竞走和跑步的根本区别

受访专家：北京老年医院眼科主任 陈建华 寒冷的冬天，老人会增添衣物、戴上帽子口罩保暖，感觉已经“全副武装”，殊不知直接暴露在寒冷环境下的眼睛同样需要保暖。北京老年医院眼科主任陈建华提醒，冬天是一些眼疾的高发季节，尤其是生理机能退化的老人，眼部组织脆弱，更易出现问题。 视网膜动脉阻塞。人体血管随着年龄增长会逐渐变“脆”，也就是血管硬化。当血管弹性不好再遇到寒冷天气刺激，就会发生血管收缩、管腔变窄、血流变缓，引起血栓形成。眼睛的血管属于身体的终末段血管，非常细。在视网膜中央，动脉最粗只有100微米，分支最细的部位只有8微米。当眼部血管遇冷收缩时，就可能造成视网膜动脉阻塞，也就是“眼中风”。这是非常凶险的疾病，会让人突然失明。如果在4~6小时内视网膜中央动脉阻塞未疏通，患者就会不幸地永久失明。 视网膜静脉阻塞。陈建华表示，每到天气突然变冷时，眼科门诊的眼底出血病人就会增多。冬天是老人高发视网膜静脉阻塞的时节。血栓阻塞在视网膜静脉系统，与动脉阻塞表现不同，一般以视网膜出血、水肿、充血为主，如不及时治疗，也可能导致失明。 结膜下出血。这是指白眼球突然被出血包围的情况，看起来非常吓人。原因主要是天竞走和跑步的根本区别

　　张老先生最近体检被提示有肾囊肿，一下慌了神，觉得自己肾出了大问题。医生根据诊断告诉他，这是良性囊肿，不用着急，张老先生才放心了。 　　肾囊肿，也就是肾脏囊性病变，其病因可简单分为遗传性和非遗传性。非遗传性疾病导致的肾囊肿，按恶性风险程度可分为单纯性肾囊肿和复杂性肾囊肿。在体检超声检查中提示的肾囊肿，往往是单纯性肾囊肿，也是成人肾囊肿中最常见的一种，占肾囊性病的65%~70%。目前认为，单纯性肾囊肿是一种良性疾病，随着年龄增长，发病率逐年增高。 　　单纯性肾囊肿一般不会引起肾功能损害，除非在合并尿路梗阻的情况下，可能出现一定程度的肾功能受损。大部分患者无任何症状，极少数会伴有破裂、血尿、疼痛、腹部肿块、感染和/或高血压。如果肾囊肿体积不大（直径＜5厘米），多数无需特殊治疗，老年朋友不用过度担心，建议定期（6~12月）监测肾脏囊肿体积变化，必要时可考虑进行经皮穿刺抽吸或腹腔镜下肾囊肿去顶术治疗。 　　复杂性肾囊肿需要老年朋友引起足够重视，它存在不同程度的恶性病变风险。目前临床上通过影像学检查，对肾囊肿进行了恶性风险分级，以帮助医生有效发现恶性程度高的肾囊肿，并尽早进行干预，最终改善患者临床预后竞走和跑步的根本区别

　　快过年了，大快朵颐的节日到了。美酒佳肴、寒凉海鲜、特色小吃等虽然满足了舌尖的味蕾，却给肠胃带来了负担。中医认为，脾胃乃人体“后天之本”，共同完成食物的消化吸收及精微物质的输布，从而滋养全身。但它最怕的就是饮食不节，一旦遭受“攻击”，便会出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐、嗳气反酸、腹胀腹痛、大便秘结等问题。几千年来，中医药在防治胃病方面有着成熟的理论基础和大量效验方剂。在这个肠胃容易“受伤”的放假期间，不妨试试养胃中药健脾和胃。本期，给大家介绍两味具有养胃效果的药食同源之品——百合与茯苓。 　　百合：鳞茎入药，调中焦脾胃 　　百合属百合科百合属草本植物，是很好的药用植物。百合中含有大量的淀粉、蛋白质和脂肪，食用历史悠久，兼具滋补保健功用，被誉为药膳佳品。 　　中医应用百合防病治病的历史长达2000余年，最早收载于《神农本草经》中，称其有“补中益气”的功效，而此处的“中”指中焦脾胃。历代中医药书籍对百合的功用和主治多有描述，尤其是清代名医刘若金在其所著的《本草述》中对百合的功效做了比较简明扼要的概括：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪，为渗利和中之美药也。” 　　鳞茎是百竞走和跑步的根本区别

　　受访专家：北京中医药大学营养学教授 周 俭 　　冬令进补是自古就有的民间风俗。1月20日是大寒节气，在这个时节给身体适当补充营养能疏通经络、调和气血，增强机体免疫力。北京中医药大学营养学教授周俭说，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，大寒节气应多吃温热养阳的食物，以提高机体耐寒能力。其中，红薯、莲藕、核桃、花生就是四种进补佳品。 　　红薯味甘性平，具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。现代营养学证实，红薯中的碳水化合物含量高，可代替主食，为机体提供营养所需。 　　莲藕分为嫩藕和老藕，其中，嫩藕较白，个头小、口感脆，有清热凉血的功效。老藕个头较大，颜色深、口感绵软，有健脾益气的功效。冬季更适合食用老藕进补。常见菜肴糯米藕就是一道进补佳品，糯米性甘温，亦可健脾益气，与老藕相辅相成，更使功效增强。 　　核桃性甘温，有补肾固精、润肺定喘、润肠通便、健脑益气的功效，核桃皮可收敛精气，冬天正是需防精气外泄的闭藏之季。因此，核桃皮虽苦涩，但也尽量连皮带仁一起吃。有润肠通便需求的人群，要将核桃仁去皮再食用。 　　花生味甘性平，能醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。竞走和跑步的根本区别

白天忙于工作，晚上睡觉前艾灸半小时温阳安神，这是很多人养生保健的方法。但这种方式可能养生不成反伤身。 《素问·生气通天论》中记载：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”这句话的意思是说，阳气早上生发，中午最盛，晚上潜藏。晚上艾灸，就是在阳气潜藏时，又重新开始唤醒阳气。夜晚是阴气愈来愈盛之时，长时间晚上艾灸，不仅是在不恰当的时候升发阳气，同时还会伤阴。 晚上9~11点为“亥时”，也称“人定”。“人定”即“人静”的意思，提醒人们夜已深了，应该停止活动，安心睡眠。同时，亥时三焦经当令，三焦具有疏通水道、运行气血的功能。亥时入眠，三焦经气血充足，其功能得以充分发挥，百脉皆能得以濡养，五脏安和。即使这个时候没有进入睡眠状态，也应该平心静气，让自己安静下来。 因此，提醒大家，艾灸最好上午进行，如果条件达不到，只能在晚上做，最晚不超过9点，以免伤阴伤神。 另外，空腹、过饱、极度疲劳时也不宜艾灸；艾灸不要过量，避免灼伤。竞走和跑步的根本区别