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眼下，各水果摊上黄澄澄的橘子和橙子正大卖。喜欢吃这两种水果的人还真不少。但从中医角度看，它们各自的性味却不尽相同，吃的时候还真有些注意事项要了解。 橘子和橙子，哪款更适合眼下的你食用？到底该注意些什么？来跟广州医科大学附属第二医院中医科副主任医师郑艳华了解一下。 “中国是柑橘之乡，眼下是吃橘子的好时节。”郑艳华从中医角度解释说，橘子味甘酸、性温，入肺、胃经，具有开胃理气、止咳润肺的功效。《饮膳正要》记载说“橘肉止呕下气，利水道。”《日华子本草》也有记载“橘肉止消渴，开胃，除胸中膈气。”而橘子之皮——陈皮，则是一味有助理气化痰、健脾和胃的中药材，其性温味，入脾、肺经，可治疗脾胃气滞、脘腹胀满、胸闷不畅、食少纳呆、恶心呕吐等病症，还有助解鱼蟹毒。不过，她提醒说，陈皮虽有止咳化痰的功效，但是橘肉吃多了却易生热养痰，因此咳嗽痰多或痰黄稠，或是发烧的时候应该少吃橘子。 “橘子和橙子，怎么看都像是一家的，事实上也确实是。”郑艳华说，橙子性味酸凉，有助行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲。和吃橘子 “上火”不同，橙子吃了并不“上火”。不过，她也提醒，橙子虽好也不宜多吃，《开宝本草》中就提到橙子“怎样学好数学

　　图1 　　图2 　　图3 　　图4 　　图5 　　广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员黄璀玥、薛晓辉）在刚刚过去的周末，广马圆满收官，不少“跑友”再次突破自己的最好成绩，并相约来年“广马”再“出征”。稍作休整后，跑友们又回归日常训练。广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹提醒，在常年的训练中，要且跑且珍“膝”，如果出现局部膝关节疼痛症状，要减少运动量，防治“跑步膝”。 　　不少业余跑友由于本身股骨结构性的异常、不正确或者不合适的训练技巧、赛前过度训练、穿着不合适或陈旧的鞋、髋外展肌群的无力等原因，跑了一段时间后会出现局部膝关节疼痛的情况，王润妹建议应立即减少运动量，在疼痛的部位进行冰敷，控制炎症反应。如果疼痛未见明显好转，则应及时求医，寻求专业的康复理疗医师进行治疗，以免留下后患。如果疼痛缓解，可在日常进行康复练习，加强功能锻炼，防止复发。以下三步可帮助防治“跑步膝”： 　　1.泡沫轴滚动放松 　　利用泡沫轴的放松作用，降低肌肉的过度活跃状态，从而减少摩擦。 　　方法：侧身将疼痛侧大腿外侧置于泡沫轴上，同侧手扶着地，利用泡沫轴滚动大腿侧面，20~30次每怎样学好数学

医学指导/广州市中医医院脉管炎科主任黎建华 12月7日迎来了大雪节气，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，天气变得异常寒冷，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，南方也迎来了强冷空气。这时，很容易出现怕风、皮肤冻裂、手脚冰凉、麻痹不适等症状。寒冷对体弱者、老年人、有心血管疾病的患者尤为不利。那么，大雪节气后该如何养生？ 广州市中医医院的专家表示，日常生活方面要注意保暖，避免着凉，忌蒙头睡觉，饮食方面限制高胆固醇、油脂的摄入，多喝热水，特别是清晨起床后可以马上喝一杯热水。 寒冷天气 别忽视这5大方面 随着老龄化及生活节奏的改变，高脂血症、高血压等导致的心脑血管及周围血管疾病的发病率呈逐年上升趋势。特别是寒冷天气，会引发或加重心脑血管及周围血管疾病。 广州市中医医院脉管炎科黎建华主任指出，寒冷对体弱者、老年人和有心脑血管基础疾病的患者尤其不利，这部分人在日常生活中应注意以下5方面： 1.避免着凉 冬季是血管疾病高发期，因为寒冷常常引起血管收缩，导致心脏或肢体缺血，诱发疾病。此时这类患者以及体弱者、老人小孩等要随时注意保暖，出门戴口罩、帽子、手套、围巾等，避免着凉。 怎样学好数学

据说临床医生总结了“健康的四个新标准”：吃得香、睡得好、拉得爽、说得溜。每到冬季，排便的问题尤其突出。 消化、排泄不爽利，除了影响人体排毒、新陈代谢，在冬季还有一大隐患，可诱使中老年朋友的中风、心肌梗死、急性心力衰竭等风险增高！ 除了吃药调理，对付便秘还能怎么办？在广州，一位临床医生专门研究了一套非常简单易行的中老年助便操，据说效果很不错。 排泄不畅危害大 健康成人一般每天1~2次大便，将食物残渣排出体外，但如果大便次数少于2~3次/周，甚至3~5天才能排一次大便，便次少、排出困难或者二者兼有，可导致腹痛、腹胀、恶心、口苦、排便不尽感、便血、心情烦躁等，就要小心是发生便秘了。 排便不畅，对中老年人的危害更大。因为排便困难，需要屏气用力使劲，过程令全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升；长时间憋气用劲，胸腔和腹腔的压力持续增大，心脑血管承压过重，会造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血等意外，对于高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管问题高风险的中老年人来说更是要命。 广东省第二中医院急诊科副主任医师黄汉超指出，据统计，50~70岁的中老年人群中，10%以上有不同程度的便秘，用力大便是中风怎样学好数学

冬春季是儿童呼吸道疾病高发季节，目前已经进入季节性疾病高发期。日前，国家卫生健康委发布《关于做好季节性疾病高发期儿科医疗服务工作的通知》，指出有条件的医疗机构要在不过度增加医务人员负担的情况下，统筹医疗资源，开设儿科延时门诊和夜间门诊。 广州地区干燥天气持续已有近两个月，广州日报全媒体记者了解到，近期各大医院儿童患者数目比前期有所增加。干燥天气容易导致呼吸道感染，诱发过敏性疾病，消化道疾病也正处于高发。广州各儿科门诊对于季节性疾病高发期的应对如何？ 持续干燥 呼吸道感染、过敏性鼻炎高发 在读幼儿园小班的俊俊，最近没少让妈妈操心。从9月份开学开始，他就断断续续感冒，反复咳嗽没有好过，这个月初还诊断出肺炎，门诊治疗了一段时间效果不好，还是要入院治疗。 广州市第一人民医院儿科门诊医生介绍，最近两个星期，呼吸道疾病儿童较平时增加，前两天天气转凉，发烧、感冒的患儿明显比平时多，和转季气候影响有很大关系。 广州市妇女儿童医疗中心儿内科门诊主任何丽雅告诉广州日报全媒体记者，虽然这段时间“忽冷忽热”的现象不是十分明显，门诊量增长不如去年同期，然而也比前期有了一成到一成半的增长，“最近一两个月，广怎样学好数学