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编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 常练三动作，腿不老 1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。 2.两手抓住一瓶1.5～2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。 3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。 读书或让人长寿 一项研究发现，爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。 耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查，在过去11年中，他们跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明，每天读书的时间越长（哪怕只有半小时），寿命就越长。内涵段子暗号

“一只小鸟见到食物就吃，不管干不干净，它不能抵御食物的诱惑了，你有什么办法帮助它吗？”在禁毒课程展示主会场，来自垂杨柳中心小学的老师以“不吃来路不明的食品”为主题，通过“视频+讲解”的形式，与孩子们实时互动。随着视频的播放，屏幕上一直吃食物的小鸟，变得越来越胖，越来越黑，最终整个屏幕都成了漆黑一片。 “其实，‘吃’是一件很美好的事情，本身并没有错，但是，在吃之前，要学会分析选择，做出正确判断。”在课程最后，老师道出了本节课的教育目的：让孩子明白“贪吃”会危害身体健康，路上捡的东西、陌生人给的东西、街边的三无产品等来路不明的食物不安全，懂得学会自我保护。 “对于低年级的孩子而言，‘毒品’的概念相对模糊，因此我们没有一上来就教如何拒绝毒品，而是先学拒绝贪吃。”在教育经验分享环节，“禁毒教育实验校”之一的垂杨柳中心小学书记郑丹娜表示。 学校在前期调研过程中发现，学生们获取禁毒知识的主要渠道是电视和网络，而该渠道的信息相对零散、碎片化，孩子们的辨析能力弱，反倒可能激发孩子的好奇和尝试的欲望，给孩子的成长带来很多潜在危险。基于对青少年涉毒现象的关注，垂杨柳中心小学从2015年开始，与北京教育科学内涵段子暗号

最近，一份上海最严苛的保姆家规出现在相关家政群里，规定包括“不要与小区保安或邻居家保姆议论家庭琐事，并透露我们家的隐私”“不要打听我们家里的事情”“不要迟到早退”等20条。一些雇主开出1.2万元的月薪，要求保姆熟背并遵守“20条”。上海家协负责人表示，“20条”确实是目前家政行业非常严苛且极其少有的服务要求，其中没有歧视保姆的内容，属于正常的雇主服务要求。 目前我国家政从业人员超过2000万，大部分顾主对保姆的要求并不很高，同时大部分保姆的素质和技能属于普通水平，相对而言，上海的这个“20条”确实堪称“最严苛”。如果类似的保姆家规多了，大家也就不会这么认为了——也就是说，由于家政服务业长期低端化，一旦有雇主要求较高，部分人尤其是保姆就不适应。 站在雇主角度看，“20条”大体上都合情合理。如不要透露我们家的隐私、不要打听我们家里的事情，这是正常的要求。再如，照顾孩子的要求，包括肩上放一块毛巾，宝宝的头要放毛巾上，给宝宝洗澡用温开水从上到下冲洗等，主要是从卫生等角度出发，保姆如果细心应当能够做到。 从雇主开价的角度看，这份家规也不算很严苛，即报酬高要求就高。据报道，上海住家保姆薪酬连续多年上涨后，首次内涵段子暗号

6月29日，《中华人民共和国疫苗管理法》经十三届全国人大常委会第十一次会议表决通过。当天下午，全国人大常委会办公厅以《疫苗管理法》为专题举行新闻发布会。国家药品监管局局长焦红出席发布会并回答记者提问。焦红指出，《疫苗管理法》全面贯彻落实习近平总书记关于药品“四个最严”的要求，将对疫苗实施全过程、全环节、全方位的严格监管，以保障疫苗安全、有效、可及，进一步促进我国疫苗质量的提升，增强人民群众对疫苗安全的信心。 焦红表示，疫苗是特殊的药品，是国家战略性、公益性产品。针对疫苗特点，《疫苗管理法》明确提出国家对疫苗实行最严格的管理制度，对疫苗的研制、生产、流通、预防接种全过程都提出了特别的制度和规定。同时，对生产销售假劣疫苗等违法行为，设置了远高于一般药品的处罚，明确处罚到人，对违法者给予严厉的资格罚、财产罚和自由罚。 焦红强调，《疫苗管理法》兼顾安全、发展和创新。为积极促进我国疫苗质量的进一步提升，《疫苗管理法》中作出一系列新规鼓励疫苗的创新和发展。一是国家支持疫苗基础研究和应用研究，促进疫苗研制和创新，将预防、控制重大疾病的疫苗研制、生产和储备都纳入国家战略。二是国家制定疫苗行业发展规划内涵段子暗号

在北京王府井附近工作的白领陈思玉最近发现，距离公司不远处新划了红色的非机动车停放区域，不少共享单车停放其中。这一改变源于北京市东城区不久前刚试点的共享单车“入栏结算”。为治理共享单车随意停放的顽疾，自今年6月起，东城区故宫、王府井周边的旅游景点、交通枢纽、商业街区、居住区等重要路段均被纳入“入栏结算”实施范围。这意味着，如若骑行者随意停车，将付出相应的代价。 随意停车将增加使用调度费 人行道被密密麻麻、颜色各异的共享单车攻陷，行人只能摩肩接踵通过或者绕道而行，这一景象在许多城市的街头并不新鲜。本应为人们带来最后一公里便利的共享单车，也因乱停乱放等乱象给城市秩序增添了负担。 “停车入栏非常必要，乱停乱放的共享单车堆挤在一块儿，不仅使用不了，有时还阻挡了行人通行。”北京市民郑艺说。 从今年6月开始，北京市的不少区域都开始实行共享单车“入栏结算”。以此次东城区“入栏结算”为例，其实施范围东至东单北大街、东四南大街，北至东四西大街、五四大街等区域。目前，这些区域已经设置了156个非机动车规范停放区和17个禁停区，参与“入栏结算”的共享单车包括摩拜单车、ofo小黄车、滴滴小蓝和便利蜂。未在东西城投放内涵段子暗号