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黎庆初： 南方医科大学第三附属医院脊柱外科二区主任、教授 临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的人员如出租车司机、IT工程师等，都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时，感觉到腰部劳累时，有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳，那就是“伸懒腰”——站立起来，双腿并拢，抬头向上看，双手掌合拢手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮脚，一直做到极限，拉伸五至十次，工作时尽量坐一定时间就站起来做一做这个伸懒腰的动作，可以有效缓解腰部长期固定姿势造成的劳损疼痛。（记者周洁莹 通讯员游华玲）欧洲之星列车

最近，亚马逊Kindle委托研究机构Kelton Global在全球13个国家开展有关阅读的调研，来自美国、加拿大、墨西哥、巴西、德国、英国、西班牙、法国、意大利、澳大利亚、印度、中国、日本的2.7万人受访。 调研显示，阅读使人远离喧嚣、放松身心，喜爱读书的人通常会比其他人更加快乐。全球近半数（45%）受访者将阅读更多好书视作个人年度成长目标。超过70%的受访者坦言自己曾为阅读而推迟或取消其他日程安排。一些人甚至把阅读的优先级排在瘦身和赖床之前。 在许多中国受访者看来，阅读和假日总是形影不离。68%中国受访者认为假日是沉浸在阅读中的最佳时间，而半数以上（55%）的受访者表示读书是他们在假期中最喜欢做的事情。 许多读者利用书籍与他人建立深层次联系，同时激发更具意义的对话。逾八成受访者将自己的良好人际关系归功于阅读，81%的人希望能在与他人对话讨论时加入至少有关读书的内容。95%受访中国读者期待与他人讨论有关书的话题，故事情节、喜爱的角色、具有争议性的主题等都会成为乐此不疲的讨论内容。 阅读还是感情生活的浪漫调味品。全球41%的受访情侣表示，讨论与读书相关的话题是最初让他们爱上对方的原因之一。在中国受访者中，这一比例达到72%。超欧洲之星列车

王川：中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科副教授 正值夏天，怎么预防糖尿病足呢？ 首先是控制好血糖、血压、血脂和体重；其次每天要进行足部护理，检查双脚。第三选择合适的鞋和袜，不要过大过小或者是过紧；第四不能赤脚行走。广东夏季炎热潮湿，很多人喜欢赤脚在室内行走，非常容易导致足部受损。第五是一旦出现了足部的红肿热痛，请及时到正规的医院就诊。（记者王婧、任珊珊 通讯员林伟吟、张阳）欧洲之星列车

赵晓苗：中山大学孙逸仙纪念医院生殖医学中心主任医师 多囊卵巢综合征是引起女性排卵障碍、不孕不育的最常见内分泌疾病，最常表现为肥胖、胰岛素抵抗、毛发生长过多或痤疮明显、毛孔粗大等。很多患者担心排不了卵，做不成妈妈。其实多囊卵巢综合征很好治，治疗后排卵不成问题。一部分人甚至可以自然怀孕，大部分人经过调理后促排卵怀孕，而少部分人有指征的话，可以通过试管婴儿怀孕。多囊卵巢综合征女性做试管婴儿的成功率是很高的，年轻的患者成功率可以达到70％以上。（记者王婧、任珊珊 通讯员林伟吟、张阳）欧洲之星列车

王文：广州市红十字会医院骨科副主任医师 膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后，康复锻炼的方法正不正确，也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作，而且还踢沙包，这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议这种方法。可以靠着墙，半蹲、扎马步站立，把好脚提起来，单腿半蹲站立的动作来练股四头肌，这是最安全有效的方法，可以避免进一步损伤膝关节。也可以做膝关节伸直放松，推松外侧韧带：用拇指顶住髌骨的外侧，向内推，这样的话可以把膝关节外侧韧带放松，有利于膝关节损伤的恢复。（记者伍仞 通讯员孙冰倩）欧洲之星列车