文明

近年来，大数据在各个行业和领域的应用不断深入，数据作为基础性战略资源的地位日益凸显。在众多数据资源中，由于关系到人种基因安全、产业发展以及个人健康和隐私，健康数据的价值重大。尤其是在老龄化的背景下，健康大数据应用前景广阔。 当前，我国正加速进入人口老龄化阶段。2018年，60周岁及以上人口约2.5亿，占总人口的比重为17.9%。预计到2025年我国60周岁以上人口将超过3亿，2035年将超过4亿，2050年将超过4.8亿。届时，每三个人中就有一个老年人，给我国的医疗卫生及社会保障体系（尤其是医保）带来巨大挑战。在医疗及养老服务的需求激增的情况下，现有的供应体系很难完全满足需求，可以应用大数据来提高供给效率。 医疗及养老服务需求的快速增长产生两方面的影响：一方面，旺盛的需求将催生新的健康服务模式和业态，如护理机器人，塑造更为庞大的产业体系，刺激产业规模的迅速扩张；另一方面，供给的不足将产生应用新技术的动力，如人工智能辅助诊疗，促使整个社会探索更高效的产品和服务提供方式。产业部门积累的健康数据资源将日益丰富，可以利用这些数据资源提高医疗及养老服务的产出效率。总之，无论是产业规模的扩张，还是供给能力的升级优化，都能给大文明

【大课堂】 看到这个题目，很多老年人可能在诧异的同时还有些气愤：“我都活了大半辈子了，怎么不会生活？”又或者：“生活怎么会有‘过度’一说？”先别急，且听我们慢慢道来。 什么是“不会生活” 其实不仅是老年人，很多人平时对生活中的一些细节并不注意，而正是对这些细节的忽视，给我们带来了某些本可以避免的疾病。 “妈妈手” “妈妈手”是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”的俗称。顾名思义，就是看孩子容易患有的手腕部疾病。不过，如今许多老年人都会帮自己子女带孩子，因而称之为“姥姥手”或“奶奶手”也很合适。 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是指拇长展肌腱和拇短伸肌腱因机械性摩擦而引起的无菌性炎症改变，外展拇长肌和伸拇短肌二肌腱在经过桡骨茎突到第一掌骨时，其屈曲度大约为105度，女性的屈曲度更大。当频繁地外展拇指、手指握物、手指内收及腕部向尺侧屈曲，特别是女性抱小孩时，肌腱的折角更加变大，从而增加肌腱在狭窄腱鞘内的摩擦，造成积累性劳损。劳损后，腱鞘内产生炎症，不断渗出、肿胀，在一定条件下和鞘内肌腱发生粘连，而肌腱仍在不断地运动，肌腱将又受到挤压、水肿、粗大，最后则被挤压而萎缩变细，如此恶性循环，导致功能障碍。该病的临床文明

编者按：生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策，用“小心机”化解“真危机”。 呼吸到腰，百病全消 每个人活着的每一分每一秒都在呼吸，但是普通的呼吸只吸到肺里，只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。 中医认为，呼吸入腰，百病全消！为什么呢？ 因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都离不开气的流转。五脏六腑之气，经络筋骨之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不存在气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。 脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，其与元气融合，形成一身之气。一身之气分布于脏腑，形成脏腑经络之气。沿三焦，下行交融于元气才算完成气的升降出入。 中医认为，肾有封藏之能。除固精射精之外，就是纳气。肾气强，纳气有根，肾虚气弱，则肃降不及。肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰，百病全消”。 实现呼吸到腰不得不文明

　　近期，一项发表在《营养学》杂志上的新研究表明，多喝水不仅有助孩子健康成长，还能提升他们的多任务处理能力。 　　美国伊利诺伊大学香槟分校活动机能学与公共健康学教授奈曼·汉及美国东北大学查尔斯·希尔曼教授联合完成该项研究。研究团队以75名年龄在9~11岁的儿童为试验对象，首先安排他们连续4天、每天按照普通的基线水平喝半升水。随后，参试儿童每天将饮水量增加至2.5升，保持4天。研究人员利用同渗重摩、尿比重和尿液颜色等检测方法以及专门设计的多任务测试活动，比较在两种水分摄入情况下，参试儿童的尿液水化数据和认知能力。结果发现，摄入更多水分后，孩子的多任务处理能力更强，反应速度更快。这个结果表明，多喝水对复杂认知能力的提升有益。 　　工作记忆力、认知灵活性等复杂的认知能力被认为是取得学术成就的基石，该项研究为从小增强多任务处理能力提供了有效途径。研究人员指出，孩子们一般不会主动喝水，所以他们经常处于无意识的脱水状态，家长适当提醒孩子喝水至关重要。▲ （徐 蔓）文明

萧忠彦 编译 临床上，医生们越来越关注降低收缩压对挽救患者生命的效果。减重、少吃盐、多运动和戒烟都是能持续降低收缩压的非药物好方法。如果你想实现更好的降压目标，可以参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简单方法。 1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。 2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。 3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。 4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成健康的饮食习惯才是正道。 5.做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周文明