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昨日，北京市政府召开庆祝中华人民共和国成立70周年系列新闻发布会——社会民生专场发布会。会上，市委社会工委委员、市民政局副局长、新闻发言人李红兵介绍，截至2018年底，全市已有60岁以上户籍老年人口349.1万人，占户籍人口总数的25.4%。面对严峻的老龄化形势，北京市近年来的养老服务业发展迅速。养老机构床位数在过去的7年里，从7.4万张增加到12.6万张。 看点1 社区养老驿站明年达千家 市委社会工委委员、市民政局副局长、新闻发言人李红兵介绍，截至2018年底，全市60岁以上常住老年人口364.8万人，占总人口的16.9%；60岁以上户籍老年人口349.1万人，占户籍人口总数的25.4%。 紧扣老年人就近养老服务需求，北京市围绕老年人周边、身边、床边，出台了养老服务设施专项规划、养老照料中心建设三年行动计划、社区养老服务驿站建设规划。 养老专项资金由2012年的5.2亿元，增加到2019年的13.8亿元，增长165.4%。目前已扶持建设街乡镇养老照料中心275家，建成运营192家，覆盖了全市三分之二的街道（乡镇）。明年规划建成社区养老服务驿站1000家，已建成运营755家，其中农村幸福晚年驿站260家。 看点2 364万常住老年人享优待 民政部门关注点曾经更多集中在养布拉格在哪

　　前不久曾有研究建议，清晨忙忙碌碌的上班族可尝试以夜跑的方式进行锻炼。但对老年人来说，澳大利亚近日的一项新研究表明，晨练对他们提升认知能力的效果更佳。 　　澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究中心的研究团队以65位年龄在55~80岁之间的志愿者为对象进行试验，这些中老年人均已退休，平时喜欢在家中读书或看电视。参试者每日清晨在跑步机上进行中等强度运动（快步行走），随后每隔一段时间起身“溜达”3分钟。研究人员对参试者全天的认知能力进行监测和评估，包括精神运动功能、注意力、执行力、决策力和记忆力等。对比结果发现，与晨起后不做任何运动，且保持长时间坐姿的人相比，参试者晨练后一整天，短期记忆力和决策能力都保持在较高水平。研究结论发表在《英国运动医学杂志》上。 　　贝克心脏与糖尿病研究中心研究员迈克尔·惠勒认为，不同模式的身体活动可优化特定的认知能力。晨练改善记忆力和决策力的奥秘在于提升全天的脑源性神经生长因子含量，这种蛋白质有益于负责信息传递的大脑神经元存活和生长。▲（林乐乐）布拉格在哪

　　溃疡性结肠炎是一种炎症性肠病，其病因尚不明确，但病程漫长且反复发作。根据美国一项新研究，多吃核桃可对溃疡性结肠炎起到预防和治疗作用。 　　美国康涅狄格大学和德州农工大学的联合研究小组进行了一项小鼠实验。研究人员持续两周给患上溃疡性结肠炎的小鼠喂食核桃，小鼠每天食用的核桃量占其日常饮食的14%。结果发现，摄入核桃的小鼠结肠黏膜修复功能得到显著增强，溃疡性结肠炎发作所导致的结肠损伤比未摄入核桃的小鼠少得多。此外，小鼠食用核桃后，排泄物中的代谢产物发生了变化，这一现象可能构成了肠道保护的一部分。研究报告发表于《营养学》杂志上。 　　该研究领导者丹尼尔·罗森博格博士指出，核桃中的大量天然化合物和植物化学物质已被证明具备多种健康益处，包括抗炎及抗癌功效，推荐溃疡性结肠炎患者每天食用20~25个核桃。下一步，研究团队将深入查明核桃对其他类型炎症性肠病的有益影响。▲ （林 帆）布拉格在哪

　　变老没那么可怕，岁月会给你不一样的馈赠。近日，美国“自然母亲”网站总结了变老带来的6个好处。 　　1.更善于解决矛盾冲突。《美国国家科学院院刊》发表研究显示，60岁以上老人比年轻人更善于解决社会冲突，他们往往能站在不同人的立场考虑问题，提出的方案更具有折中性和适用性。 　　2.知识丰富全面。心理学家指出智力分为两种：“流体智力”和“晶体智力”。“流体智力”指一个人在不熟悉的情况下解决问题、学习新事物和运用逻辑思维的能力，通常在年轻时达到峰值，然后慢慢下降。“晶体智力”是利用过去学到的知识能力，随着年龄增长而增强。老人的“晶体智力”是优势。 　　3.幸福感提高。年纪越大的人往往越快乐。有研究发现，20多岁的人压力最大，抑郁最严重，而90多岁的人最满足。 　　4.随和可亲。美国加州大学伯克利分校一项研究发现，受试者30多岁时开始变得和蔼可亲，60多岁往往更有亲和力。 　　5.偏头痛减轻。随着年龄增长，偏头痛症状会减轻。美国头痛学会称，如果雌激素是女性头痛的诱因之一，那么更年期后偏头痛会减轻。 　　6.出汗减少。随着汗腺萎缩，老人的出汗量会减少，日常生活中少了很多汗湿、汗臭的烦恼。 （蔡利超）布拉格在哪

　　随着年龄增长，老人会发生各种生理改变，增加跌倒的可能。为了解自己的身体状况，做好跌倒的预防工作，老年朋友可以进行下面几种测试。不过需注意，以下测试均需在有人陪伴与保护的情况下完成，以确保安全。 　　5次起坐测试。该项测试可反映老人的下肢肌肉力量和关节活动度。方法：老人坐在约43厘米高的无扶手椅子上，双脚着地，背部不要靠在椅背上，双手交叉于胸前，以力所能及的速度完成5次连续的起立和坐下动作，同时记录时间。如果老人10秒钟内能完成5次起坐，说明下肢力量和关节活动度较好，但如果有困难或无法完成，提示老人跌倒的风险增加。 　　全足站立测试。平衡功能下降无疑是导致跌倒的重要因素，老人可借助全足站立测试评估自身的平衡功能。方法：双脚前后站立，保持在一条直线上，一只脚的足跟与另一只脚的足尖相连，在无人搀扶的情况下保持双脚站立姿势10秒钟。如果老人无法完成，说明其平衡功能较差，跌倒风险较高。 　　起立—行走测试。这个测试可以综合评价老人的下肢肌力、平衡力及步态。方法：测试前老人坐在椅子上，计时开始后从椅子上站起来行走3米距离，转身走回原处，并坐在椅子上，这个过程中可使用拐杖等辅助器具，但旁人不能搀扶。布拉格在哪