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原标题:自从我练出8块腹肌，再不敢轻易在姑娘面前脱下上衣杜少发小张大萧，立志练出令少女尖叫的8块腹肌。一天做100个仰卧起坐，把「腹肌撕裂者」「8分钟练出腹肌」等教程试个遍，比追姑娘还虔诚，终于练出摸上去够硬但丝毫看不出来的腹肌。「为什么我练出的腹肌，肉眼根本看不出来？」这是跟张大萧一样有梦想的男人面临的共同问题。总不能见到姑娘就掀起衣服让人家摸摸吧？为实现「人人都有8块腹肌」的大同世界，杜少我赌上「望京撸铁王」的称号，手把手教老爷们练出肉眼可见的性感腹肌。正常男人都有腹肌，只要你还能做起来几个仰卧起坐，它们就存在。为什么看不见？原因很简单： 脂肪过多，体脂率高，即使有腹肌，也都被脂肪遮住。 肌肉太少、腹肌太薄，即使瘦成麻杆，也看不到腹肌。 要想练出明显的腹肌，上来就撸铁太业余。除了针对性锻炼，必须伴随有氧运动和全身减脂。通常男性体脂率在15%左右时，腹肌已隐约可见，12%时就会有很明显的8块腹肌和马甲线。可以说，对于锻炼腹肌来讲，减体脂才是决定性的。所以，科学有效的腹肌锻炼步骤应该是这样： 10分钟拉伸、热身。 15分钟跑步、跳绳、动感单车等有氧。 30-45分钟车水马龙的意思解释

原标题：党的十八大以来 文职人员制度改革要事记 ☆2013年11月，党的十八届三中全会作出的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》明确，健全完善文职人员制度。 ☆2015年7月，深化国防和军队改革总体方案明确了文职人员制度改革的主要内容。 ☆2015年11月，习主席在中央军委改革工作会议上，对建立统一的文职人员制度亲自部署推动。 ☆2016年12月，习主席在中央军委军队规模结构和力量编成改革工作会议上，对深入推进文职人员制度改革作出重要指示。 ☆2017年9月，国务院、中央军委颁发修订后的《中国人民解放军文职人员条例》。 ☆2017年10月，习主席在党的十九大报告中明确提出，继续深化文职人员制度改革。 ☆2017年11月，中共中央办公厅、国务院办公厅、中央军委办公厅印发《关于改革期间现役干部转改文职人员的实施意见》；中共中央组织部、公安部、财政部、人力资源和社会保障部、中央军委政治工作部、中央军委后勤保障部印发《关于改革期间现役干部转改文职人员工作有关问题的通知》。 ☆2017年12月，中央军委办公厅印发《文职人员级别管理暂行规定》；中央军委政治工作部、中央军委后勤保障部印发《关于改革期间现役干部转车水马龙的意思解释

原标题：珍惜机遇 呵护和平 当前半岛局势出现了难得的缓和局面，值得各方倍加珍惜；我们再次呼吁，国际社会多做劝和、促谈、架桥铺路的工作 国际奥委会1月20日在瑞士洛桑总部宣布，将有22名朝鲜运动员参加即将开幕的韩国平昌冬奥会，朝鲜和韩国两国代表团将在开幕式上举“朝鲜半岛旗”共同入场，同时还将在女子冰球项目上联合组队参赛。 新年伊始，朝韩双方以冬奥会为契机重开沟通渠道，引起国际社会广泛关注。联合国秘书长古特雷斯对朝韩双方的举动表示欢迎，并表示他将出席平昌冬奥会开幕式。我外交部发言人也就此强调：“当前半岛局势出现了难得的缓和局面，值得各方倍加珍惜。” 以体育为媒介打破政治僵局，历史上并不鲜见。1956年，民主德国和联邦德国在墨尔本奥运会上联合组队参加比赛。1971年，中美“乒乓外交”用“小球推动大球”。朝韩双方也曾借体育推动交流——2000年6月，朝韩领导人实现了半个多世纪以来的首次半岛首脑会晤；3个月后，在《阿里郎》的歌声中，朝韩运动员共同踏入悉尼奥运会主会场。有媒体统计，朝韩双方近些年来9次携手出现在奥运会、亚运会、世锦赛、冬奥会等一系列重大赛事上。以运动场上的携手取代政治军事上的对峙，在一定程车水马龙的意思解释

原标题：法国企业期待中国 国际进口博览会新机遇 据新华社巴黎1月22日电 （记者徐甜）中国驻法国大使馆22日在巴黎举办中国国际进口博览会专场推介会。法国企业代表认为此次博览会将为法国扩大对华出口提供新机遇。 当天的推介会吸引了超过200名法国企业界代表参与。 首届中国国际进口博览会定于今年11月5日至10日在上海举行。车水马龙的意思解释

原标题：紧急采购百余台取暖器温暖移防官兵 本报讯 李佳豪、张军报道：寒冬已至，海拔3200米的高原某地北风呼啸、大雪纷飞。1月21日深夜，笔者来到第77集团军某旅新移防营区，虽然此刻室外气温已经降至-15℃，但座座营房内依旧温暖如春，结束了一整天训练的官兵已经安然入睡。 据该旅政委徐俊介绍，去年底，他们从内地移防高原，由于交付给旅队的新营区刚刚建成，配套生活设施尚待完善，尤其是房间内缺少供暖设施，不少官兵反映取暖难题。 为解决这一问题，该旅机关立即展开论证。由于新营区尚未铺设天然气管线，房间内也没有设计烟道，集中供暖和明火取暖两个方案先后被否定。最终，他们决定紧急为官兵购置一批电热取暖设备。当采购计划提交到机关办公会后，有人提出：按照规定，大项采购需提前立项预算，可是这个季度的预算报告早在3个月前就已提交，是否推迟几日，等到上报新年度预算时再进行采购？ “涉及官兵切身利益的事情，一刻都不能拖延！”经过研究，该旅党委决定“特事特办”，一边形成专题报告向上级说明情况，一边考察市场。两天后，上级批复同意进行预算外开支。很快，百余台崭新的取暖器就被安装进了班排宿舍。 “特事特办”赢得官兵称赞车水马龙的意思解释