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　　上了年纪整个身体都有变化，包括脚。无论是走路、穿高跟鞋工作或是闲余时间跑个步，都会对脚部肌肉施加很大的压力。经常拉伸足部有助于减轻其疼痛和所承受的压力。近日，美国运动委员会建议大家每天做3种足部拉伸动作，能使脚保持健康强壮。 　　动作一：站直，将一条腿置于身后，慢慢地向下降低身体，保持前脚跟贴于地面，双手放在前腿两侧，往下压；然后换另一边做同样的动作，每边做3次。如果想要达到更好的拉伸效果，可以将臀部稍微向上抬起，前腿伸直，再下压。此动作可以拉伸后腿的髋屈肌、前腿的腘绳肌和臀部肌肉。 　　动作二：将脚趾像张开手指一样展开，然后收回，重复8~10次，每天做2~3次。该动作可以让脚部一些内附肌在跖骨间移动，增加脚趾间的肌肉力量，防止脚趾收缩或形成锤状趾，减缓其退化。 　　动作三：坐在床上，把弹力带或毛巾的中间部分放在一只脚的底部；膝盖稍微弯曲，背部伸直，然后轻轻地向上拉起，直到感觉小腿后部得到拉伸，保持20秒，然后换另一侧做同样的动作。该动作可缓解腿脚僵硬，尤其适合起床前练习。 　　一些爱穿高跟鞋的女性可以额外做以下动作：1.站立，双脚分开与肩同宽；慢慢抬起脚跟，然后将脚跟放回地面；做3组，每上海能源股吧

给大家换换口味，安利一部韩国神剧——《请回答1988》《请回答1988》在豆瓣上是目前评分最高的一部：9.7分IMDB，9.1《请回答》系列的电视剧相信大家都比较熟悉了在之前还有《请回答1997》以及《请回答1994》都有着超高的口碑。《请回答1988》依旧还是原来的导演申源浩；还是原来的编剧李有静；总之就还是原来的味道。这样一部颇有时代感的韩剧，藏有不少中国元素。电视剧一开始，就是所有人围在一起看《英雄本色2》80年代中后期，香港有许多新锐导演崛起，开创了香港电影多元化格局。其中有一位叫吴宇森。他在1986年，执导了电影《英雄本色》，开创了香港江湖英雄片的热潮。时隔2年，《英雄本色2》再次席卷亚洲。这部电影风靡韩国，正是——1988年除了《英雄本色》，《倩女幽魂》也出现在剧中。1988年是香港电影的巅峰时期，发哥、哥哥等人在韩国都具有高知名度，因此也被列为剧情素材之一。这次他们没有把周润发、张国荣、王祖贤说成是韩国人，表示很欣慰。这部剧叫《1988》，顾名思义，是发生在1988年的故事。《请回答》系列最大的特色，就是围绕那个年代的时代特色，或是重要的历史事件展开。所以，《请回答1988》中也不例外。以1988年的韩国奥运会为一个起点。女主角成上海能源股吧

对于英美剧迷们来说，每年最期待的便是秋冬季档。各大播出平台的新老剧目轮番登场，总有一款是你的最爱，其中更不乏年度期待之作。今天迷影君就给大家整理了一份未来两个月，即将播出或回归的热门剧集。不出意外的话，今年英美剧的爆款逃不出这份名单了！守望者 第一季Watchmen Season 1首播时间：2019-10-20尽管近些年，DC在电影领域进展不佳，但在剧集方面却屡出爆款。今年DC又将同神剧大户HBO联手，将DC漫画史上的巅峰之作《守望者》搬上荧屏。这部由阿兰·摩尔创作的漫画，曾经获得过科幻文学领域最高奖项雨果奖，并成为迄今为止唯一以漫画形式获得该奖的科幻作品，由此可见其影响力。与一般的超级英雄漫画不同，《守望者》所讲述的是一群另类超级英雄们的暗黑史诗。漫画的背景设定在冷战期间，虽然超级英雄曾帮助美国政府赢得了越南战争，但随后超级英雄们却被法律禁止，他们的一切侠义行为都成了不法行为。因此，大多数超级英雄纷纷退休，少数则继续为政府工作。早在十年前，著名导演扎克·施耐德就曾将其翻拍成电影版。影片中堪称史诗般宏大的主题，加上深邃暗黑的美学风格，以及对传统超级英雄电影的颠覆，而经常和诺兰版的《黑暗骑士》放在一起比较，被粉丝誉为：上海能源股吧

C114讯 10月22日消息（南山）中国联通昨日晚间公告称，公司董事会收到公司董事王路先生提交的书面辞呈。王路先生因工作变动原因，辞去公司董事、董事会发展战略委员会委员职务。该辞任于2019年10月20日生效。中国联通控股股东中国联合网络通信集团有限公司提名百度首席技术官王海峰担任公司董事。2019年10月21日公司召开第六届董事会第十六次会议，会议审议通过了《关于增补王海峰先生为公司董事的议案》。王海峰简历如下：王海峰，百度首席技术官，整体负责百度人工智能、大数据、云计算、安全等技术和生态，以及智能云、地图、输入法等业务。王海峰博士毕业于哈尔滨工业大学。王海峰2010年1月加入百度，2010-2013年，先后创建了自然语言处理部、互联网数据研发部（包括知识图谱和互联网数据挖掘）、推荐引擎和个性化部、多媒体部（包括语音和图像技术）、图片搜索部、语音技术部等，2013年上半年作为执行负责人，协助创建了百度深度学习研究院（IDL），同年10月晋升百度副总裁。2014年，任搜索业务群组副总经理，先后负责百度搜索、手机百度、信息流等重要产品。2017年3月晋升为百度 estaff，并组建AIG。2018年5月晋升为百度高级副总裁。2018年底，统领TG和AIG，总体负责上海能源股吧

10月19日，在乌镇景区内的一家皮草行内，顾客通过“AR试衣镜”进行远程试衣。 第六届世界互联网大会即将在浙江省桐乡市乌镇开幕，众多基于5G技术的新科技纷纷亮相乌镇。 新华社记者 徐昱 摄10月19日，在乌镇举行的互联网之光博览会上，参观者在体验基于5G技术的VR滑雪赛事。 新华社记者 徐昱 摄10月19日，参观者在乌镇举行的互联网之光博览会上体验远程触感。 新华社记者 尹栋逊 摄10月19日，参观者在乌镇举行的互联网之光博览会上体验VR体育赛事直播。 新华社记者 张笑宇 摄10月19日，在乌镇举行的互联网之光博览会上，观众在体验基于5G技术的远程触感。 新华社记者 徐昱 摄10月19日，参观者在乌镇举行的互联网之光博览会上参观5G智慧警务。 新华社记者 徐昱 摄上海能源股吧