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白天忙于工作，晚上睡觉前艾灸半小时温阳安神，这是很多人养生保健的方法。但这种方式可能养生不成反伤身。 《素问·生气通天论》中记载：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”这句话的意思是说，阳气早上生发，中午最盛，晚上潜藏。晚上艾灸，就是在阳气潜藏时，又重新开始唤醒阳气。夜晚是阴气愈来愈盛之时，长时间晚上艾灸，不仅是在不恰当的时候升发阳气，同时还会伤阴。 晚上9~11点为“亥时”，也称“人定”。“人定”即“人静”的意思，提醒人们夜已深了，应该停止活动，安心睡眠。同时，亥时三焦经当令，三焦具有疏通水道、运行气血的功能。亥时入眠，三焦经气血充足，其功能得以充分发挥，百脉皆能得以濡养，五脏安和。即使这个时候没有进入睡眠状态，也应该平心静气，让自己安静下来。 因此，提醒大家，艾灸最好上午进行，如果条件达不到，只能在晚上做，最晚不超过9点，以免伤阴伤神。 另外，空腹、过饱、极度疲劳时也不宜艾灸；艾灸不要过量，避免灼伤。章子怡身高

受访专家：中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师、教授 张 澍 现代医疗科技发展，让很多疾病能早发现早诊断。中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张澍表示，对于心脏疾病，以下几种检查能很好地预知心脏病发作。如果检查运用得当，能提早避免悲剧发生。 C反应蛋白检测。C 反应蛋白是人体肝脏合成的急性期反应蛋白，该反应蛋白敏感性高，是炎症的标志，正常者低于1毫克/升；超过3毫克/升，说明体内有炎症；如果多次抽血检查均高于3毫克/升，说明不是由普通炎症引起，而是心脏病的危险因素，需要进一步做钙化积分评价或颈动脉超声检查。减肥、多运动、服用他汀类药物有助于降低C 反应蛋白水平。 颈动脉超声。通过检查颈动脉内膜中层厚度可预测心脏病。研究发现，颈动脉内膜厚度与冠心病有关，超声检查在血流受阻前就可早期非常敏感地检测血管病变。因为没有射线，怀孕女性也可做此检查。如果动脉内膜厚度异常，说明心脏病风险较高，需要调整饮食、多运动或服降脂药、降压药。 冠状动脉CT造影及钙化评分。如果你年过半百，此项检查很有必要。有心脏病高危因素或家族病史的人，也应检查冠脉钙化情况。该检查有辐射，怀孕女性不能做。钙化评分在200~400之章子怡身高

　　许多研究表明，肥胖可以引起多种疾病，比如肥胖者更容易患高血压、糖尿病以及冠心病、动脉粥样硬化、卒中等心脑血管疾病。对于广大女性来说，肥胖不仅仅影响颜值，还与某些妇科肿瘤的发生有着密切的联系。大量的临床资料表明，肥胖女性容易患子宫内膜癌，其中的罪魁祸首就是血液中的雌激素水平。 　　肥胖女性体内的脂肪组织较多，脂肪组织可以把肾上腺分泌的雄激素转化为雌激素，脂肪越多转化能力越强。且脂肪过多会增加雌激素的储存，储存在脂肪细胞内的雌激素又会不断地释放进入血液，代谢缓慢，持续作用于子宫内膜。子宫内膜在雌激素的长期作用下，容易发生癌变，尤其是更年期女性肥胖者，其子宫内膜癌的发生率是非肥胖者的2~4倍，这一点应该引起肥胖女性的高度警惕。 　　在日常生活中，肥胖女性该注意什么呢？1.常常查血糖、尿糖。女性肥胖者若同时伴有糖尿病、高血压，是患子宫内膜癌的一个危险信号。2.一旦出现月经紊乱，或绝经后阴道出血，应及早去医院检查。肥胖女性发生月经紊乱时，应慎用雌激素，可用孕激素止血，调整月经周期。经过2~3个周期治疗无效者，应做诊断性刮宫，以明确子宫内膜情况。 　　对于更年期、绝经期的肥胖女性来说，更应加倍警惕章子怡身高

受访专家：中国科学院心理健康应用中心测评主管 肖震宇 现在社会压力越来越大，不少人受到生活工作的打击，慢慢没了自信。任教于法国里昂第一大学的弗雷德里克·方热教授在《医治受伤的自信》一书中，介绍了自信的重要性以及如何重建自信，可供读者参考。 方热认为，自信可分为三个层面：底层是自尊，体现在：我是否觉得自己是有价值的，是否觉得自己值得被爱、被尊重？中间层就是通常意义上的自信，与个人能力有关。比如我是否工作出色，我的厨艺是否精湛。顶层主要是在人际互动中的自我肯定，包括我们能否较好地处理自己与他人的关系，能否承受挫败及能否平衡他人的批评和自我的肯定。这三方面互相补足、彼此影响。 自信的重要性不言而喻。中国科学院心理健康应用中心测评主管肖震宇说，缺乏自信会产生很多负面影响。1.容易有负面情绪，如沮丧、焦虑等。2.对实际行动有明显阻碍，最典型的状态就是逃避，如尽可能避免当众发言，在聚会中小心翼翼且不想引起别人的注意，对结识新的朋友充满不安，对新的工作机遇无法很好地把握等，使得行动力大大下降。3. 在人际交往中不断妥协。肖震宇解释，缺少关系中的自我肯定，让不自信的人不敢表达真实的需求和想法，他们会害章子怡身高

受访专家：中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟 中国老年学和老年医学学会保健康复分会副主任兼秘书长 欧阳青 人老易患病，可能动不动就要跑医院。但除了主动就诊的老人外，还有一部分老人，他们宁愿相信保健品和偏方，非到万不得已，绝不去医院。在这些老人看来，平时吃点保健品可延缓衰老、强身健体；有点小恙用用偏方，买点儿非处方药就可以了。他们相信这样可以自己掌控，进了医院“听凭处置”，反而心里忐忑没底。 《生命时报》记者在本报读者群中所做的调查显示，老人不爱去医院的原因，既有个人认知偏差问题，也与客观医疗环境有关。 “主要是看病太麻烦了。”在调查中，认为到医院、特别是大医院看病麻烦的老人占了大多数。杜乔（化名）说，他到省会级大医院看病最明显的感觉是麻烦，人特别多，排长队挂号、找科室、候诊，晕头转向一顿忙活后，真正问诊只有三五分钟，超过6分钟都会觉得很欣慰了。之后还有一系列的检查，没有好耐性和好体力，实在是应付不来。而在患者较少的基层医院，大夫水平又让人有点不放心，简直是左右为难。 “吃保健品比到医院看病便宜，而且听起来也挺靠谱啊。”对一些老人来说，买保健品就像在花钱买安慰。“现在章子怡身高