藏族舞蹈基本动作

“洱海变清了。”走在大理，时常听到当地人如此感慨。2003年的那场规模化蓝藻，仿佛一把悬在洱海上方的达摩克利斯之剑，令大理人不敢松懈一分。近年来，洱海又恢复了往日的清澈，监测数据也显示，洱海的水质在逐渐变好。洱海治理保护初显成效，这一切得益于当地的精细化治水。 精细化治水，在于精准研判。为了保护好洱海，当地建立起100多人的大理白族自治州洱海保护治理及流域转型发展指挥部，将保护治理任务落实到部、落实到人。建成洱海监控预警系统，实现对湖面和主要入湖河道重要节点断面水质监测的全覆盖，并对入湖污染负荷进行时空分析。这样一来，一旦蓝藻压力有增大的趋势，指挥部就能迅速采取应对措施，防患于未然。 精细化治水，在于细致入微。4461公里的污水收集管道，是北京到深圳距离的2倍。大理人花了两年多时间，将每家每户都接入这张污水收集管网中，工程量巨大且繁复。建了污水收集管网，污水去哪里？当地又建起了污水处理厂，收集来的污水经过处理后能够用于灌溉农田。一环接一环，不让一滴污水直接流入洱海。细致入微的不仅有这条污水收集线，还有大理市的流域河长制。每位河长不仅要管流入洱海的这条河，还要管流域内所有的支流和沟渠，监管极其细藏族舞蹈基本动作

新华社广州9月3日电 （记者郑天虹、丁乐）广州中医药大学3日迎来开学典礼。今年该校报到全日制香港学生151名。开学典礼上，他们与其他千名内地学生一起，聆听开学第一课《争做有信仰、有情怀、有担当的新时代大学生》。 课上，广州中医药大学党委书记张建华给新生们分享了许多英雄的事迹，其中抗击非典英雄——医护人员叶欣给香港新生袁志方留下了深刻的印象。 “叶欣为抗击非典牺牲，救死扶伤的她是值得学习的榜样。”袁志方说，“作为一个中国人，我们有责任把包括中医在内的传统文化传承下去。” 爱上中医，并立志从医，对于18岁的香港新生张彦丽来说，这个梦想的种子从中学开始就萌发了。受从医的父亲影响，张彦丽和哥哥张铮彦从小对中医感兴趣。 2017年，她哥哥张铮彦考上了广州中医药大学。当时，她与父母一起送哥哥走进校园，那块刻着“厚德博学、精诚济世”校训的石头成了她最深的记忆。她默默许下诺言：“两年后我要跟哥哥一起上学。” 以一名新生的身份再次来到广州中医药大学，圆梦的张彦丽特别兴奋。“我希望成为一位优秀的中医师，传承这块瑰宝。”她说，“青年强，则国强。作为一名中国人、一个广中医人，我们时刻记得根在黄河、根在中国。” 张藏族舞蹈基本动作

　　随着电子产品的日益普及化，手机、电脑等应用群体也越发趋于低龄化，伴随而来的是儿童视力屈光不正比率的持续增高。据统计，我国儿童近视率居世界首位，2018年来自国家卫健委的数据显示，我国小学生近视率45.7%，初中生74.4%，儿童视力问题严峻程度可见一斑。 　　引起视力问题的原因有哪些呢？介绍如下： 　　用眼不当：长时间近距离看手机、电视、电脑；学习时书桌高度太高或太低，坐姿不正，看书距离过近，书籍纸张太白、太亮、字太小；光线不够明亮或太强；乘车及躺着看书等等。 　　睡眠不足：睡眠时间不足无法保证眼睛休息充分，不利于缓解眼睛疲劳，诱发视力低下。 　　饮食不均衡：饮食不均衡，如蛋白质、维生素A、维生素C等的缺乏都会影响眼睛的正常生理发育及新陈代谢，造成视力问题。 　　如何纠正这些不好的因素呢？ 　　读写时，要端坐在书桌前，桌子高度平上腹部，保持坐姿端正，眼睛和书本保持33cm左右距离，学龄期儿童读写连续用眼时长不超过40分钟；看电视时，孩子和电视应保持3m以上的距离，连续看电视总时长不超过40分钟。 　　光线适宜，可选择护眼台灯，选择阅读的书籍纸张色彩柔和，不反光，画面不要太精细，字不要太小。 　　保藏族舞蹈基本动作

　　【流言】 　　李小姐总嫌自己胖，尝试了许多方法减肥。最近，她从朋友处得知，二甲双胍不仅能降血糖，还能“减肥”。她到网上一查，果然发现有许多关于二甲双胍可以减肥的说法。 　　【专家解读】 　　中山大学孙逸仙纪念医院药学部张祥凤：二甲双胍是一种用于控制2型糖尿病患者血糖水平的药物。研究表明，对于糖尿病患者，二甲双胍与运动结合可能会减轻体重，这可能是因为二甲双胍可以增加人在运动中消耗的热量，但单靠二甲双胍对体重的影响可能微乎其微。加拿大临床实践指南指出，口服二甲双胍可减轻2型糖尿病患者6.6磅(3kg)的平均体重，但这是长期用药的结果。此外，如果停止服用二甲双胍，体重很有可能会反弹到原来的水平。 　　但在非糖尿病患者中，二甲双胍对血糖正常的人没有好处，只是稍微降低了食欲和热量摄入。二甲双胍是通过改善胰岛素抵抗，降低胰岛素水平，从而降低脂肪的合成，并降低体重。因此，对于存在胰岛素抵抗的糖尿病患者的降重可能获益，但对于不存在胰岛素抵抗的健康人群，二甲双胍降低体重的作用大打折扣。 　　另外，长期大剂量服用二甲双胍，可能影响维生素B2、维生素B12、维生素C和叶酸等的吸收，造成贫血、毛细血管和周围神经损藏族舞蹈基本动作

　　中医有云：“药补不如食补，食补不如水补。”水堪比灵丹妙药，感冒要喝水，发烧要喝水，护肤要喝水……水这么万能，我们不禁想问，喝水能不能帮助减肥？ 　　喝水，减肥必不可少的帮手。喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。 　　减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不累人。 　　那么，减肥期间怎样喝水？最好的莫过于白开水了，操作简单，适合懒人。对于水温的把握，自我感觉舒适就好，温热或者温凉都可。对于减肥的朋友们，可以根据自身情况估计喝水的量。如果天气热，运动多，可以适当多喝一些。 　　喝水的时间段没有严格的要求，重点是在一天内多次补水，而且一次要喝够250ml~500ml，这样才能促进胃肠蠕动，有更好的减肥效果。就控制饮食来说，餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。 　　喝水减肥有副作用藏族舞蹈基本动作