿大、沙特阿拉伯等8国作为疫情防控的重点国家。 　　所有中外人员，凡在进入上海之日前14天内，有上述24个国家旅行或居住史的，一律按照规定严格实施居家或集中隔离健康观察，也就是一律隔离14天。 　　同时，上海将根据全球疫情发展趋势，继续动态调整重点国家名录。 【编辑:叶攀】 日本电影经典

　　香港发现第二例在新冠病毒测试中呈阳性的狗　　新华社香港3月19日电 香港特区政府渔农自然护理署19日表示，继此前一只宠物松鼠狗对新冠病毒测试呈弱阳性反应后，又有一只狗在新冠病毒反复测试中呈阳性反应。 　　此次个案涉及一只德国狼狗，由于其饲养者确诊新冠肺炎，该狗于18日被送至港珠澳大桥口岸动物居留所接受检疫。虽然病毒测试呈阳性，该狗并未出现相关病征。一同被送往检疫的另一只狗在病毒测试中未呈阳性反应，也未出现相关病征。 　　渔护署发言人表示，会继续对上述狗进行密切监察，并会为其进行反复测试。发言人强调，目前没有证据显示宠物会传播新冠病毒给人类或会因此生病，宠物饲养者应保持良好卫生习惯，不应弃养宠物。 　　为确保公众和动物健康，渔护署强烈建议将与新冠病毒确诊者或其密切接触者同住的宠物（哺乳类动物，包括猫狗），安排在渔护署检疫设施接受检疫。 【编辑:叶攀】 日本电影经典

　　湖北近5天新增6例门诊确诊病例 救治任务依然繁重　　新华社武汉3月19日电（记者乐文婉、王贤）19日，湖北省人民政府副省长杨云彦在湖北省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作指挥部召开的第50场新闻发布会上说，湖北疫情防控形势持续向好，但过去5天，武汉市新增6例来自门诊的确诊病例，全省仍有6636名患者在院救治，救治任务依然繁重。 　　杨云彦说，过去5天，武汉市新增6例来自门诊的确诊病例，说明社区感染和院内感染的风险依然存在，新增病例隐患并没有完全排除。接下来应抓住病人救治这个关键、守住轻症患者救治关卡、高度重视出院患者的康复。 　　据杨云彦介绍，湖北疫情防控形势持续向好，蔓延扩散势头已经得到有效遏制，医疗救治工作取得阶段性成果。3月18日全省无新增确诊病例、疑似病例，武汉市外的16个市、州自3月5日起连续14天无新增确诊病例。 　　“但医疗救治任务仍然繁重。全省仍有6636名患者在院救治，其中重症1809例，危重症465例，多数合并基础疾病，救治难度较大，住院病例清零尚需时日。”杨云彦说。 【编辑:叶攀】 日本电影经典