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编者按：10月24日是霜降，它是秋季的最后一个节气，也意味着马上就要进入冬天了。今天，小编就和大家聊聊：霜降来了，我们该如何顺应节气来养生？该吃些什么呢？ 霜降时节该吃些什么？ 秋梨清热 霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 苹果防燥 霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。 鸭肉健脾 鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。 柿子补VC 霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。 山药养胃 山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有中国合伙人电影

　　■新闻背景 　　秋季便秘多发。而便秘，又是痔疮的重要致病因。国内外多项流行病学调查指出：20岁以上的成年人中，56.7%的人患有痔疮，随着年龄增长，这一数据也逐渐上升，50岁以上的人群发病率更高达95%，且男女比例相当。其实，防治痔疮，也需要科学规范的方法。 　　■约访专家沈德海：上海市香山中医医院副主任医师 　　痔疮，最常见的肛肠疾病，患者感觉疼痛，同时伴有出血，但通常症状并不会很严重。 　　“痔”是人体正常的解剖结构 　　“痔”在中国传统医学中有大量文献记载。至1975年，英国人Thomason提出了痔的近代概念：痔是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大，俗称肛垫学说。 　　“痔”是人人皆有的正常解剖结构，即“肛垫”。肛垫类似于水龙头垫，协助密闭肛门，也是诱发排便的感觉中心。只有当肛垫发生肥大、下移合并脱垂、出血、疼痛等症状时，才能称为“痔病”，才需要治疗。手术治疗的目的是为了消除症状，而非切除痔体。 　　引发痔疮的原因很多。不良排便习惯或生活习惯等因素会造成肛管附近的静脉压力升高，进而导致静脉肿大和静脉壁变薄。痔疮分为内痔、外痔和混合痔。肛管内的静脉肿大形成内痔，因肛垫下移，在肛门开口处附近的静中国合伙人电影

　　【流言】 　　血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。 　　【专家解读】 　　首都医科大学附属复兴医院肾内科于跃：血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的只是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。 　　代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。堵塞血管的是我们熟悉的一种营养物质———脂类。比如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。 　　其实，人体不需要排毒。对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力。只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素中国合伙人电影

　　说起运动，很多人关注微信运动，许多阿姨叔叔辈的人每天步数能刷一两万步。爱锻炼是好事，可是，这样盲目追求量的锻炼，你的骨关节受不了。 　　在大量运动后，很多人都会关节疼或者膝盖疼。这到底是怎么回事？是不是真跟小区里的王阿姨李叔叔一样，因为“膝关节疼痛”还得换人工膝关节？ 　　骨关节炎是一种退行性病变，属于诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生的疾病。该病好发于大关节，如膝关节、髋关节等，发病率随年龄的增长而升高，女性患者的数量多于男性。 　　骨关节炎分为原发性和继发性两种。前者致病原因不明，与遗传体质因素有一定关系，并多见于老年人。后者继发于关节外伤、先天性或遗传性疾病、内分泌及代谢病、炎性关节病、地方性关节病及其他骨关节病等。 　　正常情况下，关节软骨是骨端关节面的一种胶原纤维构成的富有弹性的致密结缔组织，它能均匀分布作用力，使关节最大限度地承受力学负荷，并具有润滑作用，防止关节在运动中磨损。但当患者发生骨关节炎（OA）后，关节软骨产生了病变（如软骨的变性和破坏等），导致关节软骨对力的吸收作用减弱，加重了关节的损伤和退变。 　　骨关节炎的常见症状包括关节中国合伙人电影

受访专家：曲伸，上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任 擅长：肥胖、代谢综合征、糖尿病及并发症的诊治 出诊时间：周二上午,周四下午(代谢病中心) “肚子圆滚滚，走路像企鹅。低头向下看，不见两条腿。”胖得像只企鹅，常被称为“企鹅肥”。其实在临床上，这被称为腹型肥胖或向心性肥胖。 近日，中国医学科学院阜外医院高润霖院士牵头，对我国44万居民进行了一项调查，结果发现，我国成人腹型肥胖的患病率达29.1%，相当于有2.778亿人，其中男性1.401亿，女性1.377亿；尤其在东北和西北地区，腹型肥胖患病率较高。该研究已发表在国际知名期刊《Obesity》上。 代谢变慢，“企鹅肥”容易找上中年人 英国《自然·医学》杂志日前发表一项长达16年的研究论文显示，中年人容易出现腹部肥胖。这或与脂肪组织中的脂质周转有关，随着年龄增长，即便不多吃、不减少运动量，人的体重也更易增加，尤其女性停经后，腹型肥胖发病率明显上升，60岁以后会超过男性的发病率。 上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸解释，“脂质周转”就是“脂质代谢”，人到中年，四肢肌肉代谢能力减弱，脂肪就会往肚子里储存，尤其爱往内脏里面储存，其中也有一定的生理需求。 “中国人中国合伙人电影