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肾对于人体来讲是非常重要的器官，但是随着生活节奏加快，人们的压力过大，导致肾亏空，肾耗竭，这个时候我们不仅需要通过饮食调节来补肾，除了这种方式，我们还可以通过一些简单的按摩方法来补肾强精，这对于那些日常过度劳累的男人可以说相当有用，大家不妨学以致用。供图/视觉中国养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向大家介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动按摩方法。最有效的肾保健锻炼法1.静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。2.仰卧收腹臂腿上举法仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向美林苑

性生活前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。夫妇双方每次在性生活前后都应该做好自身的清洁洗漱，事前能洗个温水澡，卫生问题做好了，一方面避免细菌感染，另一方面会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。但要提醒大家，性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，正常的生理功能就会受到影响，诱发引发心慌、气喘等一些疾病。尤其是激烈的性生活过后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。其中，最该清洗的就是私处。男性要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。保持私处清洁对男女的健康都很重要。那么，性生活后要怎样清洁私处呢？男女清洁又有哪些差异？相信今天P姐的分享可以给你答案。资料图（供图/视觉中国）第一，爱爱后，女性千万不要冲洗阴道内，精液和润滑剂可自行排出。女性的外阴有许多皱褶、汗腺、皮脂腺及阴道分泌常常积存在皱褶中，并且阴道位于尿道和肛门之间，很容易受到感美林苑

摘要 随着上市公司中报披露的结束，牛散二季度持股动向也全部出炉。《证券日报》记者根据数据统计发现，二季度末，共有5名个人股东跻身10家或10家以上上市公司的前十大股东或前十大流通股股东名单中，而知名牛散赵建平也榜上有名，本期共持有12家上市公司股票。 　　随着上市公司中报披露的结束，牛散二季度持股动向也全部出炉。《证券日报》记者根据数据统计发现，二季度末，共有5名个人股东跻身10家或10家以上上市公司的前十大股东或前十大流通股股东名单中，而知名牛散赵建平也榜上有名，本期共持有12家上市公司股票。 　　进一步梳理发现，赵建平二季度持仓更为青睐小盘股，12只持仓股中流通市值最高的标的也仅为78.19亿元。从市场分布来看，卫光生物、欧比特、佳创视讯、雪浪环境、中来股份、万孚生物、晨曦航空和华测导航等8只均为中小创股；此外，深市主板股有三毛派神、钱江摩托等2只，沪市主板股有标准股份和信捷电气等2只。事实上，赵建平一直对中小创股偏爱有佳，在其今年一季度末重仓持有的12只个股中，也包含了8只中小创标的。 　　而从持仓变化来看，上述12只个股中美林苑

摘要 据中国包装网消息，受环保督察组进驻山东、浙江等造纸大省影响，部分中小造纸企业关停，8月份纸价出现大幅上涨。据不完全统计，8月份，已有114家造纸厂发布涨价函，覆盖17个省份，单次涨幅50元/吨-500元/吨。其中，有58家纸厂先后提价2次以上，最多者提价6次累计涨价800元/吨。8月份纸厂涨价数量排名前五的省份分别为浙江、山东、河北、广东、江苏。 　　据中国包装网消息，受环保督察组进驻山东、浙江等造纸大省影响，部分中小造纸企业关停，8月份纸价出现大幅上涨。据不完全统计，8月份，已有114家造纸厂发布涨价函，覆盖17个省份，单次涨幅50元/吨-500元/吨。其中，有58家纸厂先后提价2次以上，最多者提价6次累计涨价800元/吨。8月份纸厂涨价数量排名前五的省份分别为浙江、山东、河北、广东、江苏。 　　而在8月31日就有4家造纸厂发出9月份涨价函，提示有多个品种产品价格将出现上涨。 　　对此，分析人士指出，由于近期各类原纸价格不断上涨，货源紧缺，且绝大部分原纸厂家因控制产量形成产量下降，造成原纸供应不足。在此背景下，包装纸行业供应进一步收缩，供给偏紧状美林苑

摘要 近期，得到基本面和资金面助力的人工智能产业风生水起。在A股市场风险偏好提升的背景下，市场热点也围绕人工智能从点到面逐步扩散，继龙头股科大讯飞股价飙涨逾110%并创出历史新高后，人工智能板块整体热度也进一步得到提升。 　　近期，得到基本面和资金面助力的人工智能产业风生水起。在A股市场风险偏好提升的背景下，市场热点也围绕人工智能从点到面逐步扩散，继龙头股科大讯飞股价飙涨逾110%并创出历史新高后，人工智能板块整体热度也进一步得到提升。 　　上周五，人工智能概念股再度跃升涨幅榜前列，中科信息、汉王科技纷纷冲至涨停，四维图新、恒生电子、浙大网新等3只个股涨幅也均在7%以上，分别为：7.42%、7.15%、7.12%，此外，全志科技(6.38%)、中科创达(6.03%)、佳都科技(5.07%)、拓尔思(4.96%)、川大智胜(4.84%)、神思电子(4.65%)、梅泰诺(4.03%)等个股涨幅也均超4%。 　　值得一提的是，8月份以来，中科信息、汉王科技、拓尔思、四维图新、佳都科技、恒生电子等6只个股期间累计涨幅均超过30%，且跑赢同期涨幅为22.84%的科大讯飞。其中，中科信息为7月28日上市次美林苑