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原标题：“拉体能”，切莫急于求成 这段时间，我到各单位巡诊时明显感觉到连队的病号增多了，而且大部分都是一些士官、班长。一打听才知道，近段时间，探亲休假的士官已陆陆续续归队，归队后就立马投入紧张的训练中去。结果，一个武装5公里下来，好多士官骨干的身体都出现了这样或那样的不适。 其实，官兵休假归队后，马上进行高强度训练“拉体能”是不科学的，很容易造成肌腱、肌肉的拉伤，也给关节带来负担，而且还会影响睡眠。 据研究表明，一个有运动习惯的人只要停止锻炼7天以上，锻炼能力就已经回到起步阶段，只不过是心肺功能和肌肉能力比无运动习惯的人群要好一些。所以，休假归队的战友切莫急于求成，应循序渐进地进行训练。 一是恢复跑步的前3天要放慢跑，跑量约为原计划的60%-70%。3天以后，可以适当地增加跑量，每天增加10%是个不错的节奏。 二是可以将核心力量训练与慢跑恢复训练交替进行，适当加入抗阻和负重练习以便更好地进入运动状态。交叉训练一方面可以提高身体机能，另一方面可以减少膝盖和足部的压力，避免受伤。 三是训练前的热身很重要。训练前要充分活动好身体的各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢跑10至15分钟让身静电地板

原标题：高强度训练 谨防肌肉拉伤 训练过后，战友们经常会出现肌肉疼痛。一般的酸痛，休息一段时间就能好转，但如果发生了肌肉拉伤，可就要小心了。本期健健康康走进陆军第73集团军某勤务支援旅，看看他们有何妙招。 健健：康康，最近训练强度大，许班长肌肉疼痛难忍，今天去卫生队就诊，军医说他肌肉拉伤了，这个情况严重吗？ 康康：肌肉拉伤是指肌肉在运动中由于被牵拉导致的肌肉不适或疼痛，比如有的战友进行蛙跳时用力过猛就会导致肌肉拉伤。 健健：听起来不算严重，休息一下能够自然恢复吧？ 康康：轻微肌肉拉伤没有肌纤维撕裂或肌肉断裂，只是感觉动作受限，休息一段时间能够恢复。但是如果肌肉拉伤后继续高强度训练，就可能加重症状导致肌纤维撕裂、肌肉断裂，那样恢复起来难度就大多了，所以一定要格外小心。 健健：有什么简单易行的方法可以判断肌肉是否拉伤吗？ 康康：判别肌肉拉伤有几个简单的方法：肌肉拉伤后一般没有剧烈疼痛，而是过一会儿才感觉到肌肉不舒服、有痛感，而且定位不太准确，经常是一片区域难受，疼痛感类似抽搐。 健健：这种情况大概多长时间能恢复？许班长的情况跟你说的相似，但训练考核临近，有没有加快恢复的有效办法？ 静电地板

原标题：“一带一路”推动新中合作 据新华社新西兰奥克兰4月21日电 （记者田野）遥远的大洋洲彼岸如何理解和看待“一带一路”倡议？新西兰百名政商学界人士20日晚聚首最大城市奥克兰，就当中的机遇与挑战碰撞思想、归集智慧，为如何参与受益探索新思路与新举措。 当晚，大洋洲“一带一路”促进机制主办“新西兰－中国经贸合作研讨会”，主题聚焦这一机制成立一周年、“一带一路”倡议提出5周年、新中自贸协定签署10周年、中国改革开放40周年。 机制名誉主席、新西兰国家党主席彼得·古德费洛认为，新中两国不断深化合作，符合两国人民的共同利益。他参与发起大洋洲“一带一路”促进机制，就是希望能够促进政府机构、智库、行业协会、金融机构、社会组织、媒体和国际多双边机构的广泛合作，推动新西兰等大洋洲国家与中国在经济、社会和文化等领域的资源整合和机会共享。 中国驻奥克兰总领事许尔文说，中新两国自贸协定签署10周年，双边贸易额从68亿新西兰元增至261亿，中国连续5年成为新西兰的最大贸易伙伴。今年是“一带一路”倡议提出5周年，虽然倡议由中国提出，但是成果惠及全世界。“只要各方坚持共商、共建、共享原则，我们坚信‘一带一路’倡议将成为静电地板

原标题：走进“化武疑云”笼罩下的叙利亚小镇杜马 叙利亚小镇杜马，连日来笼罩在“化武疑云”下，牵动国际社会目光。 本月7日，位于大马士革东郊东古塔地区的杜马据称发生“化武袭击”事件。14日凌晨，美国联合英国、法国对叙利亚境内目标实施打击。此次军事行动的合法性遭到质疑，对“化武袭击”事件展开公正调查的呼声愈发强烈。 资料显示，战前杜马人口达11万，是东古塔地区人口最密集的城镇。这里不仅盛产橄榄、牛奶等，还是一处历史悠久的旅游胜地。 20日跟随叙军方进入杜马探访的新华社记者看到，杜马如今一派残破萧索，良田抛荒，残垣断壁。街上横陈着多辆被熏黑的汽车残骸，孩子们结伴从尚未清理的炮弹边走过。路边碎石瓦砾堆积，一阵风吹过，扬起漫天黄沙。 过去数年间，叙政府军和盘踞杜马的反政府武装“伊斯兰军”军事对峙，政府军长期包围杜马。经过艰难谈判，双方于本月上旬达成协议，武装分子撤离至叙利亚北部。同时，数千名被困平民也从杜马逃离。 一些留下来的民众，忆起过去几年的灰暗岁月感慨万千。40岁的萨利姆说，这些年杜马武装冲突不断，老百姓安全得不到保障，生存条件也极为恶劣。 他说，政府军解放杜马后，为民众免费发静电地板

原标题：定格 4月的一天清晨，西藏军区川藏兵站部某团连长何祥龙利用任务间隙时间，陪妻儿在营区散步。不日，他又将开启进藏运输的新征程。望着如同小树般茁壮成长的儿子何祉汛，何祥龙内心充满了不舍与期待。 庭院闲情森几许，穿林晨辉，光影铺满地。清风拂过又十里，燕归莺啼报春意。 幸得闲暇陪儿妻，相顾默语，携手许归期。望子乘风还归去，心暗许顶天立地。 欧阳云利/文图静电地板