囧妈

原标题：健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查 来源：中国新闻网 资料图：民众在健身教练的带领下锻炼。中新社记者 殷立勤 摄 中新网客户端北京7月19日电(李赫) 在全民健身已经上升到国家战略的今天，健身已经作为一种“爆款”生活方式，流行于各类人群。可是当你频繁在社交媒体晒跑步里程、秀举铁成果的同时，你有没有想过，健身这么久，你对了没有？《全民健身指南》日前在国家体育总局首发，它在指导人们在践行“生命在于运动”的同时，也要注意“运动需要科学”。 “运动健身三二一”原则需遵循 简单来说，《指南》建议以“三二一”的运动原则规划运动健身。即三种运动方式、两种运动强度和每天运动一小时。运动方式包括有氧运动，力量练习和牵拉练习：有氧运动能够增强体质，调控体重，调节心境。力量练习能提高肌肉力量，促进身体生长，牵拉联系能提高健身效果预防损伤。每次健身过程中三者缺一不可。运动强度以中等强度或大强度为主。简单来说，可以运动时可以通过短句交谈或无法用语言交谈来评判。时间上，每天运动30-60分钟为宜，并且每天进行牵拉练习。 资料图：双人“瑜伽秀”。 汤德宏 摄 不同年龄段 要求不一样 不同年龄段的囧妈

原标题：顺义中干渠路明年将改建为一级公路 本报讯（记者 刘珜）据市交通委路政局顺义分局消息，近期顺义将陆续建设木孙路、通怀路一期、宋梁路北延（顺义段）等9项工程。作为京津冀一体化道路，顺义中干渠路明年将改建为一级公路，将于2021年建设，届时顺义距离河北燕郊不足500米。 据市交通委路政局顺义分局消息，今年顺义还将重点加强京津冀一体化道路的建设。七大路连接顺义区与河北三河市，经顺义公路分局与三河市相关部门共同谋划，公路分局负责道路路面、交通标志及标线施工，三河市交通局负责红绿灯及监控施工。在多方努力下，今年5月，七大路道路及各项设施全部完工。 据介绍，顺义公路分局还将实施中干渠路改建工程，工程南起京平高速公路，北止白马路，道路全长12.9公里，设计标准为一级公路，设计速度为80公里/小时，工程预计2019年开工，2021年完工。本工程规划与河北省连接，并预留了对接条件，建成后距河北省燕郊市不足500米。 为缓解交通拥堵，今年顺义区还将实施两项疏堵工程：顺密路、木燕路交通综合治理工程。 顺密路、木燕路均是顺义区重要市级交通道路，道路现况等级为二级公路，设计时速60公里/小时。顺密路交通综合治理工程，治理长度2.18囧妈

原标题：两小伙因游戏结缘同吃同住 一人却因这事被刑拘 来源：青年时报 因游戏结缘见面组队打游戏 去年年底刮起了一股全民“吃鸡”（一款名为“绝地求生”的游戏）的热潮，小卢和小王也是“吃鸡”的粉丝。两个人在游戏中相识，并且在游戏中加了好友，经常一起组队“上战场”开黑。 久而久之，因为两个人比较投缘，便互相加了微信好友。一聊天发现原来两个人都是在杭州这边工作，既是游戏中的“好战友”，现实生活中又离这么近，顿时有了找到知己的感觉。 “既然我们都是在杭州的，认识这么久了不如见个面吧。”今年5月14日，两个人约定在小卢上班的下沙见面，并把地点定在了下沙地铁站。见面之后的二人一起吃了饭并且玩了几局游戏，像认识了好久的朋友。 下午，小王告诉小卢自己要去滨江找他喜欢了很久的一个女生，小卢表示可以一同前往。但是二人到了滨江以后，因为那个女生有其他事情，并未跟两人见面。由于天色已晚，两个人便决定在滨江找一个宾馆睡觉，等到第二天再各自回去。 支付宝跳出一条消息他一时财迷心窍 当晚，两个人开了一间大床房，回到房间以后又一起玩了几局游戏，小王有些困了便提议睡觉。小卢表示自己还想再玩几局，但是因为太晚了怕女朋囧妈

原标题：永定河110公里河道将治理修复 门头沟区昨日召开精神文明建设暨创建全国文明城区工作动员部署会。北京青年报记者从会上了解到，未来五年，门头沟区将按照20年一遇洪水的防洪设计标准，对辖区110公里永定河河道开展综合治理和生态修复。同时将确保2021年森林覆盖率达到45.73%以上。 确定守山护水等28项重点任务 门头沟区文明办相关负责人表示，“创城”过程中将成立以四套班子一把手任指挥长的区“创城”工作指挥部，下设8个专项工作组和13个街乡分指挥部，并发布了《门头沟区创建全国文明城区工作实施方案（2018年-2023年）》，明确了此次“创城”工作的重点任务和将采取的主要措施。 作为首都生态涵养区，门头沟区“创城”方案中明确提出，未来五年将重点实施“生态环境美化工程”、“生活环境提质工程”、“人文环境升级工程”等8项工程，并列明了“创建全国森林城市和北京市无违建区”、“大力加强水环境治理”、“坚决打赢蓝天保卫战”等28项重点任务。 这28项重点任务中，超过半数的任务都与“守好山、护好水”有关，任务目标紧扣188项创建指标中涉及城市绿化、生态质量、土地资源等管理方面的要求，逐一对标人均公园绿地面积、空气优良天数、耕地保护囧妈

　　7月16日，由中阿博览会(中国—阿拉伯国家博览会)秘书处和宁夏大学中国阿拉伯研究院共同主办的中阿博览会办会思路座谈会在北京举办。埃及、阿联酋、阿曼、摩洛哥等阿拉伯国家驻华使馆商务官员应邀参会。会上，双方就中阿经贸合作取得的成就和未来发展方向作了交流，并希望借助中阿博览会平台进一步加强双方业已深入的经贸合作。 　　在日前召开的中阿合作论坛第八届部长级会议上，习近平主席发表了重要讲话，会议通过并签署了《北京宣言》《中阿合作论坛2018至2020年三年行动计划》和《中阿合作共建“一带一路”行动宣言》三份重要成果文件。这些观点和成果，为今后一段时期中阿关系的顺畅发展描绘出了清晰、系统、完整的蓝图。 　　近年来，中阿合作取得了稳步进展。中国向阿拉伯世界发出共建“一带一路”的邀请，中阿博览会(中阿经贸论坛)自2010年举办以来，为推动中阿务实合作发挥了积极作用，成为中阿共建“一带一路”的重要平台。 　　在座谈会上，宁夏回族自治区博览局副局长谢中妹列举了近年来中国与阿拉伯国家在经贸、能源、科技等领域合作的突出成果：通过中阿博览会平台，中阿正在携手共同建设多个境外产业囧妈