毁灭战士电影

受访专家：南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立 亲爱的人类朋友，新年快乐！我是你最亲密的老朋友——心脏。过去的一年里，你辛苦了。生活中、职场上，不知道我的表现是否让你满意？新的一年，想必你已经怀揣愿望，准备扬帆远航。作为战友，我将继续做你最坚强的后盾。不过，为了更好地配合你，也请你帮我实现几个新年愿望，在即将到来的2020年，让我给你更强劲的支持。 每天行走6000步 生命在于运动，我也喜欢运动。可过去的一年，你真的没少在办公室久坐，也没少在电视机、电脑前刷剧、打游戏，你不注意活动，我也就跟着变“懒”了。久坐减少了流向静脉和动脉的血量，让我的血液循环变差，心功能减弱。医生说久坐等于“慢性自杀”，科学家说，每天坐不超过3小时，可延长2年寿命。所以是坐还是动，您知道怎么选择了吧？ 不论你是什么人群、年龄、体格，请记得一定要动起来。除了年轻人要加强运动，45~64岁也是增强心脏功能的关键期。所以，人到中年更要多运动，可以让我恢复心肌活力，我年轻了，你也就年轻了。 步行是最好的有氧运动，可使缺血性心脏病风险降低10%。慢跑、跳绳、骑自行车和游泳等有氧运动可增强我的携氧能力。建议你每天步行不少于6毁灭战士电影

　　主讲人：复旦大学附属中山医院皮肤科副主任医师 吴 杰 　　“忌口”也称禁口、食忌、食禁，是在中医“药食同源”的基础上发展而来，通过合理的饮食提高疗效、减少复发、增强体质。狭义的忌口指在患病时的饮食禁忌，又称“病中忌口”；广义的忌口还要考虑年龄、体质、地区和季节等因素，禁止或减少摄入某些食品，但不是什么都不能吃。 　　中医根据“寒、凉、温、热、平”五性，“辛、甘、酸、苦、咸”五味，以及食物功能，将忌口食物分为辛辣、生冷、发物、海腥、油腻及其他6类。一般情况下，健康者通常不需忌口，只要根据生活习惯适当调和五味，做到符合体质、符合季节、符合地域搭配饮食即可。特殊体质者需合理调整饮食结构。例如，阴虚火旺之体，应以清淡饮食为宜；冬天适当食用萝卜，夏天食用绿豆。特定疾病者应遵守特定禁忌，比如糖尿病患者要少吃糖，但也不能样样都忌，需听从医生建议。 　　忌口是有原则的。首先要遵循“中医辨证论忌”原则，依据“热者寒之，寒者热之”“阳病治阴，阴病治阳，虚则补之，实则泻之”的理论对证施用。这与日常的“和面”差不多：面多了加水，水多了加面，此消彼长达到理想状态。至于“度”的问题，具体由医生掌握。其次，毁灭战士电影

受访专家：北京体育大学心理学院副教授 张国礼 运动方式多种多样，如跑步、瑜伽、篮球、滑雪等，虽然都有利健康，但不意味着它们对每个人都是最理想的。若能选择与性格特征相匹配的运动，或许能让我们更好地坚持锻炼。本期邀请到北京体育大学心理学院副教授张国礼，教您根据性格选择最合适的运动。 根据不同标准，人的性格有不同分类。若按经验分，性格有外向型和内向型。外向型的人情感外露、热情、活泼、善于交际等，非常适合参与集体运动项目，比如篮球、足球、集体舞等，可使他们将运动和社交完美结合，更容易培养兴趣和成就感。 内向型的人安静，喜欢独处，更适合个人运动项目，比如跑步、瑜伽、太极等。这使他们不会感到拘束，更加舒服放松地享受运动。 根据气质类型，性格可分为胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。胆汁质类型者，性格直率、热情、精力旺盛、情绪易冲动，喜欢刺激、竞争，往往乐于接受挑战。这类人可选择一些竞技运动，如滑雪、冲浪、攀岩等。 多血质类型者，喜欢与人交流，思维灵活，行动反应快，但注意力不集中。推荐他们参加乒乓球、羽毛球、网球等隔网对抗运动，以及篮球等集体项目。 黏液质类型者，平静沉默、谨慎细致、情绪不外露、毁灭战士电影

　　食材：乌鸡1只，山药1根，枸杞10克，姜、盐适量。 　　做法：1.乌鸡洗净，剁成块，放入沸水中焯烫片刻，去血沫，捞起沥干；2.将山药洗净，去皮切成滚刀块备用；3.将乌鸡、姜片、枸杞放入炖锅中，加足量清水，大火煮开后转文火炖40分钟；4.加入山药继续炖15分钟，至山药软烂，关火，加少量盐调味即可。 　　点评：本汤主要采用炖的烹调手法，调味料少，能保留食材本身的原汁原味。需要注意的是，高尿酸血症、痛风、高脂血症人群最好只吃肉不喝汤。▲毁灭战士电影

　　主讲人：东南大学附属中大医院神经内科副主任医师 袁宝玉 　　我们常常由于手部血液不畅，出现手麻，往往休息一会后就可缓解。但是，如果出现持续性或间歇性手麻症状，可能是某种疾病发出的信号。 　　颈椎病。颈椎病是引起人们手麻最常见的疾病，尤其是长时间久坐不爱运动、坐姿不标准的人群最易出现。他们经常对着电脑、手机，导致颈椎间盘突出或关节增生、肥大。当这些突出的颈椎间盘等压迫到颈部神经时，就会出现手麻、手疼、肌肉酸痛等症状，严重者还会出现活动障碍。一般可通过颈椎正侧位X光片确诊。 　　腕管综合征。腕管是由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道；手腕的中间位置有一根叫“正中”的神经，支配着人体的手部运动和感觉。当正中神经在腕管内受压，就可引起手麻，即腕管综合征，它是最常见的周围神经卡压性疾患。典型表现是拇指、食指、中指、腕部、手掌面出现麻木、疼痛，或伴有手指不灵活，偶有持物突然滑落。严重者可出现肌肉萎缩，甚至间歇性皮肤发白、指尖坏死。一般可通过神经传导和肌电图检查，了解神经压迫的严重程度，同时排除其他周围神经性疾患的可能。 　　糖尿病。糖尿病患者如果病情没有得到有效控制，往往长期处于高血糖状态毁灭战士电影