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国 防 时 空 发布权威军事新闻 传播现代国防理念 2018年11月23日(星期五） 戊戌(狗)年十月十六 点击收听《国防时空》来自CNR国防时空00:0028:24 本期《国防时空》音频在这里 要记得仔细听哦~ 感谢大家的长期关注 本期内容提要 《向奉献者致敬》栏目，今天播出火箭军某工程旅副营长沙子呷，在大山深处为导弹“筑巢”16年的感人故事； 陆军积极开展法制、卫生、心理服务活动，帮助新兵强化法制观念，提高身心健康水平； 第81集团军某特战旅组织伞降训练，锤炼特种兵敌后渗透本领； 联勤保障部队第910医院助力精准扶贫； 朝韩时隔65年首次在非军事区内连接道路； 《周末点兵》栏目，军事观察员梁永春为您解析美国暂停向巴基斯坦提供16亿美元安全援助等一周军事热点话题。 本期节目编辑：穆亮龙、周宇婷 消息来源：CNR国防时空 本期编审：孙 利 责任编辑：朱西迪、刘梦源 投稿邮箱：gfsk@cnr.cn 转载请注明出处！ 尚客优快捷酒店加盟

四百米障碍是解放军和武警部队里训练科目的一种。四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在最短时间返回的一种高强度、高难度训练科目·。 下面， 一组萌漫带你了解一下兵哥哥跑400米障碍时的心路历程~ 第一个100米： 一百米跑 第二个100米： 通过五步桩 跃过深坑 飞越矮墙 登上高板 通过高低台 上云梯 飞过独木桥 越过高墙 钻铁丝网 第三个100米： 跳低桩网 翻越高墙 钻过桥墩 过云梯 跳下高板 钻矮板墙 下深坑（2M） 跨越三步桩 第四个100米： 百米冲刺 这个时候你会看到以下几种场景： 1、双手扶腰，仰面朝天，一边大口呼吸一边走过来走过去 2、双手扶膝，低头沉默，疯狂呼吸，尽量控制口水不要掉下来 3、双手扶墙，双腿微曲，认真学习恐龙咆哮 4、双手扶地，坐在地上仰天长啸，紧闭双眼，昏天暗地 作者 ：张博轩 消息来源：CNR国防时空 本期编审：孙 利 责任编辑：朱西迪、李俊 投稿邮箱：gfsk@cnr.cn 转载请注明出处！ 尚客优快捷酒店加盟

11月22日，应采儿在个人社交平台上，晒出一张Jasper埋头认真写作业的照片，并感慨道：现在的五岁小孩，与当年相比辛苦太多。应采儿还表示：妈咪不需要你赢在起跑线上，健康快乐成长最重要。照片中，桌上摆满了各式各样的小学课本，Jasper虽未露出正面照，但从后脑勺以及紧紧握笔的姿势，也能感受到Jasper认真的学习态度。据了解，今年7月1日是Jasper的5岁生日，随着年龄的增长，Jasper也踏进校园。在8月底，就有媒体曝出Jasper正升读国际学校的小学一年级，随后媒体也曝光应采儿带着Jasper逛广场的照片。当天应采儿带Jasper理了新发型，并替他购买不少文具，为Jasper开学做足准备。而在10月份，应采儿晒出Jasper背书包上学的照片，并引用书中的话来表示对儿子的期望：读书用功并不是为了跟别人比成绩，而是希望将来能有更多选择的权利。照片中Jasper在大书包的衬托下，显得有些渺小。做母亲的关心孩子，身为父亲的陈小春也对Jasper的学业十分关注。自从Jasper上学后，陈小春曾多次分享Jasper写作业的图片，Jasper微微蹙眉认真画画的样子十分可爱。前不久陈小春再晒照，刚学写汉字的Jasper写下“陈小春”与“小小春”这几个字。尽管字体歪歪扭扭，“小”字的竖勾方向也是反的，尚客优快捷酒店加盟

23日下午，阿娇在社交平台晒出了自己的健身照片与体重数，更新了自己的婚前减肥日记。目前这个为其一个月婚前减肥计划已经进行到了第四天，阿娇为自己打气到：继续加油。照片中，阿娇正在锻炼自己的上臂力量。此前她也表示过自己的手臂圆圆的不够好看，为了一个月后的婚礼，她最近真的是非常拼。第二张图似乎是她今天的体重——108.9斤。就在几天前，她公布了自己的健身前的体重是51.3公斤。喜欢健身的朋友都知道，肌肉的重量要远远大过脂肪，几天锻炼下来阿娇虽然体重数增长了，但是脸蛋却是微微瘦下来一小圈，看来是脂肪消耗肌肉增长了不少~阿娇表示，这次婚前减肥计划的目标是在一个月内减重5到6kg，为了穿上婚纱变身最美新娘，阿娇每天都在努力运动，健康饮食。而好友阿sa也每天都为她送上鼓励与提醒，告诉她身体健康最重要，减肥要适度~阿娇这个减肥计划前几天都是以视频的形式呈现出来的。她说想在这一个月中和网友们一起健康减肥，起到一个互相监督互相鼓劲的作用。在饮食方面，她建议大家多吃些有营养又健康的食品。她以自己的经验之谈告诉大家刚开始减肥不要吃得太素对自己太苛刻，不然看到美食一定会按耐不住。阿娇第三天的减肥食谱是生菜炒肉丝，但是并没有主食，尚客优快捷酒店加盟

摘要 【主力资金净流出1128亿 电子行业净流出185亿元居首】本周(11.19~11.23)沪深股市整体大幅下跌。上证指数全周累计下跌3.72%，深证成指全周累计下跌5.28%，创业板指全周累计下跌6.74%。资金流向方面，沪深两市主力资金全周累计净流出1128.10亿元，其中周五净流出342.61亿元。 　　本周(11.19~11.23)沪深股市整体大幅下跌。上证指数全周累计下跌3.72%，深证成指全周累计下跌5.28%，创业板指全周累计下跌6.74%。资金流向方面，沪深两市主力资金全周累计净流出1128.10亿元，其中周五净流出342.61亿元。 　　　　沪深300主力资金累计净流出332.88亿元沪股通净流出4.02亿元，深股通净流出3.41亿元(本文中沪股通、深股通净流入额以当日已用额度计，与成交净买入额略有差异，但表示的意义大体一致)。 　　　　　　　　(注：此表为主力资金净流入统计，与上一表格中统计口径不同) 　　龙虎榜动向　　个股龙虎榜净卖出金额居前的15只个股分别为： 　　　　（文章来源：证券时报网） (责任编辑：DF142) 尚客优快捷酒店加盟