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　　“吃米带点糠，老小都安康”这句“老话儿”意在说明粗粮对人体健康的重要性。粗粮中富含的膳食纤维，能够促进人体肠胃消化吸收，还含有大量的维生素和蛋白质，比精米细面营养更丰富，避免了很多因饮食过于精细而引发的“富贵病”。 　　随着生活水平的显著提高，食物越来越精细化。我们日常生活中吃的面，是经过多层加工后的、没有一点麸皮的精面，看上去雪白光洁；大米则是将包含有胚芽、皮层、糊粉层的米糠和稻谷的外壳都去掉后所得的精白米。虽然精粮口感细腻润滑，但是营养价值却远远不如完整的谷物。因为较多的营养物质如膳食纤维、维生素、矿物质等，大多存在于谷物的外壳、胚芽和皮层上，经过一次又一次的碾磨，谷皮、糊粉层和胚芽的大部分都被碾去，大量营养也因此严重流失。所以通常来说，谷物加工越细、越精，营养物质的含量也就相对越少。 　　李时珍在《本草纲目》中提到，米糠能“通肠开胃，下气”，久食可使人体“充滑肤体，可以颐养”。相关实验也证明，米糠中的膳食纤维能够促进胃肠道排空，是良好的肠胃“清道夫”。同时膳食纤维被称为“第七大营养物质”，在促进消化吸收和增强肠胃蠕动方面发挥着重要作用。它能够增强胃肠动力，有效促进人体新陈藏蒸堂

　　跷二郎腿是很多人都有的习惯，有的跷得洒脱不羁，有的跷得优雅万分，但无论哪种跷二郎腿的方式，都可能影响身体健康。 　　常跷二郎腿危害多 　　从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体的重心，使人们坐着的时候更加稳当；可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂的放松。但前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远远多于益处。 　　●导致腿部静脉曲张或血栓栓塞　跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，两腿长时间保持一个姿势不动，血液循环受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观的同时更影响健康。所以纠正自己跷二郎腿的习惯十分必要，如果管不住自己，那么跷二郎腿之后一定要用双手反复揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。 　　●导致脊椎变形，引起背部疼痛　人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎变成了“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背部疼痛。 　　●出现骨骼病变或肌肉劳损　跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 　　●导致妇科疾病　跷二郎腿时两藏蒸堂

　　中风也称脑卒中，分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中。 　　调查显示，中风已成为我国第一位死亡原因，具有发病率高、致死率高、致残率高的特点，也是中国成年人残疾的首要原因。 　　“小中风”也称为中风预兆，医学上称之短暂性脑缺血发作。常在中风发病之前的几个小时或几天内发生，表现为突然口角歪斜、说话含糊不清、一侧身体麻木无力、头晕、失去平衡力、视物模糊不清等，多为一过性，可在半小时内恢复。其发病高峰为50~65岁，男性多于女性，常在清醒时发生，且反复发作，间隔时间长短不等，不留明显后遗症。 　　据湖北省襄阳市中医医院脑病康复科副主任唐汉平介绍，“小中风”与缺血性中风在病因上没有差别，都是由血栓形成导致脑部功能受损。两者的差别在于“小中风”缺血范围较小，发作后能够在短时间内康复，症状可以在24小时内消失，而中风症状持续时间大于24小时，严重的会为患者带来永久性伤残甚至死亡。 　　由于“小中风”的症状转瞬即逝，发作时间可能极短，很多人以为症状消失了就好了，却不知“小中风”是中风的预警信号。据统计，出现“小中风”的患者，日后中风的机率会比常人高出2~3倍，如果不加以重视或诊断、治疗不当，约有1/3的患者会在藏蒸堂

众多家长会谈“热”色变，焦虑孩子的身体，对发热有种莫名的恐惧。发热是一种症状，见于很多种婴幼儿疾病，轻的如感冒，重的则包括肺炎、脑炎等。发热本身对人的身体并没有危害，只有因脑炎、肺炎等疾病导致脑组织、肺脏等受侵害才可能造成不可逆影响。因此家长不可贸然给孩子降温，而是要对发热有充分的了解，以免延误或加重病情。 体温升高须辨别生理性和病理性，一般将腋温≥37.5℃定义为发热。37.5～38.0℃称之为低热；38.1～39.0℃称之为中热；39.1～40.9℃称之为高热；≥41.0℃称之为超高热。 孩子衣被太厚，剧烈活动、情绪激动、进食、排便，室温过高、空气流通不好等都会使体温暂时升高。而感染性发热是小儿体温异常升高最常见的病因。如果孩子出现发热，但全身情况良好，特别是精神状态没有异常，可能只是生理现象，密切观察即可。但是如果家长针对这些原因采取相应干预，仍高热不解，就需要考虑发热的原因而及早就医。 儿童发热简单处理方法 物理降温：保持患儿皮肤清洁，及时更换汗湿的衣被，亦可适当减衣。 补水：注意补充水分，白开水、果汁、电解质等都可以给孩子应用，避免脱水。 药物治疗：腋温≥38.5℃以上且伴有体痛不适，可以服用退烧药。 藏蒸堂

近日，西城区民政局联合北京市老年志愿者协会召开“西城区养老顾问培训动员会”，对来自西城区15个街道的600多名社工、老龄专干进行培训考核。国庆节前，首批近600位西城“养老顾问”将持证上岗。 来自金融街街道民康社区的老龄专干凌颖告诉记者，来参加“养老顾问”培训前，她已经是一名拥有5年工作经验的老龄专干了，对于办理北京通养老助残卡的相关事宜非常清楚。“培训让我对北京市目前针对不同情况、年龄老人的养老政策和福利有了更深的认识，还加强了对老年人心理学的学习和领会，希望不久后我能够成为一名养老顾问，更好地服务属地老人。”凌颖说。 北京市老年志愿者协会相关负责人告诉记者，养老顾问是西城区首创的专业养老服务岗位。主要功能就是为老年人及家庭提供养老方式、政策法规、康复辅具等咨询和指导服务，转介养老服务资源。将来，西城区“养老顾问”团队将超过千人，达到15个街道全覆盖。（记者 张骜）藏蒸堂