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许多人从童年时代就开始做跳跃运动，它是健康人都能做的、最普通的运动练习。 北京体育大学运动科学学院副教授苏浩介绍，跳跃分为高度跳和远度跳，比如跳绳属于高度跳中的原地连续跳。有研究显示，经常进行跳绳练习，可以增强心肺与肌肉能力、增加骨质密度、提高人体协调性等。不过，老年人跳绳前要测一测平衡能力（单脚分别站立保持15~30秒），跳绳时幅度不宜过大，高度不能太高；有疾病者跳绳前，一定要征求医生意见。 跳绳还属于高耗能的有氧代谢运动。有研究表明，15分钟的跳跃，相当于9分钟内骑自行车4.5公里或8分钟跑1600米的能量消耗。因此，经常进行跳绳运动，可加快体内新陈代谢速度，减少脂肪堆积。 苏浩提醒，虽然跳绳运动好处多，但要注意以下几点，防止受伤。 1.选择适宜场地。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地，选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。 2.穿着合适的衣物。跳绳运动时，要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服，这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤。 3.提前热身。跳绳运动前，可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等，防止膝关节、踝关节受伤。 4.恰当安排练习内容和运动量。跳绳练习要劳斯莱斯歌词

国家老年医学中心、北京医院心血管内科主任医师 齐 欣□主治医师 裕 丽 很多老年高血压患者想运动，又担心身体承受不了。其实，运动是高血压最基础的治疗方法，和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括：步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。 步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始速度70~90步/每分钟，持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~50分钟，每日1~2次，根据个人状况调整。 跑步推荐可达的最高心率是：40岁以内不超140次/分钟，50岁以内不超130次/分钟，60以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~60分钟为宜，每周3~4次，或隔日一次。 自行车或游泳的强度与跑步类似。游泳对肥胖患者较适宜，可减少关节损伤。 太极拳动作柔和，肌肉放松，活动幅度大，且要求思绪宁静，对降低血压有帮助。 无论选择何种运动，都应从轻量开始，循序渐进。锻炼前做好准备活动，避免过分用力，运动结束后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者，应尽量避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下、快速前倾、低头弯腰等。 如果您安静状态下的血压高于220/110毫米汞柱，请暂时不要参加锻炼。运动过程中血压如果高于250/115毫米汞柱，需停止锻炼。本身服用β阻劳斯莱斯歌词

受访专家：北京体育大学游泳学院教授 温宇红 游泳深受人们喜爱，不少人把它当成减肥的“良方”。但有些人游了一段时间后发现，体重非但没有减轻，反而增加了。为此，《生命时报》记者采访了北京体育大学游泳学院教授温宇红，他表示，游泳减肥效果不佳，可能是方式不当，并提出了两点建议。 1.制定长期目标。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重（有助检验减肥效果），然后做一个长期的计划，最好每周不低于3次，每次不少于30分钟，持续三个月以上。这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。不过，当游泳者体力和技术都不足、无法连续游满30分钟时，可以在游泳间隔稍作喘息（休息到可以继续游，但又没有完全恢复体力），再继续。 2.游泳后不要马上进食。游泳时会消耗大量的热量和脂肪，容易有饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会发胖。一般情况下，游泳30分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。（记者 张筱悦）劳斯莱斯歌词

　　“拦路打老师”获刑男子已签上诉状，其妻：将举报老师体罚 　　7月10日上午，河南“20年后拦路打老师案”宣判，栾川县人民法院一审判决被告人常仁尧犯寻衅滋事罪，判处有期徒刑一年半，后者当庭表示上诉。澎湃新闻(www.thepaper.cn)10日晚从常仁尧妻子陈希(化名)处获悉，常仁尧坚持认为“量刑过重”，已在看守所签署上诉状，将择日向一审法院或洛阳市中级人民法院提交。 　　“上午宣判后，法官询问(常仁尧)是否上诉，他立刻表示‘要’，态度很坚决。”常仁尧辩护律师付建告诉澎湃新闻，其在下午曾与常仁尧在看守所见面，后者“情绪仍然较为激动”，签订了上诉状。 　　付建解释，如果被告人不服一审判决，可在接到判决书的第二日起的十日内，向栾川县人民法院或河南省洛阳市中级人民法院提出上诉，洛阳市中级人民法院将在接到材料后的两个月以内审结，作出撤回或者改判的决定。 　　家属：将追究老师责任，举报其体罚 　　澎湃新闻从陈希处获得的上诉状显示，上诉人常仁尧主张，一审认定事实不清、证据不足，请求撤销原判发回重审或者依法改判，“另有新的情节可以从轻处罚”。 　　上诉状称，一审认定事实扩大化，把上诉人与被打教师张某林个人之间的恩怨定劳斯莱斯歌词

　　特色小镇竟“变身”大型房地产项目？当地政府怒了：收回1000万！淘汰！ 　　前段时间，云南公布了《2018年省财政奖补支持的特色小镇名单》，有15个特色小镇获得了云南省财政1.5亿元的奖补支持。 　　但有6个特色小镇，被淘汰出创建名单，而且收回1000万元的启动资金，大理的鸡足山禅修小镇和文山的八宝壮乡特色小镇就在这份名单中。 　　特色小镇变成大型房地产项目 禅修小镇触碰生态红线淘汰出局！ 　　鸡足山位于云南大理宾川县西北，因山势前列三支，后伸一岭，形似鸡足而得名。作为中国十大佛教名山之一，鸡足山是国家AAAA级风景名胜区。 云南省宾川县鸡足山镇 　　按照云南大理宾川县2017年的规划，鸡足山镇曾经专门划定一块区域，准备发展为云南省特色小镇，名字叫做鸡足山禅修小镇。 划定区域 　　事实上，在申报特色小镇项目之前，鸡足山镇就已经有一个“鸡足山·圣山古镇”项目，由深圳市适度行投资有限公司投资建设，概算总投资20亿，选址就在鸡足山镇沙址村委会火把村和萝卜地村，占地约626亩。 　　作为深圳适度行的子公司，大理适度行置业有限公司制作了“鸡足山禅修小镇”的创建方案，项目范围也从600多亩地，扩大到3.7平方公里，是原来规劳斯莱斯歌词